Gesunde Ern\u00e4hrung wirkt sich auf vielf\u00e4ltige Weise positiv auf den K\u00f6rper aus. Sie kann dabei helfen abzunehmen, das Gewicht zu halten, Krankheiten vorzubeugen oder auch den nat\u00fcrlichen Alterungsprozess<\/b> zu verlangsamen. Letzterer M\u00f6glichkeit widmet sich der folgende Artikel und zeigt die zahlreichen Lebensmittel auf, welche den Alterungsprozess positiv beeintr\u00e4chtigen.<\/p>\nWarum altern wir eigentlich?<\/h3>\n
Wenn wir den Alterungsprozess des K\u00f6rpers betrachten, stellt sich zugleich die Frage welche Stoffe daf\u00fcr verantwortlich sind, dass wir altern? Freie Radikale, sauerstoffhaltige Molek\u00fcle, die in den Mitochondrien entstehen, scheinen die Hauptverantwortlichen zu sein. In der Regel ist der K\u00f6rper in der Lage sich vor diesen gef\u00e4hrlichen Stoffen zu sch\u00fctzen. Daf\u00fcr dienen ihm Antioxidantien wie Enzyme und Vitamine. Je \u00e4lter der Mensch wird, desto schwieriger f\u00e4llt es dem K\u00f6rper den Zellschutz alleine zu gew\u00e4hrleisten. Wie wirksam Vitamine oder andere Antioxidantien gegen das Altern sind, war lange Zeit strittig, da die Wissenschaft widerspr\u00fcchliche Ergebnisse vorlegte.<\/p>\n
Lange Zeit galten die Vitamine A,C,E und Selen als Antioxidantien par exellence. Sie sollten das Leben verl\u00e4ngern. Eine gro\u00dfangelegte Studie, die Daten von mehr als 230.000 Frauen und M\u00e4nnern analysierte, eruierte allerdings das Gegeneil. Antioxidanten dieser Art k\u00f6nnen sogar zur Verringerung der Lebensdauer beitragen. Welche Stoffe verl\u00e4ngern nun aber die Lebensdauer?<\/p>\n
Fols\u00e4ure ist vor allem f\u00fcr schwangere Frauen wichtig, da sie eine gesunde Schwangerschaft unterst\u00fctzt. Ein Mangel dieses B-Vitamins k\u00f6nnte sogar zu Missbildungen des Kindes f\u00fchren. Hinl\u00e4nglich des Alterungsprozesses gibt es bislang nur Vermutungen, dass Fols\u00e4ure sich positiv auswirken k\u00f6nnte. Bewiesen ist diese Hypothese bislang noch nicht.<\/p>\n
Zahlreiche Beautyprodukte enthalten bereits das Coenzym Q 10, da es antioxidativ wirken soll und damit dem Alterungsprozess entgegen wirkt. Lebensmittel wie Fleisch, N\u00fcsse oder \u00d6le liefern diesen Stoff ebenfalls. In der Regel wird er vom K\u00f6rper selbst hergestellt, was im Alter in verminderter Form erfolgt. Die Wirkkraft von Q10 ist allerdings nur in kleineren Studien belegt worden und sollte daher weiterhin im Blickpunkt der Forschung stehen. Fakt ist, dass eine \u00dcberdosierung von Vitaminen oder auch des Coenzyms sch\u00e4dlich w\u00e4re, da dann mehr Antioxidantien als Radikale gebildet werden w\u00fcrden.<\/p>\n
Als ein vorl\u00e4ufiges Fazit l\u00e4sst sich also sagen, dass sich eine gesunde Ern\u00e4hrung auch positiv auf den Alterungsprozess auswirkt. Welche Stoffe daf\u00fcr genau vonn\u00f6ten sind, ist bislang allerdings nicht gekl\u00e4rt. Weiterhin gilt allerdings, dass Vitamine und Enzyme wichtig f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung sind und auch die Abwechslung von unterschiedlichen Lebensmitteln dazu beitr\u00e4gt, dass die Gesundheit l\u00e4nger intakt ist. Das Coenzym Q 10 und auch Fols\u00e4ure jeglicher Art sind in moderaten Dosen ebenfalls zu empfehlen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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