{"id":7016,"date":"2013-12-16T15:04:32","date_gmt":"2013-12-16T14:04:32","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?post_type=portfolio&#038;p=7016"},"modified":"2018-02-03T09:45:18","modified_gmt":"2018-02-03T08:45:18","slug":"diaet-abnehmen","status":"publish","type":"portfolio","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/themen\/diaet-abnehmen\/","title":{"rendered":"Di\u00e4ten &#038; Abnehmen"},"content":{"rendered":"<p>[av_layerslider id=&#8217;7&#8242;]<\/p>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><p>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_heading-485923f4704f56ae46a6580fa7f1c735\">\n#top .av-special-heading.av-av_heading-485923f4704f56ae46a6580fa7f1c735{\npadding-bottom:0;\n}\nbody .av-special-heading.av-av_heading-485923f4704f56ae46a6580fa7f1c735 .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n.av-special-heading.av-av_heading-485923f4704f56ae46a6580fa7f1c735 .av-subheading{\nfont-size:16px;\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-av_heading-485923f4704f56ae46a6580fa7f1c735 av-special-heading-h1 blockquote modern-quote'><h1 class='av-special-heading-tag'  itemprop=\"headline\"  >Di\u00e4ten und Abnehmen<\/h1><div class='av-subheading av-subheading_below'><p>Die richtige Di\u00e4t f\u00fchrt zu einem nachhaltigen Abnehmen ohne unerw\u00fcnschten Jo-Jo-Effekt und bedarf auch einer professionellen Betreuung<\/p>\n<\/div><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div><br \/>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div><\/p><\/div>\n<div class='flex_column_table av-av_one_third-d4478351176c8e3ad2a6cd0a3e05eeec sc-av_one_third av-equal-height-column-flextable'>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_one_third-d4478351176c8e3ad2a6cd0a3e05eeec\">\n.flex_column.av-av_one_third-d4478351176c8e3ad2a6cd0a3e05eeec{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-av_one_third-d4478351176c8e3ad2a6cd0a3e05eeec av_one_third first flex_column_table_cell av-equal-height-column av-align-top av-zero-column-padding  '     ><style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_image-fc688e3e73fa563c451c49914687654f\">\n.avia-image-container.av-av_image-fc688e3e73fa563c451c49914687654f img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-av_image-fc688e3e73fa563c451c49914687654f .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-av_image-fc688e3e73fa563c451c49914687654f av-styling- avia-align-left'   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"219\" fetchpriority=\"high\" class='wp-image-5867 avia-img-lazy-loading-not-5867 avia_image ' src=\"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/diaet-und-abnehmen-300x219.jpg\" alt='Di\u00e4t und Abnehmen' title='Di\u00e4t und Abnehmen'   itemprop=\"thumbnailUrl\" srcset=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/diaet-und-abnehmen-300x219.jpg 300w, https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/diaet-und-abnehmen-705x514.jpg 705w, https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/diaet-und-abnehmen-450x328.jpg 450w, https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/diaet-und-abnehmen.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><!--close column table wrapper. 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Die richtige <strong>Di\u00e4t<\/strong> h\u00e4lt auch was sie verspricht und f\u00fchrt nicht zum ungeliebten Jo-Jo Effekt nach dem <strong>Abnehmen<\/strong>. Eine gutes Ern\u00e4hrungskonzept muss zudem gesund und meist sehr individuell auf den Anwender abgestimmt sein. Eine psychische Unterst\u00fctzung ist meist ebenso notwendig, wie der Ern\u00e4hrungsplan und ausreichend Bewegung, um einen nachhaltigen Effekt zu erzielen. In unserer Zusammenstellung bekannter Di\u00e4ten geben wir erste Hinweise, um die richtige Entscheidung zu treffen. Zur pers\u00f6nlichen Beratung stehen dir unsere Experten im Bereich Di\u00e4t &amp; Abnehmen Online zur Verf\u00fcgung.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. Autoclose: 1 -->\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>24 Stunden Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Wie der Name bereits erahnen l\u00e4sst ist die Kurzdi\u00e4t darauf angelegt innerhalb von 24 Stunden die Fettverbrennung maximal anzukurbeln. Das Ziel ist es, in dieser Zeit dauerhaft bis zu zwei Kilo Gewicht zu verlieren, wie der Erfinder Prof. Dr. Michael Hamm angibt. Wichtigste Komponente der <strong>24 Stunden Di\u00e4t<\/strong> ist der Sport und der weitestm\u00f6gliche Verzicht auf Kohlenhydrate. Einleitend wird eine Leerung des Kohleydratspeichers durchgef\u00fchrt, die durch ausdauernden Sport, wie Schwimmen oder Laufen, \u00fcber einen langen Zeitraum eingeleitet wird. Am Ende der Sporteinheit steht eine eiwei\u00dfreiche Mahlzeit ohne Kohlenhydrate. Nach einer erholsamen Schlafphase beginnt der Tag mit einem wiederum eiwei\u00dfreichen Fr\u00fchst\u00fcck, der die stattfindende Fettverbrennung weiter in Gang h\u00e4lt. Nach dem Morgenmahl beginnt der Tag wiederum mit exzessivem Ausdauersport, auch wenn die Nachwirkungen des letzten Leistungstrainings noch deutlich sp\u00fcrbar sind. Die Mahlzeiten sind wieder in der Mittags- und Abendzeit ohne Kohlenhydrate und sehr eiwei\u00dfreich einzunehmen. Aufgrund der sehr sportlichen Bet\u00e4tigung bei der 24 Stunden Di\u00e4t ist eine gute Ausdauer bei sportlicher Aktivit\u00e4t grundlegend wichtig. Stark \u00fcbergewichtige Menschen sollten von dieser Di\u00e4t Abstand nehmen, da die k\u00f6rperliche Belastung hier zu gro\u00df ist. Die Ausdehnung des Zeitraums, sowie die Wiederholung der Di\u00e4t ist wegen der starken Belastung und der \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Eiwei\u00dfzufuhr ungesund, wobei die Di\u00e4t nach ausreichender Pause durchaus wiederholt werden kann.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>3D Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Die <strong>3D Di\u00e4t<\/strong> wurde von dem franz\u00f6sischen Arzt Jean Claude Houdret entwickelt und gliedert sich in drei w\u00e4hlbare Stufen, die die Zufuhr von Kalorien auf 800-1600 Kalorien am Tag stark vermindern. Die Di\u00e4t wird durch Nahrungserg\u00e4nzungmittel unterst\u00fctzt und soll unter Aufsicht von speziell geschulten \u00c4rzten stattfinden. Prominentestes Beispiel ist Modezar Karl Lagerfeld, der innerhalb eines Jahres mehr als 40 Kg mit dieser Di\u00e4t verloren hat. Die erste Stufe dauert 2-3 Wochen und vermindert die Kalorienzufuhr auf 800-900 Kalorien und wird durch Eiwei\u00dfpulver unterst\u00fctzt. Ausgesuchte Gem\u00fcsesorten und mindestens 1 Liter Wasser \/ Tag bestimmen den t\u00e4glichen Speiseplan. Die k\u00f6rperliche Verfassung muss regelm\u00e4\u00dfig von einem Arzt anhand des Blutbildes \u00fcberpr\u00fcft werden, da Mineralien- und anderer N\u00e4hrstoffmangel auftreten kann. Die zweite, mehrmonatige Stufe ersetzt Fr\u00fchst\u00fcck und Abendessen durch die Einnahme von Eiwei\u00dfpulver und schreibt f\u00fcr alle \u00fcbrigen Mahlzeiten spezielle, eiwei\u00dfreiche Di\u00e4tnahrung vor. Der Kalorienbedarf wird auf 1000-1200 Kalorien pro Tag reduziert. Stufe 3 der Di\u00e4t kann mehrere Monate zur Ern\u00e4hrung gew\u00e4hlt werden und hat 1200-1600 Kalorien pro Tag auf dem Ern\u00e4hrungsplan. Letztere wird bei jeder Mahlzeit durch Eiwei\u00dfpulver erg\u00e4nzt und setzt auf fettarme Ern\u00e4hrung aus Fisch, Fleisch und Gefl\u00fcgel mit ausgew\u00e4hlten Gem\u00fcsesorten. Die 3D Di\u00e4t stellt ein detailliertes Rezeptbuch zur Verf\u00fcgung und muss unter Aufsicht eines speziell geschulten Arztes durchgef\u00fchrt werden. Die Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sind nur aus einer exklusiven Adresse zu beziehen, was diese Di\u00e4t zu einer recht teuren Angelegenheit macht.