{"id":11983,"date":"2016-03-24T09:25:25","date_gmt":"2016-03-24T08:25:25","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?p=11983"},"modified":"2023-06-03T20:32:42","modified_gmt":"2023-06-03T18:32:42","slug":"9-tipps-fuer-die-fastenzeit-so-schaffst-du-es","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/gesund-gewicht-verlieren\/9-tipps-fuer-die-fastenzeit-so-schaffst-du-es\/","title":{"rendered":"9 Tipps f\u00fcr die Fastenzeit \u2013 so schaffst Du es!"},"content":{"rendered":"

Die Fastenzeit<\/b> kann aus unterschiedlichen Gr\u00fcnden wahrgenommen werden. Manche Menschen wollen etwas Gewicht verlieren, eine K\u00f6rperreinigung vornehmen oder einfach zeigen, dass sie zu sch\u00e4tzen wissen, dass wir aufgrund unseres hohen Lebensstandards jederzeit Zugang zu zahlreichen Lebensmitteln haben. Auch religi\u00f6se Gr\u00fcnde spielen immer h\u00e4ufiger eine Rolle f\u00fcr den Beginn der Fastenzeit und sie sind ja auch Ursprung dieser Tradition. Die 40 Tage bis Ostern soll Jesus der biblischen \u00dcberlieferung nach durch die W\u00fcste gewandelt sein, gefastet haben und so lang gilt es auch heute noch f\u00fcr viele Menschen auf unterschiedliche uns wichtige Dinge zu verzichten.<\/p>\n

Das k\u00f6nnen Alkohol, Facebook oder auch S\u00fc\u00dfigkeiten sein. Die Entscheidung bleibt jedem selbst \u00fcberlassen und es geht auch vielmehr um den Verzicht als um die Dinge, auf die man verzichtet. Auch wenn diese Phase sich dauerhaft meist positiv auf den menschlichen K\u00f6rper auswirkt, so kann sie anstrengend werden, weshalb wir im Folgenden ein paar Tipps und Tricks gesammelt werden, die es ertr\u00e4glicher machen werden zu fasten.<\/p>\n

    \n
  1. Der erste Schritt ist der Schwerste. So banal es klingen mag, aber anfangen ist wirklich meist das Schwerste am Fasten, weshalb Ern\u00e4hrungswissenschaftler empfehlen einen Tag festzulegen, an dem begonnen werden \u201emuss\u201c, um dies auch wirklich zu tun.<\/li>\n
  2. Alle Verlockungen m\u00fcssen weg! Ganz wichtig ist es vor dem Beginn des Fastens alle Verlockungen aus dem Weg zu r\u00e4umen, weshalb bei einem Verzicht auf S\u00fc\u00dfigkeiten diese beispielsweise durch gesunde Lebensmittel ersetzt werden sollten.<\/li>\n
  3. Analysiere Deine Grundmotivation! Um das Fasten auch wirklich durchzuhalten, ist es wichtig sich \u00fcber die Beweggr\u00fcnde im Klaren zu sein. Sie halten Dich bei der Stange, wenn Du die Fastenzeit vorzeitig beenden willst. Vielleicht hast Du ja ein festes Ziel, das Du notieren und als Motivation sichtbar aufh\u00e4ngen kannst?<\/li>\n
  4. Gemeinsames Fasten. Holt man sich Verb\u00fcndete beim Fasten, dann wird daraus eine gemeinsame Besch\u00e4ftigung und zugleich ein Wettstreit, der bei der Stange h\u00e4lt. Inzwischen gibt es auch zahlreiche Internetforen, die das m\u00f6glich machen.<\/li>\n
  5. Stress vermeiden – Da der Mensch besonders in stressigen Situationen gerne Mal zum S\u00fc\u00dfkram greift, w\u00e4re es gut den Stresspegel m\u00f6glichst gering zu halten.<\/li>\n
  6. Erz\u00e4hl von deinem Fasten. Um doofen Spr\u00fcchen oder komischen Blicken aus dem Weg zu gehen, kann es helfen deinen Freunden und der Familie vom Fasten zu erz\u00e4hlen, denn dann wei\u00df Jeder Bescheid, dass es Dir nicht hilft, wenn man Dir S\u00fc\u00dfigkeiten anbietet.<\/li>\n
  7. Bewegung – Wenn es Deine Fastenform zul\u00e4sst, ist Bewegung die beste Ablenkung von Heisshungerattacken und sie kann der Fastenzeit sogar noch eine sportliche Komponente zuschreiben.<\/li>\n
  8. Ausrutscher passieren! Passiert es doch einmal, dass Du \u201eschwach\u201c wirst, muss das nicht das Ende der Fastenzeit bedeuten.<\/li>\n
  9. Feier das Ende!<\/li>\n<\/ol>\n

    Und last but not least: Wenn Du es geschafft hast, solltest Du Dich und Deinen Erfolg feiern.<\/p>\n

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