Inzwischen gibt es fast im Stundentakt neue Di\u00e4ttypen, die uns dabei helfen sollen m\u00f6glichst schnell, m\u00f6glichst viel und am Besten auch noch m\u00f6glichst gesund abzunehmen. Dass der geneigte Leser da immer \u00f6fter auch mal \u00fcberfordert ist, ist nachzuvollziehen. Die Methode \u201eSchlank durch Achtsamkei<\/b>t\u201c geht nun einen g\u00e4nzlich anderen Weg und ruft dazu auf schlichtweg bewusster zu essen, zu genie\u00dfen und sich Gedanken dar\u00fcber zu machen, was und wie viel man isst. Klingt erstmal relativ vern\u00fcnftig, aber kann das wirklich beim Abnehmen helfen?<\/p>\nBewusst essen<\/h3>\n
Achtsamkeit wird in vielerlei Hinsicht angepriesen. In Zeiten des Termindrucks und der schnelllebigen Zeit ist uns oft nicht bewusst, was f\u00fcr ein sch\u00f6nes und beh\u00fctetes Leben wir f\u00fchren. Die allt\u00e4glichen Dinge nehmen wir nicht mehr wahr und wissen sie oftmals auch nicht wirklich zu sch\u00e4tzen. Dazu geh\u00f6rt beispielsweise auch das Essen mit allen Sinnen zu genie\u00dfen. In Punkto Essen ist es vor allem wichtig auf die K\u00f6rpersignale zu h\u00f6ren.<\/p>\n
Die Frage \u201ehabe ich wirklich Hunger oder esse ich beispielsweise aus Stress oder Frust?\u201c ist dabei ganz entscheidend. Dazu geh\u00f6rt ebenfalls wirklich zu kauen und das Essen nicht herunter zu schlingen. Durch ausgiebiges Kauen erfolgt das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl auch fr\u00fcher, weshalb automatisch weniger gegegssen wird.<\/p>\n
Generell verbietet die Achtsamkeitsmethode keinerlei Lebensmittel, weshalb Ern\u00e4hrungswissenschaftler sie auch kritisch betrachten. Fast Food und zuckerhaltige Lebensmittel werden von dieser Ern\u00e4hrungsform nicht ausgeschlossen. Es gibt allerdings Unterformen, die beispielsweise im w\u00f6chentlichen Wechsel bestimmte Lebensmittel verbieten. Achtsamkeit ist allerdings auch nicht als Ern\u00e4hrungsumstellung oder Di\u00e4t zu verstehen, sondern als eine Ma\u00dfnahme eine andere Beziehung zum Essen zu bekommen.<\/p>\n
Diese Ern\u00e4hrungsform unterscheidet in Herz-, Magen- und Gedankenhunger. Ersterer wird durch Stress und Frust ausgel\u00f6st, zweiterer ist wirklicher Hunger und letzterer kommt erst durch die Gedanken an Essen oder bestimmte Lebensmittel auf. Das Achtsamkeitsprinzip will den Menschen dahin bringen, dass er zwischen den drei Formen unterscheiden kann. Weiterhin stellt die Achtsamkeitsmethode Mahlzeiten als Erlebnis heraus und nicht als L\u00fcckenf\u00fcller zwischen zwei Emails und auf dem Weg zum B\u00fcro. Essen sollte bewusst erlebt werden. Nat\u00fcrlich macht alleine die Achtsamkeitsmethode nicht die Pfunde verschwinden, allerdings kann sie in Kombination mit gesunder Ern\u00e4hrung und Bewegung zu einer Gewichtsregulation f\u00fchren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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