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Abnehmen im Schlaf<\/h3>\n<p>Im <strong>Schlaf abnehmen<\/strong> ist die Philosophie der Pape Di\u00e4t. Ein Konzept, das von dem Ern\u00e4hrungsexperten Dr. Detlef Pape entwickelt wurde und auf Grundlage des k\u00f6rpereigenen Hormonhaushaltes in Kombination mit dem Biorythmus die Fettverbrennung in Schlafphasen anregt. Beim Schlafen verbrennt der K\u00f6rper nat\u00fcrlicherweise Fett, was durch eine bestimmte Ern\u00e4hrung in den Wachphasen und sportlicher Aktivit\u00e4t gesteigert werden kann. Die Abstimmung der Ern\u00e4hrung legt besonderen Wert auf die Mischung von Kohlenhydraten und Eiwei\u00df, um die k\u00f6rpereigene Insulinproduktion auf ein gewisses Ma\u00df einzupegeln. In Kombination mit sportlicher Aktivit\u00e4t und ausreichenden Schlafphasen werden hier ausgezeichnete Vorraussetzungen zum Gewichtsverlust geschaffen. Der Ern\u00e4hrungsplan der &#8220;Schlank im Schlaf&#8221; Di\u00e4t setzt auf eine Insulin Trennkost, die drei Mahlzeiten pro Tag, mit mindestens f\u00fcnf Stunden Abstand, ohne Zwischenmahlzeiten vorschreibt. Das Fr\u00fchst\u00fcck entspricht einem deutschen Standardfr\u00fchst\u00fcck, allerdings streng ohne Milch. Mittags wird ein abgestimmtes, eiwei\u00dfreiches Essen, mit wenig Kohlenhydraten eingenommen, am Abend werden keinerlei Kohlenhydrate zugef\u00fchrt. Wichtiger Faktor der Di\u00e4t ist ein ausreichendes Schlafpensum. Die Konditionierung des Insulinhaushaltes f\u00fchrt letztlich zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel und der Verwertung von Fett und Eiwei\u00df. Kombiniert mit Sport in den Nachmittags- \/ Abendstunden erreicht man den gew\u00fcnschten Gewichtsverlust. Um Kohlenhydrate weitestgehend zu reduzieren, sollte statt normalem Brot &#8220;Low-Carb Brot&#8221; als Ersatz benutzt werden.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Abnehmen mit Hypnose<\/h3>\n<p>Geht man davon aus, dass ein \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Essverhalten als seelische St\u00f6rung vorliegt, so kann eine positive Manipulation des Verhaltens durch <strong>Hypnose<\/strong>\u00a0zum <strong>Abnehmen<\/strong> hier sinnvoll entgegensteuern. Die sogenannte Hypnosetherapie findet in mehreren Sitzungen statt und hat eine langfristige Verhaltens\u00e4nderung zum Ziel. Die Auswahl des Hypnotiseurs ist hier der wichtigste Punkt. Ein Hilfesuchender sollte hier ein ausreichendes Vertrauensverh\u00e4ltnis aufbauen und sich im Vorfeld \u00fcber die Seriosit\u00e4t des Hypnotiseurs genauestens erkundigen. Teilweise werden auch CDs vertrieben, die durch Autosuggestion Erfolge beim Gewichtsverlust versprechen. Da hier die Individualit\u00e4t des Individuums in der Behandlung zu kurz kommt, ist von dieser Art der Behandlung jedoch eher abzuraten. Hypnosetherapie ist nicht, wie viele meinen, mit einem Kontrollverlust verbunden, bei dem der Hypnotiseur einem Verhaltensweisen aufzwingt. Als Patient hat man immer Kontrolle \u00fcber alle Vorg\u00e4nge und wird vom Hypnotiseur lediglich professionell angeleitet, um Verhaltensmuster positiv zu ver\u00e4ndern. Eine Ursachenforschung f\u00fcr das gest\u00f6rte Essverhalten dient als Grundlage der Therapie. Ist die Ursache festgestellt, so wird durch posthypnotische Suggestion das Unterbewusstsein in der Form therapiert, dass Denken und F\u00fchlen bei bestimmten Verhaltensmustern angepasst werden. Der Lerneffekt bei eingepr\u00e4gten Verhaltensmustern f\u00fchrt zu einer freiwilligen \u00c4nderung falscher, antrainierter Verhaltensmuster beim Essverhalten und somit zu einer nachhaltigen Anpassung des Ern\u00e4hrungskonzeptes mit einhergehendem Gewichtsverlust. Die Kosten der Hypnose werden meist von Krankenkassen nicht \u00fcbernommen und belaufen sich auf ca. 100 \u20ac \/ Sitzung. Die Anzahl der Sitzungen ist sehr individuell, man sollte aber an dieser Stelle nicht den Rotstift ansetzen, um einen Erfolg zu erreichen. Die Besprechung des Budgets mit dem Therapeuten ist eine ehrliche und sinnvolle Ma\u00dfnahme im Vorfeld.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Almased Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Die <strong>Almased Di\u00e4t<\/strong> hat zum Ziel, den Stoffwechsel des Anwenders w\u00e4hrend und nach der Anwendung zu ver\u00e4ndern. Der modifizierte Stoffwechsel f\u00fchrt zu einer erh\u00f6hten Verbrennung von Fett ohne die Muskelmasse dabei anzugreifen. Entwickelt wurde die Formula-Di\u00e4t von Hubertus Trouill\u00e9 als proteinmodifiziertes Fasten. Die gewohnten Mahlzeiten werden anfangs durch einen Eiwei\u00dfdrink substituiert, der sp\u00e4ter phasenweise wieder durch normale Nahrung ersetzt wird. Das Almased Pulver f\u00fcr die &#8220;Drinks&#8221; ist ein nat\u00fcrliches, glutenfreies Soja-Lebensmittel mit probiotischem Joghurt und Honig. Es enth\u00e4lt neben wichtigen Aminos\u00e4uren auch tierisches Eiwei\u00df, Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe. Das Pulver wird mit fettarmer Milch und etwas Pflanzen\u00f6l anger\u00fchrt. Die Einnahme von Almased ruft ein starkes S\u00e4ttigungsgef\u00fchl hervor und verspricht laut dem Hersteller auch eine positive Wirkung auf den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel bei gesteigerter Vitalit\u00e4t und Immunabwehr. Die Di\u00e4t gibt es in zwei Varianten, die Almased Turbo-Di\u00e4t und die Almased Life-Style-Di\u00e4t. Die Anwendung der Di\u00e4t ist bedarfsgerecht angelegt. Phase 1 dauert 1-3 Tage und bereitet die Di\u00e4t mit einer Darmreinigung per Klistier oder Abf\u00fchrmittel vor. Die Kalorien werden auf 1000 \/ Tag reduziert, was zu einem recht schnellen Gewichtsverlust f\u00fchrt. Alle Nahrung wird durch vier t\u00e4gliche Eiwei\u00dfdrinks ersetzt. Phase 2, auch Reduktionsphase genannt dauert 4 Tage und ersetzt nur zwei Mahlzeiten durch die Pulvermischung. Weitere Mahlzeiten bestehen aus abgestimmter, vitaminreicher Mischkost. Hier wird das Wunschgewicht erreicht. Die Stabilit\u00e4tsphase wird in Phase 3 f\u00fcr drei Tage, mit nur noch einem &#8220;Cocktail&#8221; aufrechterhalten, danach beginnt die Lebensphase. Unterst\u00fctzt wird die Di\u00e4t durch ausreichende Fl\u00fcssigkeitsaufnahme, Sport und ein Gymnastikprogramm.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Amapur Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Die <strong>Amapur Di\u00e4t<\/strong> ist eine Formula-Di\u00e4t mit recht viel Variantenreichtum im Speiseplan. Die gewohnte Nahrung bei dieser Di\u00e4t wird vollst\u00e4ndig ersetzt durch die 26 Produkte der Schweizer Firma, die nat\u00fcrlich auch nur dort bezogen werden k\u00f6nnen. Es erfolgt eine Abstimmung der Ern\u00e4hrungszusammensetzug nach Mann und Frau. Angeboten werden M\u00fcsli, Shakes, Suppen, Kekse, Cracker und Riegel. Der Hersteller wirbt damit, dass bei dieser Di\u00e4t weder Einkaufen noch Kochen n\u00f6tig sind, was die Di\u00e4t unkompliziert macht, weil sie sich leicht in den Alltag integrieren l\u00e4sst. Die Wirkungsweise der Amapur Di\u00e4t beruht auf der Senkung des Blutzuckerspiegels auf ein gleichm\u00e4\u00dfiges Niveau, was Hei\u00dfhunger verhindert. Die verringerte Kalorienzufuhr baut K\u00f6rperfett durch angeregte Verbrennung und schnelleren Stoffwechsel besser ab. Das Konzept wird durch die Zufuhr von viel Fl\u00fcssigkeit unterst\u00fctzt, auch sportliche Aktivit\u00e4t ist unterst\u00fctzend anzuraten. Durch zeitlich definierte Konzepte der Anwendung zwischen 5, 10, 31 und 60 Tage kann die Di\u00e4t einfach in die Lebensplanung integriert werden. Amapur bildet keinen Ersatz f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung durch seine Produkte, ein dauerhafter Einsatz ist also nicht anzuraten.