{"id":10584,"date":"2015-11-12T15:15:25","date_gmt":"2015-11-12T14:15:25","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?p=10584"},"modified":"2023-06-03T20:35:59","modified_gmt":"2023-06-03T18:35:59","slug":"so-besiegst-du-die-durststrecke-im-sommer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/so-besiegst-du-die-durststrecke-im-sommer\/","title":{"rendered":"So besiegst Du die Durststrecke im Sommer"},"content":{"rendered":"<p>Mit den hei\u00dfen Temperaturen im <b>Sommer<\/b> steigt auch das Verlangen nach Fl\u00fcssigkeit. Doch wie viel Fl\u00fcssigkeit wird vom K\u00f6rper ben\u00f6tigt und welcher <b>Durstl\u00f6scher<\/b> eignet sich am besten? Wie sieht es mit dem Wassermangel aus, gibt es Warnzeichen?<\/p>\n<p>An hei\u00dfen Sommertagen ist das Trinken besonders wichtig. Vor allem Sportler, \u00e4ltere Menschen sowie Menschen, die sich schwer k\u00f6rperlich bet\u00e4tigen m\u00fcssen, sollten auf ihren Fl\u00fcssigkeitshaushalt achten.<\/p>\n<h3>Gro\u00dfe Mengen, kleine Wirkung<\/h3>\n<p>Wenn das Thermometer im Sommer ansteigt, arbeitet die k\u00f6rpereigene Klimaanlage auf Hochtouren, um die Temperaturen auszugleichen. Menschen, die jetzt Sport treiben oder ohne Klimaanlage lange im Auto sitzen, schwitzen jetzt besonders viel. W\u00e4hrend an k\u00fchlen Tagen eine Fl\u00fcssigkeitsmenge von etwa eineinhalb bis zwei Liter ausreichend sind, muss an hei\u00dfen Tagen nahezu dreimal so viel getrunken werden.<\/p>\n<p>Es wird empfohlen, \u00fcber den ganzen Tag verteilt Fl\u00fcssigkeit zu sich zu nehmen, da gro\u00dfe Mengen auf einmal vom Organismus schlecht verarbeitet werden. Es ist daher nicht ratsam, Fl\u00fcssigkeitsdefizite auf einmal wieder auff\u00fcllen zu wollen.<\/p>\n<h3>Hitzschlag<\/h3>\n<p>Im Fr\u00fchjahr bereiten Spazierg\u00e4nge keinerlei Probleme, wenn das Thermometer aber die 30 Grad Marke \u00fcberschreitet, bedeutet das in unseren Gefilden Durst. Es ist ratsam, immer eine gef\u00fcllte Trinkflasche dabei zu haben. Im Sommer kann au\u00dferdem ein Hitzschlag drohen. Wer die folgenden Symptome bei sich oder anderen beobachtet, sollte sofort schattige Bereiche aufsuchen und etwas k\u00fchles Trinken.<\/p>\n<ul>\n<li>Fr\u00f6steln und G\u00e4nsehaut<\/li>\n<li>Benommenheit<\/li>\n<li>Schw\u00e4che und Erm\u00fcdung<\/li>\n<li>\u00dcbelkeit und Kopfschmerzen<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Getr\u00e4nke nicht zu s\u00fc\u00df<\/h3>\n<p>Als Getr\u00e4nk eignet sich am besten Leitungs- und Mineralwasser. Wem das zu langweilig ist, kann auch unges\u00fc\u00dfte Kr\u00e4uter- und Fr\u00fcchtetees sowie Fruchtsaftschorlen zu sich nehmen. Zuckerhaltige Getr\u00e4nke wie Limonade oder Alkohol hingegen eignen sich nicht als Durstl\u00f6scher im Sommer.<\/p>\n<p>Trinken ersetzt aber nicht nur die fehlende Fl\u00fcssigkeit, es sorgt auch f\u00fcr Magnesium- und Calcium Nachschub, die der K\u00f6rper beim Schwitzen verliert. Bei einem Mangel kann man sich zus\u00e4tzliche Pr\u00e4parate aus der Apotheke oder Drogerie besorgen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mit den hei\u00dfen Temperaturen im Sommer steigt auch das Verlangen nach Fl\u00fcssigkeit. Doch wie viel Fl\u00fcssigkeit wird vom K\u00f6rper ben\u00f6tigt und welcher Durstl\u00f6scher eignet sich am besten? Wie sieht es mit dem Wassermangel aus, gibt es Warnzeichen? An hei\u00dfen Sommertagen ist das Trinken besonders wichtig. 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