Stress, Alkohol, Rauchen, UV-Strahlung – unsere Haut muss sehr viel aushalten. Daher ist es wichtig, ihr dabei zu helfen gesund zu bleiben. Durch einige Spurenelemente und Vitamine l\u00e4sst sich das Hautbild schnell verbessern<\/b>.<\/p>\n
Unsere Haut wiegt in etwa zehn Kilogramm und ist eineinhalb bis zwei Quadratmeter gro\u00df. Sie ist das gr\u00f6\u00dfte menschliche Organ. Wie wir Leben, ob wir rauchen, wie viel wir schlafen, wie viel Zeit wir mit Sonnen verbringen, wie viel wir trinken, ob wir h\u00e4ufig gestresst sind, all das hinterl\u00e4sst Spuren auf unserer Haut. Einen Teil der sch\u00e4dlichen Einwirkung kann die Haut abfangen, doch wenn \u00fcberm\u00e4\u00dfig viele freie Radikale unseren Organismus attackieren, k\u00f6nnen nachhaltige Sch\u00e4den entstehen. Daher sollten wir gegensteuern und unserer Haut helfen.<\/p>\n
Beta Carotin, Vitamine und Spurenelemente sind Inhaltsstoffe, die dabei helfen k\u00f6nnen sch\u00e4dliche Einfl\u00fcsse auf unsere K\u00f6rperzellen abzuwehren. Alles was wir zu uns nehmen, Vitamine, Fett, Proteine und Mineralstoffe, dringt \u00fcber unser Blut bis zur Haut vor und versorgt diese. Die Ern\u00e4hrungsexpertin, Gabriele Graf, von der Verbraucherzentrale\u00a0NRW\u00a0<\/span>in D\u00fcsseldorf best\u00e4tigt, dass Mineralstoffe und Vitamine immens wichtig sind f\u00fcr unser Hautbild.<\/p>\n Wir ben\u00f6tigen beispielsweise Vitamin A zur Erneuerung unserer Hautzellen, \u00fcber Fisch, M\u00f6hren und Milch k\u00f6nnen wir es zum Beispiel aufnehmen, so Graf. Zitrusfr\u00fcchte und auch Erdbeeren wiederum sind reich an Vitamin C, welches unsere Haut bei der Feuchtigkeitsregulation unterst\u00fctzt. Gem\u00fcse, Getreideprodukte wie zum Beispiel Vollkornbrot sowie Milchprodukte enthalten Vitamin E oder auch B-Vitamine, die bei der Hauterneuerung helfen, beispielsweise beim Heilen von Wunden. Zudem ist die Haut f\u00fcr ihren Aufbau auf Magnesium, Zink und Kalzium angewiesen, Spurenelemente, die wir \u00fcber Getreide, Gem\u00fcse, Milchprodukte und Fleisch aufnehmen k\u00f6nnen. Auch ausreichend Fl\u00fcssigkeit wie Mineral- oder Leitungswasser brauchen wir f\u00fcr ein sch\u00f6nes Hautbild. Zu viel Eiwei\u00df und Fett hingegen kann eher zu Hautunreinheiten beitragen. Wichtig ist jedoch vor allem auch unsere seelische Verfassung, wenn es uns gut geht und wir nicht zu viel Stress haben, spiegelt unsere Haut das auch nach au\u00dfen wider.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Stress, Alkohol, Rauchen, UV-Strahlung – unsere Haut muss sehr viel aushalten. Daher ist es wichtig, ihr dabei zu helfen gesund zu bleiben. Durch einige Spurenelemente und Vitamine l\u00e4sst sich das Hautbild schnell verbessern. Unsere Haut wiegt in etwa zehn Kilogramm und ist eineinhalb bis zwei Quadratmeter gro\u00df. Sie ist das gr\u00f6\u00dfte menschliche Organ. Wie wir […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":12155,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4897,4898,4900],"tags":[4904,4283,147,4779,1130,4780,4781,4905],"class_list":["post-12124","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung-im-alter","category-krankheit-ernaehrung","category-naehrstoffe-mineralien","tag-essen-lebenslage","tag-gesuender-ernaehren","tag-haut","tag-haut-schaeden-alltag-regenerieren","tag-hautbild","tag-hautbild-verbessern-lebensmittel","tag-lebensmittel-wichtig-hautbild-gesundheit","tag-nahrung-inhaltsstoffe"],"yoast_head":"\nWelche Lebensmittel helfen unserer Haut?<\/h3>\n