Nicht nur \u00dcbergewicht schadet der Gesundheit. Auch Untergewicht <\/b>ist eine bedenkliche Beeintr\u00e4chtigung des K\u00f6rpers. Auch wenn der heutige Sch\u00f6nheitstrend stetig darauf abzielt m\u00f6glichst d\u00fcnn und trainiert zu sein, kann Untergewicht zu gesundheitlichen Folgen f\u00fchren, die man keinem Menschen w\u00fcnscht. Oftmals ist der Stoffwechsel und die erbliche Veranlagung daf\u00fcr verantwortlich, dass manche Menschen essen k\u00f6nnen, was sie wollen, aber nicht zunehmen.<\/p>\n
Bei untergewichtigen Menschen ist die Immunabwehr oftmals schlechter ausgebildet, weshalb sie h\u00e4ufiger krank werden. Auch ein erh\u00f6htes Osteoporoserisiko liegt bei vielen Menschen vor, die untergewichtig sind und es darf nicht unbedacht bleiben, dass auch Krankheiten als Grund in Frage kommen k\u00f6nnen. Ob jemand Untergewicht hat, l\u00e4sst sich noch immer am sinnvollsten anhand des BMI\u2019s berechnen. Demnach sind all jene Menschen untergewichtig, die einen Body Mass Index unter 18,5 aufweisen. Tats\u00e4chlich sind mehr Menschen von Untergewicht betroffen als wir annehmen.<\/p>\n
Nicht immer sind Krankheiten der Grund f\u00fcr Untergewicht. Oftmals sind genetische Veranlagungen daf\u00fcr verantwortlich. Der Energiestoffwechsel des Betroffenen liegt dann im Ruhezustand schon um einiges h\u00f6her als bei Anderen. Auch die Lebensweise, sprich die k\u00f6rperliche Belastung und die Ern\u00e4hrung spielen eine gro\u00dfe Rolle f\u00fcr unser Gewicht. Eine Weile lang ist Untergewicht ungef\u00e4hrlich, solange die notwendigen N\u00e4hrstoffe zugef\u00fchrt werden.<\/p>\n
F\u00e4llt letzteres allerdings weg, dann kann es gef\u00e4hrlich werden. Symptome k\u00f6nnen dann Antriebsarmut, auffallende M\u00fcdigkeit, Bl\u00e4sse und viele weitere Erscheinungen sein. Frauen sind in der Regel \u00f6fter von Untergewicht betroffen als M\u00e4nner. Auch die Psyche spielt eine gro\u00dfe Rolle daf\u00fcr wie wir uns ern\u00e4hren.<\/p>\n
In Stressphasen essen die meisten Menschen weniger oder wenn sie unter depressiven Verstimmungen leiden. \u00dcberpr\u00fcf selbst, ob Du dich gen\u00fcgend ern\u00e4hrst und trotzdem nicht zu nimmst. Dann ist es ratsam einen Arzt auf zu suchen, da zahlreiche Gr\u00fcnde daf\u00fcr verantwortlich sein k\u00f6nnen. Beispielsweise eine Schilddr\u00fcsenerkrankung oder auch Lebensmittelintoleranzen.<\/p>\n
Auch wenn es immer ratsam ist in solchen F\u00e4llen einen Arzt zu konsultieren, m\u00f6chten wir Euch im Folgenden ein paar Tipps geben wie man gesund zunehmen kann. Diese Ratschl\u00e4ge gelten f\u00fcr Menschen, die ansonsten physisch gesund sind.<\/p>\n
F\u00fchr am Besten ein Ern\u00e4hrungstagebuch, um sicher zu stellen, dass Du wirklich genug Kalorien zu Dir nimmst. Wenn Du schlichtweg nicht gerne isst, kann man gro\u00dfe Mahlzeiten auslassen und auf kleinere zur\u00fcck greifen, sodass Dein Blutzuckerspiegel konstant bleibt und Du dich nicht zum viel Essen zwingen musst. Wichtig ist es nach wie vor gesund zu essen. Ganz viele fettige Produkte helfen nicht gesund zu zunehmen.<\/p>\n
Du brauchst Kohlenhydrate und auch Fette, aber am Besten in Kombination mit Vitaminen. Auch Obsts\u00e4fte versorgen den K\u00f6rper mit einer ordentlichen Menge Kalorien und Vitaminen. Weitere kalorienreiche und gleichzeitig gesunde Lebensmittel sind Lachs, N\u00fcsse, Trockenfr\u00fcchte, Avocados, Bananen und Vollkornbrot sowie Kartoffeln mit Butter und Sahne, Nudeln mit Hackfleischso\u00dfe, Semmelkn\u00f6del in Sahneso\u00dfe oder fettreicher K\u00e4se. Nat\u00fcrlich darf auch genascht werden! Alles, was dem K\u00f6rper gut tut, ist erlaubt.<\/p>\n
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