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Anabole Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Eine <strong>Anabole Di\u00e4t<\/strong> basiert im Vergleich zu den meisten anderen Di\u00e4ten auf einem relativ hohen Fettverzehr. Der hohe Fettkonsum teilt dem K\u00f6rper mit, dass ausreichend Fett \u00fcber die Nahrung zugef\u00fchrt wird, was eine Speicherung von Fett verhindert. Weiterhin werden Enzyme ausgestossen, die eine Fettverbrennung f\u00f6rdern. Die Anwendung der Anabolen Di\u00e4t findet in zwei Phasen statt, wobei die Nahrung in der ersten Phase Fett zwischen 50-60%, Eiwei\u00df zwischen 30-35% und m\u00f6glichst keine Kohlenhydrate (weniger als 5%) beinhaltet. Phase 1 ist nach f\u00fcnf Tagen beendet und es startet Phase 2, die nun gro\u00dfe Mengen von Kohlenhydraten zuf\u00fchrt und 1-2 Tage andauert. Phase 2 hat als Grundlage Fett zwischen 30-40%, Eiwei\u00df zwischen 10-15% und Kohlenhydrate zwischen 45-60%. Die Di\u00e4t wechselt mehrfach zwischen Phase 1 und 2, wobei die Zeitr\u00e4ume durchaus variabel gestaltet werden k\u00f6nnen. Die Anabole Di\u00e4t schafft durch diese Ern\u00e4hrung ein Defizit an zugef\u00fchrten und verbrauchten Kalorien. Sportler, die sich auf Wettk\u00e4mpfe vorbereiten, sollten auch in der zweiten Phase das Kaloriendefizit einhalten. Da die Di\u00e4t sehr wenig Vitamine und Spurenelemente zuf\u00fchrt, ist zu einer Einnahme von Multivitaminpr\u00e4paraten zu raten. Die Di\u00e4t ist auf Sportler zugeschnitten und in ihrer Anwendung zeitlich begrenzt. Anwender sollten sich mit einem Ern\u00e4hrungsspezialisten abstimmen, da Mangelerscheinungen und Nierensch\u00e4den nicht auszuschliessen sind. Auch der Wechsel zu einer &#8220;normalen&#8221; Ern\u00e4hrung sollte langsam stattfinden.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Ananas Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Wie der Name vermuten l\u00e4sst ist die Hauptmahlzeit der <strong>Ananas Di\u00e4t<\/strong> nat\u00fcrlich die tropische Frucht selbst und ist somit eine &#8220;Ein-Lebensmittel-Di\u00e4t&#8221;. Die Di\u00e4t z\u00e4hlt zu den sogenannten &#8220;Crash-Di\u00e4ten&#8221; und verspricht kurzfristig eine Gewichtsabnahme von bis zu 3 Kg. Die Frucht der Ananas enth\u00e4lt Enzyme, die Eiwei\u00dfe spalten und somit die Verdauung und Fettverbrennung ankurbeln. Bei Durchf\u00fchrung der Di\u00e4t kommen nur frische Ananas zur Verwendung, da Dosenprodukte meist stark gezuckert sind und die Di\u00e4t somit ad absurdum f\u00fchren w\u00fcrden. Das Konzept ist einfach: Morgens, mittags, abends und zwischendurch essen wir Ananas und trinken Wasser oder Ananassaft. Da der Tagesbedarf an Kalorien \u00fcber den Verzehr der Frucht kaum erreicht werden kann und die Enzyme die Verbrennung anregen nehmen wir dabei ab. Der Verlust des Gewichtes beruht allerdings weniger auf Fett als auf Muskelmasse und Fl\u00fcssigkeit. Die Di\u00e4t eignet sich also um das letzte Kilo f\u00fcr das Erreichen der Bikinifigur kurzfristig herzustellen, oder schnell 2-3 Kilo zu verlieren, um das &#8220;kleine Schwarze&#8221; auch \u00e4sthetisch auszuf\u00fcllen. Die Ananas Di\u00e4t ist eindeutig einseitige und f\u00fchrt l\u00e4ngerfristig zu Mangelerscheinungen und Gesundheitsproblemen. Der Jo-Jo Effekt ist vorprogrammiert.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Anti-Pilz Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Diese Di\u00e4t dient prim\u00e4r nicht zum Abnehmen, sondern zur Gesundung einer gest\u00f6rten Darmflora. Unsere Darmflora ist bev\u00f6lkert von \u00fcber 500 verschiedener Mikroben , Bakterien und auch Pilzen, die in Symbiose f\u00fcr eine ausgewogene und gesunde Verdauung sorgen. Das wichtigste in der &#8220;Kommune Darm&#8221;, ist wie in jeder Gesellschaft das Gleichgewicht zwischen den einzelnen Bewohnern. Nimmt eine Spezies \u00fcberhand, kann das zu St\u00f6rungen und der Vernichtung wichtiger anderer Komponenten f\u00fchren. Besonders oft tritt dieses Ungleichgewicht durch den Hefepilz &#8220;Candida Albicans&#8221; auf, oft nach der Behandlung mit Antibiotika oder eine dauerhaft sehr zuckerreiche oder fetthaltige Ern\u00e4hrung. Die Diagnose der \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Besiedlung durch den Pilz wird durch eine Stuhlprobe erstellt. Bei positivem Befund wird die sogenannte &#8220;<strong>Anti-Pilz Di\u00e4t<\/strong>&#8220;, meist durch Heilpraktiker als Alternative zu Medikamenten, angewendet. Die Umstellung der Ern\u00e4hrung erfolgt auf ungezuckerte Milchprodukte, Fisch, Gem\u00fcse und Vollkornlebensmittel mit reichlich Fl\u00fcssigkeit. Teilweise werden Vitamine und Mineralstoffe durch bestimmte Pr\u00e4parate erg\u00e4nzt. Bei sehr starkem Pilzbefall sollte auch ein Medikament gegen Pilzbefall eingenommen werden. Bei Kindern wird von einer Di\u00e4t eher abgeraten. Es ist wichtig die Diagnose labortechnisch abkl\u00e4ren zu lassen und sich mit dem Hausarzt und\/oder Heilpraktiker zu beraten.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Apfelessig Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Apfelessig wirkt verdauungsf\u00f6rdernd und unterst\u00fctzt sicherlich das Abnehmen. Doch eine Di\u00e4t braucht mehr als diese eine Komponente, deshalb ist die <strong>Apfelessig Di\u00e4t<\/strong> prim\u00e4r eine Ern\u00e4hrung mit ausgewogener Mischkost und Apfelessig. Besonders bei Menschen mit einer verminderten Produktion von Magens\u00e4ure ist die Di\u00e4tform sehr empfehlenswert. Die Kalorienzufuhr wird bei der Di\u00e4t reduziert auf unter 1200 Kalorien. Die Nahrungskomponenten sind Obst, Gem\u00fcse, fettarme Produkte und Vollkornwaren. Wie die meisten Di\u00e4ten ist eine Erg\u00e4nzung mit Sport ein Garant f\u00fcr den erw\u00fcnschten Gewichtsverlust. Exzessiver Leistungssport ist allerdings nicht von N\u00f6ten. Einfache und schonende Fitness-\u00dcbungen, die leicht auszuf\u00fchren sind reichen hier vollends aus. Menschen, die unter einem empfindlichen Magen leiden, haben meist Probleme bei der Durchf\u00fchrung der Di\u00e4t und sollten besser auf andere Di\u00e4ten ausweichen. Wer die gesunde Mischkost als Bestandteil der Di\u00e4t unterbewertet und sich rein auf die Apfelessig Drinks konzentrieren m\u00f6chte, wird keinen Erfolg erzielen und wahrscheinlich unter Mangelerscheinungen leiden.