Eine neue Studie zum Thema Koffein und Kaffeekonsum<\/b> vor dem Schlafengehen zeigt: Ein doppelter Espresso am Abend kann die innere Uhr eines Menschen verstellen.<\/p>\n
Koffein ist ein Aufputschmittel. Wer rechtzeitig schlafen m\u00f6chte, sollte daher auf den Kaffee nach dem Abendessen verzichten. Forscher der Boulder Universit\u00e4t von Colorado haben herausgefunden, dass ein Kaffee mit der St\u00e4rke eines doppelten Espresso die innere Uhr des Menschen um ungef\u00e4hr 40 Minuten nach hinten verschiebt. Denn Koffein hat direkte Auswirkungen auf das Tag-und-Nacht-Gef\u00fchl des menschlichen Organismus: Es verz\u00f6gert die Produktion von Melatonin, des Schlafhormons.<\/p>\n
Drei Frauen und zwei M\u00e4nner wurden w\u00e4hrend der Studie mehrere Wochen lang in einem Schlaflabor untersucht und beobachtet. Es wurden Tests anhand von Licht-Intensit\u00e4t, Koffein und Placebo-Tabletten durchgef\u00fchrt.<\/p>\n
Etwa drei Stunden vor der \u00fcblichen Schlafenszeit bekamen die Probanden entweder eine Koffein-Tablette oder ein Placebo nach dem Zufallsprinzip verabreicht. Die Koffeinmenge entsprach etwa der eines doppelten Espresso. Nach Einnahme der Tabletten wurden die Testpersonen bis zum Einschlafen entweder hellem oder ged\u00e4mpftem Licht ausgesetzt. Anschlie\u00dfend untersuchten die Forscher den Melatoningehalt der Probanden an Hand von Speichelproben.<\/p>\n
Die Forscher kamen somit zu folgendem Ergebnis: Bei den Testpersonen, die ihre Zeit vorm Einschlafen bei ged\u00e4mpftem Licht verbrachten, verschob das Koffein die innere Uhr der Probanden um 40 Minuten. Bei denjenigen, die hellem Licht ausgesetzt waren, wurde der Schlafdrang sogar um 80 Minuten verz\u00f6gert. So wurde au\u00dferdem ersichtlich, dass auch die Helligkeit Einfluss auf den inneren Schlafdrang des Menschen hat.<\/p>\n
Diese Studie ist die erste ihrer Art, die belegt, dass Koffein mit seiner Wirkungsweise die innere Uhr eines Menschen verstellen kann. Koffein ist die am h\u00e4ufigsten konsumierte psychoaktiv-wirkende Droge unserer Zeit. Diese Resultate k\u00f6nnten in der Zukunft hilfreich f\u00fcr Reisende sein, erkl\u00e4ren die Forscher. Durch einen geplanten Koffeinkonsum k\u00f6nnte man das Reisen durch unterschiedliche Zeitzonen und die damit verbundenen Auswirkungen auf unser Schlafverhalten erleichtern.<\/p>\n
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