Im Profifu\u00dfball<\/b>gesch\u00e4ft z\u00e4hlt schon lange nicht mehr das reine Talent. Wer eine Sportkarriere anstrebt, sollte schon fr\u00fch damit beginnen, auch die Ern\u00e4hrung<\/b> seinen Zielen anzupassen. Gerade wegen des harten t\u00e4glichen Trainings sind ausgewogene und vitaminreiche Mahlzeiten als Energielieferant f\u00fcr die Regeneration des K\u00f6rpers enorm wichtig.<\/p>\n
Gro\u00dfen Einfluss auf die Ern\u00e4hrung der Profis haben auch die geographischen Regionen, in denen der Spieler seinem Beruf nachgeht: So ist es zum Beispiel in Skandinavien notwendig, viel Vitamin D in allen m\u00f6glichen Formen zu sich zu nehmen, da besonders im Winter wenig Sonnenlicht aufgefangen werden kann. Vitamin D spielt aber eine gro\u00dfe Rolle f\u00fcr den Knochenbau und die Aufnahme von Calcium. F\u00fcr Fu\u00dfballer in mediterranen Gegenden gelten nat\u00fcrlich andere Regeln.<\/p>\n
Dar\u00fcber hinaus sind f\u00fcr Fu\u00dfballprofis andere Ern\u00e4hrungsweisen wichtig als beispielsweise f\u00fcr Schwimmer oder Leichtathleten. Generell essen Profispieler wesentlich mehr als normale Menschen. Ihre Belastung ist mit etwa 10 Kilometer Laufen in 90 Minuten und t\u00e4glichen Trainingseinheiten aber auch entsprechend hoch. Da die Ern\u00e4hrung so wichtig ist, wird sie nicht dem Zufall \u00fcberlassen.<\/p>\n
Bei der ersten Mahlzeit am Tag sind besonders Vitamine und Kohlenhydrate relevant, damit schon fr\u00fch am Tag hohe Leistungen m\u00f6glich sind. Hier ist die Ern\u00e4hrung mit M\u00fcsli und Toast noch in den meisten L\u00e4ndern sehr \u00e4hnlich. Das \u00e4ndert sich aber beim Mittagessen: In s\u00fcdlicheren L\u00e4ndern ist die Palette wesentlich gr\u00f6\u00dfer, w\u00e4hrend in Deutschland mittags auf Br\u00f6tchen und Fruchtsmoothies gesetzt wird, um die Nachmittagseinheit zu \u00fcberstehen. Beim Essen am Abend sind besonders italienische Nudeln auch bei den deutschen Spielern sehr beliebt. Sie sorgen nach den anstrengenden Trainingseinheiten \u00fcber den Tag hinweg f\u00fcr eine hohe Zufuhr an Kohlenhydraten und liefern dem K\u00f6rper wieder genug Energie f\u00fcr den n\u00e4chsten Tag. Nicht zu vergessen ist nat\u00fcrlich auch eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr. Besonders in den w\u00e4rmeren L\u00e4ndern ist es notwendig, daf\u00fcr zu sorgen, dass der K\u00f6rper nicht dehydriert. Nur mit genug Fl\u00fcssigkeit k\u00f6nnen gute sportliche Leistungen erbracht werden.<\/p>\n
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