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Atkins Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Menschen die l\u00e4ngerfristig unter einer seelisch bedingten Appetitlosigkeit leiden sind an der Anorexia Die <strong>Atkins Di\u00e4t<\/strong> wurde vom gleichnamigen Erfinder Dr. Robert Atkins entwickelt und basiert auf der Aussage, dass der K\u00f6rper zur Fettverbrennung angeregt wird, wenn keine Kohlenhydrate beteiligt sind. Es wird also kein Fett angesetzt, wenn keine Kohlenhydrate vorhanden sind. Die Di\u00e4t verurteilt kohlenhydratreiche Lebensmittel, wie z.B. Kartoffeln, Brot oder Nudeln als Dickmacher und r\u00e4t darauf zu verzichten. Lebensmittel wie Wurst, K\u00e4se, Fisch, Eier und Sahne dagegen k\u00f6nnen in unbegrenzter Menge verzehrt werden. Das Trinken in erh\u00f6hten Mengen ist ein weiterer Bestandteil der Di\u00e4t, die sogar zum Essen das geliebte Gl\u00e4schen Rotwein zul\u00e4sst. Das Konzept der Di\u00e4t hat zum Vorteil, dass fettreiche Nahrung den Hunger schell stillt und Eiwei\u00dfe langfristig das Hungergef\u00fchl senken. Nachteilig ist der h\u00f6here Jo-Jo Effekt bei der Di\u00e4t verglichen mit fettarmen und eiwei\u00dfreichen Di\u00e4ten. Weiterhin ist die starke Zufuhr von Fetten negativ in Bezug auf den Cholesterinspiegel und der damit verbundenen Gefahr f\u00fcr Bluthochdruck und Herz- Kreislauferkrankungen. Die Atkins Di\u00e4t weist in ihren Ern\u00e4hrungsempfehlungen kaum Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe aus, was zu einer einseitigen Ern\u00e4hrung f\u00fchren kann.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-0366cc7376be6c9e82a3e9cc8987b64f '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Ayurveda Di\u00e4t<\/h3>\n<p><strong>Ayurveda<\/strong> ist eine jahrtausendealte indische Lehre der Gesundheit des Menschen, der eine Einheit aus K\u00f6rper, Geist und Interaktion mit der Umwelt darstellt. Nach Ansicht der ayurvedischen Ern\u00e4hrungslehre ist bei \u00dcbergewicht eine der drei Lebensenergien, das &#8220;Erd-Dosha Kapha&#8221;, zu stark ausgepr\u00e4gt und die Stoffwechselschlacken, &#8220;Ama&#8221; genannt, k\u00f6nnen nur schwer abgebaut werden, da der K\u00f6rper die zugef\u00fchrte Nahrung nicht richtig verarbeitet. Ratsam ist in einem solchen Fall eine ayurvedische Entschlackungskur aus Fasten, Massage und Meditation. Die Ern\u00e4hrung bei Ayurveda setzt sich aus der gekl\u00e4rten Butter &#8220;Ghee&#8221;, \u00d6l, Milch &amp; Milchprodukten, Salaten, wenig Fleisch, Fisch und Eiern zusammen. Das Trinken beschr\u00e4nkt sich auf Wasser oder Kr\u00e4utertee. Die Ayurveda Di\u00e4t ist im Kern eine bewusste, gesunde Ern\u00e4hrung, um das Gleichgewicht von K\u00f6rper und Geist (wieder)herzustellen, wobei der Gewichtsverlust von selbst eintritt. Die Ern\u00e4hrung selbst ist ausgewogen durch den starken Rohkostanteil, auch Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe werden angemessen zugef\u00fchrt. Das &#8220;Ghee&#8221; ist entgegen mancher Aussagen durchaus cholesterinreich was bei angepasster Menge jedoch nicht problematisch ist. Die Di\u00e4t selbst stellt mehr ein Ern\u00e4hrungskonzept und eine Lebensphilosophie dar und wie bei allen Di\u00e4ten ist Sport und Bewegung kein Nachteil.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-0366cc7376be6c9e82a3e9cc8987b64f '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>BCM Di\u00e4t<\/h3>\n<p><strong>BCM<\/strong> ist eine Abk\u00fcrzung f\u00fcr &#8220;Body Cell Mass&#8221; und dr\u00fcckt das Verh\u00e4ltnis zwischen Wasser, Fett und Zellmasse des K\u00f6rpers aus. Seit Mitte der 80er Jahre bietet die fr\u00fchere Firma DGGL, heute PreCon, diese begleitende Di\u00e4t in einer Struktur fl\u00e4chendeckend etablierten Beratungsstellen an. Die <strong>Di\u00e4t<\/strong> beginnt mit einer Messung der Anteile an Wasser, Fett und Zellmasse durch einen BCM-Berater, der das Ern\u00e4hrungskonzept individuell abstimmt. Die Erfolge werden von den Teilnehmern unter Beratung von \u00c4rzten und Ern\u00e4hrungsberatern in w\u00f6chentlichen Gruppentreffen nachgehalten und angepasst. Die Di\u00e4t startet mit einer zweit\u00e4gigen Formula-Di\u00e4t aus f\u00fcnf t\u00e4glichen Mahlzeiten aus Lezithin, Vitaminen, Mineralien, Milcheiwei\u00df und Fruchtzucker besteht. Abgel\u00f6st wird die Start-Phase durch eine t\u00e4glich selbst zubereitete Mahlzeit aus ausgewogener Mischkost und zwei Mahlzeiten aus Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln und einem fettarmen Milchprodukt. Wird durch diese Ern\u00e4hrung das Wunschgewicht erreicht, so folgen zwei weitere Schritte, die das Ziel verfolgen, alle Mahlzeiten durch gesunde und ausgewogene Mischkost zu ersetzen. Die BCM Di\u00e4t ist eine nachhaltig angelegte Di\u00e4t f\u00fcr eine langfristige Umstellung der Ern\u00e4hrung, die professionelle Unterst\u00fctzung bietet. Diese Unterst\u00fctzung, sowie die ben\u00f6tigten Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sind kostenpflichtig. So sollten Interessierte sich in den angebotenen &#8220;Schnuppertreffen&#8221; zuerst informieren und neben dem Ern\u00e4hrungsplan auch eine Kalkulation anstellen.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-0366cc7376be6c9e82a3e9cc8987b64f '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Blitzdi\u00e4t<\/h3>\n<p>Die <strong>Blitzdi\u00e4t<\/strong>, oder auch &#8220;Crash-Di\u00e4t&#8221; genannt, bezeichnet alle Verfahren zum Abnehmen, mit einem erwarteten Gewichtsverlust von einem halben bis einem Kilo pro Tag. Man spricht also nicht von einer einzelnen, bestimmten Di\u00e4t, sondern von den zahlreichen Verfahren, die wir hier auch teilweise auch einzeln beschreiben. Gemeinsam haben die Blitzdi\u00e4ten eine reduzierte Nahrungsaufnahme, die bis zum Hungern reicht. Kalorien werden dabei extrem reduziert und die Nahrung wird meist auf ein Kernelement reduziert, wie z.B. bei der Zitronensaftdi\u00e4t oder Kohlsuppendi\u00e4t. Manche Di\u00e4ten werden zus\u00e4tzlich durch z.B. Obst oder Gem\u00fcse erg\u00e4nzt. Wichtigstes Element der Di\u00e4t ist ein gro\u00dfes Mass an sportlicher Aktivit\u00e4t, wie z.B. bei der 24 Stunden Di\u00e4t, um Kalorien zu verbrauchen. Diese Di\u00e4tengruppe eignet sich keinesfalls zur langfristigen Anwendung, ausserdem ist der Jo-Jo Effekt vorprogrammiert. Sportlichkeit ist eine Grundvorraussetzung.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-0366cc7376be6c9e82a3e9cc8987b64f '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Blumen Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Dass viele <strong>Blumen<\/strong>, oder besser deren Bl\u00fcten auch essbar sind, ist durch einen in der USA entstandenen Trend inzwischen (wieder) weit verbreitet. L\u00f6wenzahn und Kamille sind nur zwei Beispiele f\u00fcr die gro\u00dfe Vielfalt der essbaren Gew\u00e4chse. Da Bl\u00fcten nat\u00fcrlicherweise sehr kalorienarm sind und vielen Gew\u00e4chsen auch &#8220;medizinische&#8221; Wirkung nachgesagt wird liegt die Idee einer <strong>Di\u00e4t<\/strong> nat\u00fcrlich nahe. Das Kochen mit Bl\u00fcten kann dekorativ und auch schmackhaft sein. Eine reine Di\u00e4t mit Blumen ist allerdings einer reinen &#8220;Salat-Di\u00e4t&#8221; gleichzusetzen, die zu einseitig ist und lediglich Fett- und Kalorienaufnahme verhindert. Diese sehr einseitige Ern\u00e4hrung ist nicht gesund und f\u00fchrt oft auch zu Verdauungsproblemen. Bl\u00fcten sollten ein netter Zusatz und ein dekoratives Element der K\u00fcche bleiben und sind als Di\u00e4t eher ungeeignet.