{"id":14882,"date":"2016-12-05T13:22:04","date_gmt":"2016-12-05T12:22:04","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?p=14882"},"modified":"2023-06-03T20:23:24","modified_gmt":"2023-06-03T18:23:24","slug":"so-lernst-du-intuitives-essen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/so-lernst-du-intuitives-essen\/","title":{"rendered":"So lernst Du intuitives Essen"},"content":{"rendered":"<p>Wir leben in einer Welt der Reiz\u00fcberflutungen. Die Stimme unseres eigenen K\u00f6rpers wird hierbei oft \u00fcbert\u00f6nt. Dabei kann es sehr hilfreich sein, in sich hinein zu lauschen und sein ganz eigenes <strong>intuitives Essverhalten<\/strong> zu finden.<\/p>\n<h3>Fertigprodukte vermeiden<\/h3>\n<p>Das Prinzip des intuitiven Essens erscheint erst einmal ganz einfach: Du isst, wenn du Hunger hast und zwar das, worauf Du gerade Lust hast. Sobald das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl einsetzt h\u00f6rst Du auf. Doch meist haben wir mittlerweile verlernt, auf die Signale unseres K\u00f6rpers zu achten. Allzu leicht verwechseln wir Hunger beispielsweise mit blo\u00dfem Appetit. Doch nach und nach sollte sich Dein Essverhalten einpendeln. Auch S\u00fc\u00dfigkeiten und Co. sind nicht tabu, denn was erlaubt ist, verliert schnell den besonderen Reiz des Verbotenen.<\/p>\n<p>Intuitives Essen besteht darin, die Signale des K\u00f6rpers zu deuten und sich dementsprechend zu ern\u00e4hren. Denn unser K\u00f6rper wei\u00df meist ganz genau, welche Vitamine und N\u00e4hrstoffe er gerade wirklich braucht. Daher ist von Fertigprodukten eher abzuraten, denn diese enthalten oft zu viel Salz, Zucker und Geschmacksverst\u00e4rker, was unsere Sinne verf\u00e4lscht. Ansonsten solltest Du zu regelm\u00e4\u00dfigen Zeiten essen. Auf diese Weise beugst Du Hei\u00dfhungerattacken vor.<\/p>\n<h3>Ganz in Ruhe essen<\/h3>\n<p>Viele Menschen neigen dazu, besonders schnell und unbedacht zu fertigen Snacks zu greifen, wenn sie unter Stress stehen. Doch auch in diesen Situationen solltest Du deinem K\u00f6rper nur das geben, was er auch braucht. Mit Gem\u00fcse und einem leckeren Dip dazu versorgst Du ihn beispielsweise mit wichtigen Eiwei\u00dfen, die Dir wieder Energie geben und gleichzeitig l\u00e4nger satt machen. Au\u00dferdem solltest Du dir immer zuerst die Zeit nehmen, in Dich zu gehen und Dich zu fragen, ob Du gerade lediglich eine Ablenkung vom Arbeitsstress suchst, oder ob Du wirklich Hunger hast. Manchmal reicht es auch, kurz an die frische Luft zu gehen. Das A und O des intuitiven Essens ist zudem die Ruhe bei den Mahlzeiten. Du solltest Telefon und Fernsehen verbannen und Dich voll und ganz auf Dein Essen konzentrieren.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wir leben in einer Welt der Reiz\u00fcberflutungen. Die Stimme unseres eigenen K\u00f6rpers wird hierbei oft \u00fcbert\u00f6nt. Dabei kann es sehr hilfreich sein, in sich hinein zu lauschen und sein ganz eigenes intuitives Essverhalten zu finden. Fertigprodukte vermeiden Das Prinzip des intuitiven Essens erscheint erst einmal ganz einfach: Du isst, wenn du Hunger hast und zwar [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":14900,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1492,1807,5341,5339,5340],"class_list":["post-14882","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news-storys","tag-essgewohnheiten","tag-essverhalten","tag-intuitives-essen-prinzip","tag-intuitives-essverhalten","tag-ruhe-beim-essen-wichtig"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>So lernst Du intuitives Essen &#187; Ern\u00e4hrung<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wir leben in einer Welt der Reiz\u00fcberflutungen. Die Stimme unseres eigenen K\u00f6rpers wird hierbei oft \u00fcbert\u00f6nt. Dabei kann es sehr hilfreich sein, in sich\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/so-lernst-du-intuitives-essen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"So lernst Du intuitives Essen &#187; Ern\u00e4hrung\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wir leben in einer Welt der Reiz\u00fcberflutungen. Die Stimme unseres eigenen K\u00f6rpers wird hierbei oft \u00fcbert\u00f6nt. Dabei kann es sehr hilfreich sein, in sich\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/so-lernst-du-intuitives-essen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ern\u00e4hrung\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ernaehrung\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-12-05T12:22:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-03T18:23:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/so_intuitives_essen.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Laura Behm\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@Vistano\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@Vistano\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/so-lernst-du-intuitives-essen\/\",\"url\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/so-lernst-du-intuitives-essen\/\",\"name\":\"So lernst Du intuitives Essen &#187; Ern\u00e4hrung\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/so-lernst-du-intuitives-essen\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/so-lernst-du-intuitives-essen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/so_intuitives_essen.jpg\",\"datePublished\":\"2016-12-05T12:22:04+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-03T18:23:24+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/#\/schema\/person\/ef95dd512e246837e5c8b258fef765bf\"},\"description\":\"Wir leben in einer Welt der Reiz\u00fcberflutungen. Die Stimme unseres eigenen K\u00f6rpers wird hierbei oft \u00fcbert\u00f6nt. Dabei kann es sehr hilfreich sein, in sich\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/so-lernst-du-intuitives-essen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/so-lernst-du-intuitives-essen\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/so-lernst-du-intuitives-essen\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/so_intuitives_essen.