Mit den richtigen Lebensmitteln kann jeder etwas Gutes f\u00fcr seine Blutgef\u00e4\u00dfe<\/b> tun, so lassen sich unn\u00f6tige Arztbesuche durch eine gesunde Ern\u00e4hrung mit Vollkornprodukten und Co. vermeiden. Dennoch, eine Therapie k\u00f6nnen sie allerdings nicht ersetzen.<\/p>\nAuf Vollkorn basierende Produkte<\/h3>\n
Vollkornprodukte sind wunderbar f\u00fcr unseren K\u00f6rper. Sie regulieren den Cholesterinspiegel und senken das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Des Weiteren senken Vollkornprodukte den Blutdruck und sind daher gerade f\u00fcr Menschen, die unter Bluthochdruck leiden, besonders zu empfehlen. Die unl\u00f6slichen Ballaststoffe, die man beispielsweise in Vollkornbrot oder M\u00fcsli findet sind haupts\u00e4chlich f\u00fcr diese positiven Effekte verantwortlich. Vollkornprodukte enthalten auch Vitamine, Mineralstoffe oder Phyto\u00f6strogene, welche das Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken.<\/p>\n
Ob gepresst oder zerdr\u00fcckt, das Zwiebelgew\u00e4chs ist sehr gesund. Der Inhaltsstoff Allicin, der beim Zerdr\u00fccken entsteht, beugt gegen Ablagerungen in den Arterien vor. Des Weiteren senkt Knoblauch den Cholesterinspiegel und gilt als entz\u00fcndungshemmend.<\/p>\n
Walnuss- und Raps\u00f6l sind wahre Kalorienbomben. In ihnen steckt die Omega-3-Fetts\u00e4ure Linolens\u00e4ure. Diese Fetts\u00e4ure sch\u00fctzt Herz und Gef\u00e4\u00dfe. Andere \u00d6le, wie beispielsweise Oliven\u00f6l oder generell Pflanzen\u00f6le, sind sehr zu empfehlen, da sie vor allem unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren enthalten.<\/p>\n
Es gibt nur wenige Fische, die Omega-3-Fetts\u00e4uren in sich haben. Lachse, Makrelen und Heringe sind drei davon und gelten als sehr gesunde Speisefische. Unser Blutdruck und die Blutfettwerte werden dadurch positiv beeinflusst. Arterien bleiben elastisch und der Blutdruck normal. Deshalb wird geraten, Seefisch ein- bis zweimal w\u00f6chentlich zu essen.<\/p>\n
Sie senken den Gehalt an\u00a0LDL<\/span>-Cholesterin, dem Ausl\u00f6ser f\u00fcr Arteriosklerose. Zus\u00e4tzlich wirken sie auch entz\u00fcndungshemmend, was vor allem an einem hohen Anteil an unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren liegt.<\/p>\n Linsen, Bohnen und Erbsen sind mittlerweile die Stars im Gesundheitshimmel. Durch die in ihnen enthaltenen Ballaststoffe wird Zucker nur langsam in das Blut aufgenommen. Sie senken den Cholesterinspiegel und dadurch auch das Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Krankheiten.<\/p>\n Studien haben ergeben, dass Menschen die Tee trinken, ein geringeres Schlaganfallrisiko haben als Menschen, die keinen Tee trinken. F\u00fcr diese Wirkung ist wahrscheinlich der Inhaltsstoff Flavonoid verantwortlich. Freie Radikale k\u00f6nnen dann die Blutgef\u00e4\u00dfe nicht mehr so einfach angreifen.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mit den richtigen Lebensmitteln kann jeder etwas Gutes f\u00fcr seine Blutgef\u00e4\u00dfe tun, so lassen sich unn\u00f6tige Arztbesuche durch eine gesunde Ern\u00e4hrung mit Vollkornprodukten und Co. vermeiden. Dennoch, eine Therapie k\u00f6nnen sie allerdings nicht ersetzen. Auf Vollkorn basierende Produkte Vollkornprodukte sind wunderbar f\u00fcr unseren K\u00f6rper. Sie regulieren den Cholesterinspiegel und senken das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":11945,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4898],"tags":[4551,4552,4553,3381,4907,4554],"class_list":["post-11933","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-krankheit-ernaehrung","tag-blutgefaesse","tag-ernaehrung-blutgefaesse-schuetzen","tag-gesunde-ernaehrung-blutgefaesse","tag-gesunde-lebensmittel","tag-krankheit-allergie","tag-lebensmittel-schonen-blutgefaesse"],"yoast_head":"\nH\u00fclsenfr\u00fcchte<\/h3>\n
Tee<\/h3>\n