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-0366cc7376be6c9e82a3e9cc8987b64f '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Blutgruppen Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Diese durchaus umstrittene <strong>Di\u00e4t<\/strong> nach dem Arzt Peter d\u00b4 Adamo vereinfacht die Veranlagung zu \u00dcbergewicht auf die <strong>Blutgruppe<\/strong>. Die Theorie sagt, dass Menschen verschiedener Blutgruppenzugeh\u00f6rigkeit bestimmte Nahrungsmittel besser oder schlechter vertragen, da das Blut je nach Blutgruppe anders reagiert und teilweise Abwehrreaktionen hervorruft, die sich in St\u00f6rungen des Stoffwechsels bemerkbar machen und chronisch werden k\u00f6nnen. Die Di\u00e4t ist demnach eine Heilmethode, um diese St\u00f6rungen zu beseitigen. Die These beruht auf der Annahme, dass die Blutgruppen zu verschiedenen Zeiten der Evolution des Menschen entstanden sind und damit mit der zu dieser Zeit \u00fcblichen Ern\u00e4hrungsweise eng verkn\u00fcpft sind. So sind Menschen mit &#8220;0&#8221; eher &#8220;Fleischfresser&#8221;, die keine Milch vertragen und auch f\u00fcr viele H\u00fclsenfr\u00fcchte nicht zug\u00e4nglich sind. Menschen mit Blutgruppe A sind eher der vegetarische Typ mit viel Getreide und H\u00fclsenfr\u00fcchten, Gem\u00fcse und Obst, die wiederum weniger Fisch und Fleisch vertragen. Der &#8220;B-Typus&#8221; vertr\u00e4gt Obst und Gem\u00fcse, Milch, bestimmte Fische und ausgew\u00e4hltes Fleisch. Hat der Mensch die Blutgruppe AB ist wenig Fisch und Fleisch, aber vermehrt vegetarische Ern\u00e4hrung zu empfehlen. Die Di\u00e4t an sich ist wissenschaftlich sehr umstritten, da sie ein Heilkonzept vertritt, das nach wissenschaftlichen Standards nicht ausreichend erwiesen ist. Die bewusste Besch\u00e4ftigung mit der Nahrung an sich kann jedoch durchaus positive Aspekte aufweisen und eine gesunde Ern\u00e4hrungsweise einleiten.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Brigitte Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Ein weitbekannter Klassiker f\u00fcr Di\u00e4t ist die <strong>Brigitte Di\u00e4t<\/strong> der gleichnamigen Frauenzeitschrift. Die Grundlage der Di\u00e4t ist eine Mischkost, die mit wenig Kalorien auskommt. Der Verlag hat bereits eine gro\u00dfe Zahl an Di\u00e4tb\u00fcchern verkauft, die sich gro\u00dfem Zuspruch erfreuen. Der Aufbau der B\u00fccher ist sehr gut und umfangreich. Es werden Ans\u00e4tze f\u00fcr z.B. eine gesunde Familienern\u00e4hrung, vegetarisches Essen oder auch schnelles Kochen als Grundlage angeboten, die \u00fcber die Rezepte der Zubereitung bis hin zur Einkaufsliste reichen. Weiterhin bietet die Lekt\u00fcre auch Tests an, um das Auftreten von \u00dcbergewicht zu analysieren. Auch Tipps zu sportlichen Aktivit\u00e4ten sind (wenn auch wenig) vorhanden. Die Brigitte Di\u00e4t ist eine der alltagstauglichsten Di\u00e4ten, da alle Zutaten in jedem Supermarkt dauerhaft zur Verf\u00fcgung stehen. Sogar Tiefk\u00fchlprodukte werden in viele Rezepte einbezogen. Jede Zubereitungsanleitung ist klar, variantenreich, strukturiert und gibt immer den Anteil an Fett und Kohlenhydraten an. Bei derzeit 1400 Tageskalorien, ist das Wort &#8220;Di\u00e4t&#8221; allerdings eher durch &#8220;langfristiger Ern\u00e4hrungsratgeber&#8221; zu ersetzen. Der Abspeckerfolg ist &#8211; durchaus sehr positiv &#8211; eher langfristig und gesund angelegt und vermeidet Jo-Jo Effekte und einseitige Ern\u00e4hrung.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-0366cc7376be6c9e82a3e9cc8987b64f '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>B\u00fcro Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Die <strong>B\u00fcro-Di\u00e4t<\/strong> richtet sich, wie der Name vermuten l\u00e4sst, an Berufst\u00e4tige. Das Grundkonzept der &#8220;Schlank im Schlaf Di\u00e4t&#8221; wird hier dem Erfinder Dr. Detlef Pape auf Berufst\u00e4tige angepasst. Die Insulin-Trennkost der Di\u00e4t wird auf den B\u00fcro Alltag ausgerichtet, also ist keine ausreichende Zeit zum Kochen vorhanden, was ein schnelles und einfacher Ern\u00e4hrungskonzept zur Gewichtsreduktion erforderlich macht. Grundlage der Di\u00e4t ist eine Trennung von Eiwei\u00df und Kohlenhydraten. Das Fr\u00fchst\u00fcck besteht dabei aus kohlenhydrathaltiger Nahrung, wobei die Mittagsmahlzeit eine Kombination aus Eiwei\u00df und Kohlenhydraten erlaubt. In den Abendstunden sind Kohlenhydrate ein striktes Tabu, damit der K\u00f6rper in der Schlafphase zur Fettverbrennung angeregt wird. Rezepte der B\u00fcrodi\u00e4t sind schnell zuzubereiten und bestehen auch aus Fertigprodukten. Viele k\u00f6nnen auch am Vortag bereits zubereitet werden. Da sportliche Aktivit\u00e4t im B\u00fcroalltag kaum zu integrieren ist, muss diese auf die Abendstunden verlegt werden, was im Arbeitsalltag allerdings oft schwer f\u00e4llt. So findet der Sport eine etwas untergeordnete Rolle. Die Wirkungsweise der Di\u00e4t basiert auf richtigen N\u00e4hrstoffen zur richtigen Zeit, um in der Schlafphase die Fettverbrennung zu optimieren und m\u00f6glichst viel Fettreserven abzubauen. Die Ern\u00e4hrungsweise ist ausgewogen, der K\u00f6rper wird mit allen wichtigen N\u00e4hrstoffe ausreichend versorgt. Der Gewichtsverlust ist stetig und anhaltend.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Buttermilch Di\u00e4t<\/h3>\n<p><strong>Buttermilch<\/strong> ist ein sehr fettarmes und eiwei\u00dfreiches Nebenprodukt der Butterherstellung. Bekannt als Sch\u00f6nheitselixier und schmackhaftes Lebensmittel eignet sich Buttermilch auch zur Durchf\u00fchrung einer <strong>Di\u00e4t<\/strong>. Als Crash-Di\u00e4t kann auf kurze Zeit ein radikaler Austausch der Mahlzeiten durch Buttermilch erfolgen. Durch die geringe Fettaufnahme und ein angemessenes S\u00e4ttigungsniveau sind hier kurzfristig Abnehm-Effekte zu erzielen. Wie jede Crash-Di\u00e4t ist aber eine Mangelern\u00e4hrung damit verbunden, die grunds\u00e4tzlich nicht ratsam ist. Gegen das einlegen eines &#8220;Buttermilchtages&#8221; ist nat\u00fcrlich nichts einzuwenden. Als l\u00e4ngerfristiges Konzept zur Gewichtsreduktion empfiehlt sich die integrierte Buttermilch Di\u00e4t. Hier werden Mahlzeiten erg\u00e4nzt, was am Ende des Tages dazu f\u00fchrt, dass ca. 0,5 Liter der Nahrung aus Buttermilch besteht. Zus\u00e4tzlich sollten 1-2 Liter Wasser pro tag konsumiert werden, denn Buttermilch ersetzt nicht den Trinkbedarf. Buttermilch eignet sich beispielsweise hervorragend als alternatives und fettarmes Salatdressing, l\u00e4sst sich in Mischung mit Obst als leckeren Drink gestalten, kann mit M\u00fcsli zum Fr\u00fchst\u00fcck verwendet werden, usw. In den Abendstunden sollte bei der Buttermilch Di\u00e4t auf Kohlenhydrate verzichtet werden, um einen Abnehm-Effekt zu erzielen. Wichtig bei der Di\u00e4t ist die Unterscheidung von reiner Buttermilch und den mit Zusatzstoffen versehenen Produkten. Auf fertige Buttermilch-Mixgetr\u00e4nke ist streng zu verzichten, da diese durch Zus\u00e4tze reine Kalorienbomben sind. Zur Buttermilch Di\u00e4t wird nur die reine Buttermilch verwendet. Wie jede gesunde Di\u00e4t wird auch hier zu ausreichender sportlicher Aktivit\u00e4t geraten.