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/so_intuitives_essen.jpg\",\"width\":1024,\"height\":683,\"caption\":\"So lernst Du intuitives Essen\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/so-lernst-du-intuitives-essen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"News &amp; Storys\",\"item\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/magazin\/news-storys\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"So lernst Du intuitives Essen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/\",\"name\":\"Ern\u00e4hrung\",\"description\":\"Ern\u00e4hrung \u260e Beratung durch Ern\u00e4hrungsberater! Jetzt Gratis-Beratung sichern: \u2714 \u00c4rzte \u2714 Heilpraktiker \u2714 Weight Coaches \u2714 Ern\u00e4hrungswissenschaftler \u2714 Di\u00e4tassistenten \u2714 Sportern\u00e4hrung bei Vistano Ern\u00e4hrung.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/#\/schema\/person\/ef95dd512e246837e5c8b258fef765bf\",\"name\":\"Laura Behm\",\"description\":\"Redakteurin bei Vistano Lebensberatung\",\"sameAs\":[\"http:\/\/www.vistano.com\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"So lernst Du intuitives Essen &#187; Ern\u00e4hrung","description":"Wir leben in einer Welt der Reiz\u00fcberflutungen. Die Stimme unseres eigenen K\u00f6rpers wird hierbei oft \u00fcbert\u00f6nt. Dabei kann es sehr hilfreich sein, in sich","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/so-lernst-du-intuitives-essen\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"So lernst Du intuitives Essen &#187; Ern\u00e4hrung","og_description":"Wir leben in einer Welt der Reiz\u00fcberflutungen. Die Stimme unseres eigenen K\u00f6rpers wird hierbei oft \u00fcbert\u00f6nt. Dabei kann es sehr hilfreich sein, in sich","og_url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/so-lernst-du-intuitives-essen\/","og_site_name":"Ern\u00e4hrung","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ernaehrung\/","article_published_time":"2016-12-05T12:22:04+00:00","article_modified_time":"2023-06-03T18:23:24+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":683,"url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/so_intuitives_essen.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Laura Behm","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@Vistano","twitter_site":"@Vistano","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/so-lernst-du-intuitives-essen\/","url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/so-lernst-du-intuitives-essen\/","name":"So lernst Du intuitives Essen &#187; Ern\u00e4hrung","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/so-lernst-du-intuitives-essen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/so-lernst-du-intuitives-essen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/so_intuitives_essen.jpg","datePublished":"2016-12-05T12:22:04+00:00","dateModified":"2023-06-03T18:23:24+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/#\/schema\/person\/ef95dd512e246837e5c8b258fef765bf"},"description":"Wir leben in einer Welt der Reiz\u00fcberflutungen. Die Stimme unseres eigenen K\u00f6rpers wird hierbei oft \u00fcbert\u00f6nt. Dabei kann es sehr hilfreich sein, in sich","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/so-lernst-du-intuitives-essen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/so-lernst-du-intuitives-essen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/so-lernst-du-intuitives-essen\/#primaryimage","url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/so_intuitives_essen.jpg","contentUrl":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/so_intuitives_essen.jpg","width":1024,"height":683,"caption":"So lernst Du intuitives Essen"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/so-lernst-du-intuitives-essen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"News &amp; Storys","item":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/magazin\/news-storys\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"So lernst Du intuitives Essen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/#website","url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/","name":"Ern\u00e4hrung","description":"Ern\u00e4hrung \u260e Beratung durch Ern\u00e4hrungsberater! Jetzt Gratis-Beratung sichern: \u2714 \u00c4rzte \u2714 Heilpraktiker \u2714 Weight Coaches \u2714 Ern\u00e4hrungswissenschaftler \u2714 Di\u00e4tassistenten \u2714 Sportern\u00e4hrung bei Vistano Ern\u00e4hrung.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/#\/schema\/person\/ef95dd512e246837e5c8b258fef765bf","name":"Laura Behm","description":"Redakteurin bei Vistano Lebensberatung","sameAs":["http:\/\/www.vistano.com\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14882","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14882"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14882\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14900"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14882"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14882"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14882"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}