Der Weg zur Traumfigur f\u00fchrt heutzutage \u00fcber mehrere Ecken. Manche Menschen entwickeln sich zu wahren Sportskanonen, andere hungern in Form von Di\u00e4ten und wieder Andere stellen ihre Ern\u00e4hrung langfristig um. Noch immer streiten die Wissenschaftler und Ern\u00e4hrungsexperten dar\u00fcber welche Alternative die Beste sei. Greift man zum klassischen Sport, dann gibt es auf dem freien Markt inzwischen zahlreiche Angebote Trainingsergebnisse zu verbessern. Beispielsweise werden Vitaminpr\u00e4parate<\/b> angeboten. Studien haben nun eruiert, dass diese Pr\u00e4parate dem Trainingserfolg allerdings entgegen wirken.<\/p>\nWas leisten Vitamin-Pr\u00e4parate?<\/h3>\n
Sportler versprechen sich durch die Einnahme von Vitamin-Pr\u00e4paraten einen verbesserten Trainingseffekt. Die Vitamine sollen Sauerstoffradikale entfernen, die w\u00e4hrend sportlichen Einheiten entstehen. Zwei Studien von Wissenschaftlern der Sporthochschule Oslo zeigen nun allerdings, dass diese Annahme zu kurz gedacht ist.<\/p>\n
Der Studienleiter Goran Paulsen lie\u00df die H\u00e4lfte seiner Probanden im Rahmen der Studie ein Pr\u00e4parat, das 100 Milligramm Vitamin C und 235 Milligramm Vitamin E enthielt, einnehmen, w\u00e4hrend die \u00fcbrige H\u00e4lfte ein Placebo bekam. Im Rahmen der ersten Studien besuchten 32 trainierte M\u00e4nner und Frauen viermal w\u00f6chentlich \u00fcber einen Zeitraum von zehn Wochen hinweg ein Fitnessstudio, um Krafttraining zu betreiben. Dabei wurden die Gewichte nach und nach erh\u00f6ht. In der Zwischenzeit entnahmen die Forscher immer mal wieder Proben des Muskelgewebes, um den Einfluss von Antioxidantien und des Trainings im Allgemeinen zu eruieren.<\/p>\n
Nach dem zehnw\u00f6chigen Training konnte zwischen beiden Probandengruppen kein Unterschied hinsichtlich der Muskelausformung ausgemacht werden. Die Muskelkraft war innerhalb der Placebo-Gruppe sogar ausgepr\u00e4gter. Tats\u00e4chlich zeigten die Muskelgewebeproben bereits, dass die Muskelzellen jener Probanden, die Vitamine schluckten, weniger Proteine produzierten. Diese sind besonders f\u00fcr den Aufbau von Muskelzellen wichtig. Es stimmt demnach, dass Antioxidantien Sauerstoffradikale absorbieren, diese seien allerdings f\u00fcr die Eiwei\u00dfproduktion und somit auch die Muskelst\u00e4rke wichtig.<\/p>\n
Auch bei der zweiten Studie zeigten sich \u00e4hnliche Ergebnisse. 54 Probanden widmeten sich in dieser Erfassung dem Ausdauertraining. Dies absolvierten sie in drei- bis vier Mal w\u00f6chentlichem Lauf- und Intervalltraining. Auch hier zeigte sich, dass Vitamin C und E Pr\u00e4parate den Anstieg an Mitochondien-Protein lahm gelegt hatten. Scheinbar ist es immer noch die beste Alternative Obst und Gem\u00fcse in den Trainingsplan zu integrieren. Vitamine sind n\u00e4mlich sehr wohl lebenswichtig f\u00fcr den Menschen und vor allem f\u00fcr Sportler. Wenn sie auf nat\u00fcrlichen Weg aufgenommen werden, erzielen sie aber noch immer den besten Effekt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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