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Cambridge Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Die <strong>Di\u00e4t<\/strong> der gleichnamigen amerikanischen Universit\u00e4t &#8220;<strong>Cambridge<\/strong>&#8221; wird zu den Formular-Di\u00e4ten gerechnet, da sie durch Einnahme von Pulverkonzentraten anstelle gew\u00f6hnlicher Mahlzeiten eine Gewichtsreduktion ausl\u00f6sen soll. Die Di\u00e4t verspricht einen schnellen Abnehmerfolg und wird in zwei Konzepten durchgef\u00fchrt. Konzept 1 beschr\u00e4nkt den Tagesverbrauch auf 800 kcal und wird mit drei Di\u00e4t Produkten in verschiedenen Geschmacksrichtungen als Suppe oder Drink \u00fcber den Tag verteilt durchgef\u00fchrt. Konzept 2 besteht aus einer h\u00f6heren Tageszufuhr von 1000-1500 kcal mit ebenfalls 2-3 Di\u00e4tprodukten. Die Kalorienzufuhr wird bei der Cambridge Di\u00e4t t\u00e4glich gesteigert, wobei auf einen geschulten Berater nicht verzichtet werden sollte, um die \u00fcblicherweise vier Phasen der Di\u00e4t zeitlich zu planen. Die praktische Durchf\u00fchrung der Di\u00e4t ist f\u00fcr den Anwender sehr einfach, da das Einkaufen wegf\u00e4llt und die Fertigdrinks und Suppen auf einfachste Weise und mit kleinstem Zeitbedarf zubereitet werden k\u00f6nnen. Somit ist die Di\u00e4t auch einfach in einen Arbeitsalltag zu integrieren. Die Produkte zur Durchf\u00fchrung der Di\u00e4t sind nur von bestimmten Fachh\u00e4ndlern zu erwerben und decken in ihrer Zusammensetzung den gesetzlichen Nahrungsbedarf. Da durch die Di\u00e4t mit immer gleichen Produkten nach einer gewissen Zeit ein \u00dcberdruss eintreten kann, sind Alternativen nicht gegeben, was die Di\u00e4t nicht bef\u00e4higt eine langfristige Ern\u00e4hrungsumstellung zu bewirken.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Chili und Ingwer Di\u00e4t<\/h3>\n<p><strong>Chili und Ingwer<\/strong> bilden nat\u00fcrlich keine <strong>Di\u00e4t<\/strong>. Vielmehr unterst\u00fctzen die Eigenschaften der beiden Scharfmacher andere Di\u00e4ten oder die Ern\u00e4hrung im Allgemeinen bei der Gewichtsreduktion. Das in Chilischoten enthaltene Capsaicin zum Beispiel zwingt den Stoffwechsel dazu, die K\u00f6rperhitze wieder zu regulieren und regt letztlich dadurch den Kreislauf an. Dadurch werden letztlich Kalorien abgebaut. Der pure &#8220;Genuss&#8221; von Chilischoten ist, vor allem in gro\u00dfen Mengen, der Gesundheit aber keinesfalls zutr\u00e4glich, deswegen ist die Verfeinerung von Mahlzeiten das Ziel. Ingwer wiederum gilt neben seiner positiven Wirkungen auf die Gesundheit auch als Fatburner. Eine gem\u00e4\u00dfigte Erg\u00e4nzung der t\u00e4glichen Nahrung mit Ingwer als Gew\u00fcrz, der als Tee oder aus frischem Ingwer bestehen kann, wird also ebenfalls das Abnehmen f\u00f6rdern. Besonders nach einer Di\u00e4t ist die Integration dieser beiden Gew\u00fcrze in den Ern\u00e4hrungsplan eine dauerhafte, kleine Unterst\u00fctzung, um das erworbene Gewicht auch langfristig zu halten.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Cholesterin Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Eine Ern\u00e4hrungsweise, die hohem <strong>Cholesterin<\/strong> entgegengerichtet ist, ist ebenfalls mit einer gesunden Ern\u00e4hrung und m\u00f6glichem Gewichtsverlust verbunden. Von einer reinen <strong>Di\u00e4t<\/strong> ist nat\u00fcrlich nicht zu sprechen, aber eine cholesterinarme Ern\u00e4hrung sorgt durch den Verzicht auf Vollfettprodukte f\u00fcr eine nat\u00fcrliche Art des Abnehmens bei gesunder Ern\u00e4hrung und Senkung der Blutfettwerte. Vorbeugend wirkt diese Art der gesunden Ern\u00e4hrung auch gegen Cholesterin als Ursache f\u00fcr Kreislauf- und Herzkrankheiten. Doch man darf nicht denken, dass Cholesterin nur sch\u00e4dlich ist, denn der K\u00f6rper ben\u00f6tigt Cholesterin f\u00fcr lebenswichtige Prozesse, wie den Stoffwechseln und den Knochenaufbau. Wichtig ist auch die Unterscheidung von HDL- und LDL Cholesterin. HDL Cholesterin ist &#8220;das gute Cholesterin&#8221; und sch\u00fctzt z.B. vor Arterienverkalkung, wobei LDL Cholesterin oft f\u00fcr Gef\u00e4\u00dfsch\u00e4den verantwortlich gemacht wird. Deswegen ist das Ziel einer cholesterinarmen Ern\u00e4hrung in erster Linie gesundes von ungesundem zu unterscheiden und die Menge an Cholesterin bei der Nahrungsaufnahme angemessen zu reduzieren. Eine Besprechung mit dem Hausarzt unter Kontrolle der Blutwerte ist bei einer Cholesterin Di\u00e4t anzuraten. Grunds\u00e4tzlich kann man sagen, dass bei der Ern\u00e4hrungsweise auf tierische Fette verzichtet wird, also z.B. auf Eier, Wurst und Vollfett-Milchprodukte. Erlaubt sind Gem\u00fcse, Obst, Fisch, Vollkornprodukte und Nahrungsmittel mit einem hohen Anteil an unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren. Die Ern\u00e4hrung sollte mit t\u00e4glich 2-3 Liter Wasser unterst\u00fctzt werden und dient hervorragend zu einer dauerhaften Ern\u00e4hrungsumstellung.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>David Kirsch Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Die Traumfigur von Models wie Naomi Campell und Heidi Klum ist mit einem Namen untrennbar verbunden: <strong>David Kirsch<\/strong>! Der Fitness-Profi genie\u00dft inzwischen die gleiche Popularit\u00e4t wie seine ber\u00fchmten Klienten. Die David Kirsch <strong>Di\u00e4t<\/strong> funktioniert, wie man an den Ergebnissen eindeutig ablesen kann. Die Di\u00e4t erfordert Disziplin, denn der Kern der Di\u00e4t bildet ein strammes Sport- und Fitnessprogramm a la Kirsch mit viel Fitness- aber auch genausoviel Krafttraining. Ern\u00e4hrungstechnisch gliedert sich die Di\u00e4t in Phasen auf. Die erste, zweiw\u00f6chige Phase reduziert die Kohlenhydratzufuhr extrem und erh\u00f6ht ebenso extrem die Proteinzufuhr. Brot, Fett, Kaffee, Milchprodukte und Alkohol sind absolut tabu. Die Nahrung besteht aus fettarmem Fleisch, Fisch, Salat, Gem\u00fcse und Eiwei\u00df, kombiniert mit mindestens 90 Minuten Tagessport. Phase 2 erlaubt f\u00fcr 14 Tage und in kleinem Umfang dann wieder Milchprodukte und Kohlenhydrate. Es folgt die dritte Phase, die dann langfristig anhalten soll. Die Kohledratzufuhr bleibt reduziert, aber es herrschen keine Verbote mehr gegen bestimmte Lebensmittel. So wird unter sportlicher Aktivit\u00e4t prim\u00e4r darauf geachtet, dass die zugef\u00fchrten Kohlenhydrate nicht das Mass \u00fcberschreiten, die die sportliche Aktivit\u00e4t verbrennt. Wer Phase 3 nicht dauerhaft halten kann, darf sich auf den unerw\u00fcnschten JoJo-Effekt gefasst machen. Die Di\u00e4t ist f\u00fcr Menschen geeignet, die ihr Leben langfristig zu gesunder Ern\u00e4hrung mit sportlicher Aktivit\u00e4t umgestalten wollen.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>DASH Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Diese <strong>Di\u00e4t<\/strong> wurde nach einer Studie mit dem Namen &#8220;Dietary Approches to Stop Hypertension&#8221;, abgek\u00fcrzt &#8220;<strong>DASH<\/strong>&#8221; entwickelt. Ziel der Di\u00e4t ist die Senkung von Bluthochdruck mittels einer Ern\u00e4hrung, die reich an Obst, Gem\u00fcse, und fettarmen Milchprodukten ist. Prim\u00e4res Ziel des Essensplans ist nicht das Abnehmen, sondern der Erkrankung an Bluthochdruck vorzubeugen, an dem jeder sechste Deutsche inzwischen leidet und damit ein erh\u00f6htes Risiko eingeht einen Schlaganfall zu erleiden, oder Herzkrankheiten zu entwickeln. Eine Ern\u00e4hrung nach der DASH Di\u00e4t, auch wenn in Deutschland bisher nicht anerkannt, kann bei der Entwicklung von Bluthochdruck pr\u00e4ventiv helfen und bei leichter Erh\u00f6hung sogar Medikamente verringern oder ersetzen. Nat\u00fcrlich sind Dinge wie Nichtrauchen, Alkoholverzicht und das Vermeiden von \u00dcbergewicht eine zwingende Grundlage. Auch wenn Studien vorliegen, die belegen, dass die DASH Di\u00e4t erstaunlich positive Ergebnisse erzielen kann, ist eine Selbsttherapie bei Menschen, die an Bluthochdruck leiden extrem Risikoreich und muss mit dem behandelnden Arzt besprochen werden. Die DASH Di\u00e4t ist eine langfristige und gesunde Ern\u00e4hrungsumstellung, die als Nebeneffekt auch Gewichtsverlust beinhaltet.