Haarausfall<\/b> ist f\u00fcr M\u00e4nner und Frauen gleichsam ein Thema. F\u00fcr diesen Umstand kann es zahlreiche Gr\u00fcnde geben. Neben Stress und Krankheiten gibt es zahlreiche Ursachen f\u00fcr Haarausfall. Einer davon h\u00e4ngt mit der Ern\u00e4hrung zusammen und l\u00e4sst sich relativ einfach umgehen.<\/p>\n
Damit gesunde Haare wachsen k\u00f6nnen, sind Vitamine, Aminos\u00e4uren und Spurenelemente notwendig. Eine gesunde Ern\u00e4hrung kann demnach dazu beitragen, dass neue Haarzellen in den Wurzeln gebildet werden. Haarwurzelzellen sind sehr Stoffwechselaktiv und ben\u00f6tigen daher zahlreiche Vitamine und andere Stoffe, die zumeist im K\u00f6rper nicht in Form von Depots gespeichert werden k\u00f6nnen, sondern \u00fcber die Ern\u00e4hrung aufgenommen werden m\u00fcssen.<\/p>\n
Folgende Gem\u00fcse- und Obstsorten verhelfen dem Haar zur Gesundheit und St\u00e4rke. Dazu z\u00e4hlen Karotten, Tomaten, Blattsalate und Zitrusfr\u00fcchte. Auch Bananen eignen sich gut gegen Haarausfall, da sie viel Vitamin B6 enthalten.<\/p>\n
Weiterhin k\u00f6nnen auch N\u00fcsse, Getreide und \u00d6le gegen Haarausfall verwendet werden. Im Bereich Getreide wird Hafer empfohlen, da er reich an Kiesels\u00e4ure ist, was die Haut- und Haarstruktur st\u00e4rkt. Hefe und Weizenkeime versorgen Dein Haar mit ausreichend Zink. Im Grunde kann alles, was ansonsten auch auf einem gesunden Ern\u00e4hrungsplan steht, verwendet werden, um die Haarstruktur zu festigen. Deshalb bieten sich auch zahlreiche Fisch- und Fleischsorten an. Besonders Makrele und Lachs bieten sich zum Vezehr an, da sie reich an Vitamin A sind, welches die Haarstruktur sowie die Fingern\u00e4gel st\u00e4rkt. An Fleischsorten kann gemeinhin alles verzehrt werden, da Fleisch ein guter Zink- und Eisenlieferant ist.<\/p>\n
Wie sich zeigt, gibt es zahlreiche M\u00f6glichkeiten durch eine gesunde Ern\u00e4hrung Haarausfall vorzubeugen. Sollte der Haarausfall allerdings eine andere Ursache haben, empfiehlt es sich einen Arzt auf zu suchen. Stress, Vererbung oder auch eine hormonelle Umstellung k\u00f6nnen weitere Gr\u00fcnde sein.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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