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Detlef D! Soost Di\u00e4t<\/h3>\n<p><strong>Detlef D! Soost<\/strong> ist uns bekannt als Juror zahlreicher Staffeln &#8220;Popstars&#8221;. Seit seines rapiden Gewichtsverlustes von nahezu 30 Kg tritt der T\u00e4nzer unter dem Slogan &#8220;<em>I make you sexy<\/em>&#8221; f\u00fcr seine &#8220;10 Weeks Body Change&#8221; <strong>Di\u00e4t<\/strong> ein und verspricht einen Gewichtsverlust von bis zu 20 Kg in nur 10 Wochen. Zugegeben eine hochtrabende Versprechung mit vielen Anglizismen, aber der sympathische Soost nimmt das &#8220;Konzept Abnehmen&#8221; auch aus Motivationssicht in die Hand, was durch die richtige Sprache gerne einmal unterst\u00fctzt werden darf, solange der Erfolg der Sache Rechnung tr\u00e4gt. Die Detlef D! Soost Di\u00e4t basiert auf drei Grundlagen: Gesunde Ern\u00e4hrung, Sportliche Aktivit\u00e4t und Motivation. So erhalten Abnehmwillige jede Woche eine E-Mail mit Sport-Anleitungen, Koch-Tipps und motivierenden Botschaften. Soost wei\u00df genau, dass kaum ein Mensch so diszipliniert ist eine Di\u00e4t durchzuhalten. Genau aus diesem Grund setzt er auf Motivation und bezieht auch &#8220;die kleinen S\u00fcnden&#8221; mit in sein Konzept ein. Nat\u00fcrlich setzt die Di\u00e4t auch auf Sport, allerdings sind zweimal 20 Minuten pro Woche hier ausreichend und werden durch &#8220;sinnvolle Tanzeinlagen &#8221; motivierend in das Gesamtkonzept eingebaut, um die Fettverbrennung anzuregen. Die Ern\u00e4hrung wird in drei Gruppen eingeteilt: Abnehmverhinderer, Abnehmbeschleuniger und Geheimwaffen. Diese werden in dem 10 w\u00f6chigen Ern\u00e4hrungsplan kombiniert. Abnehmverhinderer sind kohlenhydratlieferanten wie Pasta, Reis, Milchprodukte und Kartoffeln. Abnehmbooster sind Eier, Fisch, Gem\u00fcse und gewisse Nussarten. Die Geheimwaffen bestehen aus verdauungsf\u00f6rdernden Dingen, wie Zitronen, gr\u00fcnem Teer, Chili, Zimt, Ingwer. Insgesamt ist die Di\u00e4t ein Konzept der proteinreichen Ern\u00e4hrung, kombiniert mit Fitness und einem gro\u00dfen Ma\u00df an Motivation, die am sogenannten &#8220;Load-Tag&#8221; (S\u00fcndentag) auch Raum f\u00fcr ein bisschen Lebensqualit\u00e4t in Sachen Ern\u00e4hrung bietet.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Dinner Cancelling<\/h3>\n<p>Das Konzept des <strong>Dinner Cancelling<\/strong> orientiert sich an einem altbekannten Sprichwort &#8220;Am Morgen sollst Du wie ein Kaiser essen, zu Mittag wie ein K\u00f6nig, abends wie ein Bettler&#8221;. Es wird also auf das Abendessen so oft wie m\u00f6glich verzichtet, was einen Abnehmerfolg verspricht, solange man die anderen Mahlzeiten in &#8220;normalem Umfang&#8221; zu sich nimmt. Die Nahrungsaufnahme soll bis 16 Uhr abgeschlossen sein, danach gibt es neben dem absoluten Verzicht auf Alkohol und kalorienreiche Getr\u00e4nke &#8220;nur&#8221; literweise Wasser oder Kr\u00e4utertee. Die Effektivit\u00e4t des Konzeptes ist durch das Vermeiden des Abendessens nat\u00fcrlich bei 7 Tagen pro Woche am h\u00f6chsten. Wer es etwas langsamer angehen will, dem wird geraten an den Wochenenden abends zu essen (in Ma\u00dfen) und die Wochentage zur Di\u00e4t zu nutzen. Der Gewichtsverlust beim Dinner Cancelling beruht auf der guten Verarbeitung von N\u00e4hrstoffen und der Fettverbrennung in unseren Schlafphasen. Wer die normale Ern\u00e4hrung gleichzeitig auf eine angemessene Kalorienzufuhr und gesunde Lebensmittel umstellt, dem kann ein dauerhafter und gesunder Gewichtsverlust garantiert werden. Wichtig ist nur der absolute Verzicht nach 16 Uhr und das F\u00fcllen des Magens mit Fl\u00fcssigkeit, um das Hungergef\u00fchl zu unterdr\u00fccken. Da bei dieser Di\u00e4t oft Hei\u00dfhungerattacken auftauchen, ist ein St\u00fccken Schokolade oder ein L\u00f6ffel Honig erlaubt, wenn auch m\u00f6glichst zu vermeiden.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Di\u00e4tpillen<\/h3>\n<p>Der Strasse zur Traumfigur ist von Entbehrungen, \u00c4nderungen im Essverhalten, Sport und der \u00dcberwindung des &#8220;inneren Schweinehundes&#8221; gepr\u00e4gt. Eine vermeintlich einfache L\u00f6sung versprechen <strong>Di\u00e4tpillen<\/strong>. &#8220;Ohne Flei\u00df kein Preis&#8221; lautet das alte Sprichwort, dass den Versprechen der Pillen entgegensteht und klar ist auch, wer au\u00dferhalb einer \u00e4rztlich verordneten Therapie und au\u00dferhalb der Apotheke Di\u00e4tpillen erwirbt und konsumiert, gef\u00e4hrdet seine Gesundheit in enormem Ma\u00df, bis hin zu m\u00f6glichen Herzrhythmusst\u00f6rungen. Sollte eine Di\u00e4t mit Di\u00e4tpillen angestrebt werden, ist dringend der Hausarzt zu konsultieren und nur legal zu erwerbende Pr\u00e4parate aus der Apotheke verwendet werden. Die &#8220;Pille zum Schlankwerden&#8221; ist au\u00dferdem niemals ein Ersatz f\u00fcr eine ausgewogene Ern\u00e4hrung und kann nur kurzfristig eingenommen werden. Ein JoJo-Effekt ist aus diesem Grund vorprogrammiert. Di\u00e4tpr\u00e4parate, die unter \u00e4rztlicher Aufsicht innerhalb einer gesunden Di\u00e4t eingenommen werden, k\u00f6nnen trotz allem eine sinnvolle Erg\u00e4nzung eines Abnehmkonzeptes darstellen.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Dukan Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Die <strong>Dukan Di\u00e4t<\/strong> ist ein aus Frankreich stammendes Konzept, das auch unter den Stars &amp; Sternchen in Hollywood die kleinen Fettp\u00f6lsterchen verbannen soll. Dr. Dukan, der Di\u00e4terfinder, erreicht durch eine kohlenhydratarme, proteinreiche und kalorienarme Ern\u00e4hrung Erfolge bei Stars wie Gisele B\u00fcndchen und Jennifer Lopez. Die Di\u00e4t ist in vier Phasen konzipiert und bietet letztlich eine langfristige Ern\u00e4hrungsumstellung, um das erreichte Zielgewicht auch ohne JoJo-Effekt zu halten. Kleine Sporteinheiten f\u00fcr den Alltag sind ebenfalls integriert. Phase 1 ruft zum Angriff auf die Kilos auf. Die sogenannte &#8220;Attack-Phase&#8221; hat das Ziel Gewicht abzubauen und ist f\u00fcr 10 Tage konzipiert. Sie kann aber zeitlich so variiert werden (max. 10 Tage), dass man pauschalisiert sagen kann, ein Kilo weniger entspricht einem Tag &#8220;Attack-Phase&#8221;. Der Ern\u00e4hrungsplan schlie\u00dft Zucker, Obst, Gem\u00fcse, Alkohol und Fett vollst\u00e4ndig aus. Gegessen werden mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte, erg\u00e4nzt um eineinhalb Essl\u00f6ffel Hafer- oder Weizenkleie f\u00fcr die F\u00f6rderung der Verdauung. Die gesamte Liste der erlaubten Lebensmittel umfasst 70 Nahrungsmittel, die auch w\u00e4hrend Phase 1 alle konsumiert werden d\u00fcrfen. Als Erg\u00e4nzung werden 20 Minuten Bewegung verordnet. Bei Ann\u00e4herung an das Zielgewicht tritt die &#8220;Cruising-Phase&#8221; in Kraft. Diese Phase wird solange eingehalten bis das Zielgewicht erreicht ist. Die Ern\u00e4hrung besteht tageweise abwechselnd aus Eiwei\u00df- und Gem\u00fcsetagen und erlaubt 100 verschiedene Nahrungsmittel und t\u00e4glich werden zus\u00e4tzlich zwei Essl\u00f6ffel Weizen- oder Hafergr\u00fctze eingenommen um den Darm in Schwung zu halten. Die &#8220;Consolidation-Phase&#8221; setzt stabilisierend bei Erreichen des endg\u00fcltigen Zielgewichts ein. Die Phase ist auf zehnfacher Tagesbasis solange aufrecht zu erhalten, wie mengenm\u00e4\u00dfig Kilos verloren wurden. Das bedeutet 6 Kg weniger = 60 Tage &#8220;Consolidation-Phase&#8221;, um dem JoJo-Effekt entgegenzusteuern. Die Nahrung ist proteinreich und besteht aus kleinen, aber kohlenhydratreichen Speisen, einer Portion Obst am Tag und zwei Scheiben Vollkornbrot. Haferkleie wird mit 2,5 Essl\u00f6ffel pro Tag weiterhin zur Unterst\u00fctzung der Darmaktivit\u00e4t zugef\u00fchrt. Die &#8220;Consolidation-Phase&#8221; erlaubt pro Woche zwei &#8220;S\u00fcndentage&#8221;, die allerdings je mit einem Eiwei\u00dftag ausgeglichen werden m\u00fcssen, um ein bisschen Lebensqualit\u00e4t zu gew\u00e4hrleisten. Die Erhaltungsphase der Dukan Di\u00e4t soll f\u00fcr immer halten. Die Reglementierungen auf bestimmt Nahrungsmittel gilt nicht l\u00e4nger, allerdings bleiben 3 Essl\u00f6ffel Haferkleie am Tag und pro Woche ein Eiwei\u00dftag ein lebensl\u00e4ngliches Ritual. Eine gesunde und angemessene Ern\u00e4hrung bildet selbstverst\u00e4ndlich die Grundlage zum Gewichtserhalt neben den 20-30 Minuten t\u00e4glicher Bewegungseinheiten.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Eskimo Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Die sogenannte <strong>Eskimo Di\u00e4t<\/strong> hat eineindeutig neben Fisch auch Fisch, Fisch und Fisch auf dem t\u00e4glichen Ern\u00e4hrungsplan. Wer also seinen Metzger liebt und Fisch nicht riechen kann, f\u00fcr den ist das, ebenfalls eindeutig, die falsche Di\u00e4t. Doch wer Fisch liebt, dem verspricht die jod- und eiwei\u00dfreiche Ern\u00e4hrung einen gesunden Gewichtsverlust durch angeregte Fettverbrennung und Erhalt der Muskelmasse. Die Omega-3-Fetts\u00e4uren, die der K\u00f6rper nicht selbst herstellen kann, tragen ausserdem zu einer durchaus f\u00fcr Blutdruck und Gef\u00e4\u00dfe gesunden Ern\u00e4hrung bei. Der Speiseplan der Eskimo Di\u00e4t enth\u00e4lt verschiedene Fischsorten, wie z.B. Lachs, Schellfisch, Rotbarsch oder Makrelen, die mit Gem\u00fcse, Salat, Kartoffeln und Vollkornprodukten zu Mahlzeiten bereitet werden. Auf Fleisch und Gefl\u00fcgel wird zwingend verzichtet und die Kalorien werden auf ein Tagesma\u00df von 1200 pro Tag begrenzt. Nat\u00fcrlich sind frittierte Gerichte wegen des hohen Fettgehaltes tabu. Die Di\u00e4t bietet Rezeptb\u00fccher, die die Variationsvielfalt beim Kochen gut ausnutzen. Auch wenn die Ern\u00e4hrung stark auf Fisch reduziert wird, ist die Eskimo Di\u00e4t trotzdem ausgewogen und sorgt nicht f\u00fcr Mangelerscheinungen. Trotzdem sollte sie aber nicht \u00fcber l\u00e4ngere Zeitr\u00e4ume angewendet werden, da sie dazu doch zu einseitig ist und man sich selbst am leckersten Fisch irgendwann satt isst.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Eiwei\u00df Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Die <strong>Eiwei\u00df Di\u00e4t<\/strong> mit viel Fleisch und Fisch und anderen eiwei\u00dfreichen Nahrungsmitteln gibt es in diversen Variationen und kombinierten Konzepten, die wir auch hier beschreiben. Durch den angeregten Stoffwechsel wird die Fettverbrennung aktiviert und die Pfunde purzeln in teilweise erstaunlich kurzer Zeit, wobei die Muskelmasse erhalten wird. Die starke Proteinzufuhr wird teilweise und besonders \u00fcber l\u00e4ngere Zeitr\u00e4ume, durchaus bedenklich eingestuft, doch neuere Studien mildern diese Vermutung wieder stark ab. Allgemein kann man sagen, dass eine kurzfristige Di\u00e4t mit erh\u00f6hter Eiwei\u00dfzufuhr nicht schadet, langfristig aber eine abwechslungsreiche, gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrung das Ziel jeder Di\u00e4t sein sollte. Vorsicht ist bei Gichtpatienten, oder Menschen mit Nierenleiden und Gef\u00e4\u00dferkrankungen geboten, da hohe Eiwei\u00dfzufuhr, besonders durch rotes Fleisch und Fett hier sch\u00e4dlich wirken kann. Vor einer Di\u00e4t ist eine kurze Besprechung mit dem Hausarzt durchaus anzuraten. Bei Eiwei\u00df Di\u00e4ten ist grunds\u00e4tzlich anzuraten viel und m\u00f6glichst Wasser zu trinken, um die Proteinschwemme auch \u00fcber die Nieren wieder auszusp\u00fclen.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Fatburner Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Bestimmte Lebensmittel, bzw. deren Inhaltsstoffe regen den Stoffwechsel an und f\u00f6rdern die Fettverbrennung. Die <strong>Fatburner Di\u00e4t<\/strong> setzt genau auf diese Lebensmittel, um den Abnehmeffekt zu unterst\u00fctzen. Lebensmittel, die als Fatburner gelten sind reich an Mineralien, ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren, Vitaminen und sekund\u00e4ren Pflanzenstoffen, genannt Phytamine, Carnitin, Magnesium, Linols\u00e4ure und Bitterstoffen. Dazu z\u00e4hlen Citrusfr\u00fcchte, Spinat, Tomaten, fettarme Milch, mageres Fleisch, Getreideprodukte, N\u00fcsse, pflanzliche Fette und \u00d6le, L\u00f6wenzahn, Artischocken oder Grapefruit. Der Speiseplan einer Fatburner Di\u00e4t sieht eine Ern\u00e4hrung vor, die fettarm ist, gem\u00fcsereich und mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte integriert. Solange die Ern\u00e4hrung gesund, abwechslungsreich und ausgewogen bleibt ist eine Mischkost die aus Fettburner-Komponenten besteht durchaus ratsam und in Verbindung mit Sport und ausreichend Fl\u00fcssigkeit gut zum Abnehmen geeignet.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>FdH Di\u00e4t<\/h3>\n<p><strong>FdH<\/strong>, oder auch &#8220;Friss die H\u00e4lfte&#8221; ist ein Ern\u00e4hrungskonzept, das darauf basiert, dass wir in unserer heutigen Zeit eher weniger k\u00f6rperliche Anstrengungen unternehmen und dennoch mehr Nahrung zu uns nehmen, als unsere Vorfahren. Das f\u00fchrt zu \u00dcbergewicht, welches durch diesen einfachen Leitsatz bek\u00e4mpft werden soll. Doch ganz so einfach gestaltet sich die Ern\u00e4hrung nicht, denn wichtig ist neben der Gesamtnahrungsaufnahme nicht wieviel wir &#8220;weglassen&#8221;, sondern wieviel von was wir nicht mehr zu uns nehmen. Streng genommen w\u00fcrde uns die halbe Tafel Schokolade mit einer halben T\u00fcte Chips und die H\u00e4lfte des 800g Steaks nat\u00fcrlich d\u00fcnner machen, wenn wir so ein Pensum normalerweise doppelt konsumieren. Doch Idealgewicht erreicht damit wohl kaum einer. Auch wenn eine FdH Di\u00e4t sofort und ohne Vorbereitung von Ern\u00e4hrungspl\u00e4nen starten kann um Gewicht zu reduzieren, sollte die Grundlage eine ausgewogene, gesunde Ern\u00e4hrung innerhalb normaler Mengen sein. Wer es schafft hiervon die H\u00e4lfte zu essen und dabei noch etwas Bewegung und\/oder Sport erg\u00e4nzt, f\u00fcr den ist FdH ein durchweg geeignetes Konzept um z.B. die Urlaubsspeckschicht wieder abzubauen. L\u00e4ngerfristig eignet sich die Ern\u00e4hrungsweise auch, wenn wir uns zwar ausgewogen ern\u00e4hren, die Mengen aber zu hoch sind.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Fit-for-Fun Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Eine ausgewogene, fettreduzierte Mischkost ist die Grundlage der <strong>Fit-for-Fun Di\u00e4t<\/strong>, die dadurch auch als langfristiges Ern\u00e4hrungskonzept dient. Das Z\u00e4hlen der Kalorien oder Kohlenhydrate, sowie Tabus in Sachen Kartoffeln, Nudeln oder Brot gibt es bei dieser Di\u00e4tform nicht. Verzicht muss &#8220;nur&#8221; gegen\u00fcber S\u00fc\u00dfigkeiten, die sehr viel Fett enthalten und anderen fettreichen Zutaten ge\u00fcbt werden. Kombiniert mit einer umfangreichen sportlichen Aktivit\u00e4t f\u00fcr den Stoffwechsel und neuerdings einem Entspannungsprogramm, wird der Stoffwechsel genug auf Trab gebracht, um die Pfunde purzeln zu lassen und das erzielte Gewicht auch langfristig zu halten. Die Essgewohnheiten werden im ersten Schritt auf 30-50g Fett pro Tag reduziert, alles andere bleibt wie gehabt. Ist das Zielgewicht erreicht d\u00fcrfen es dann 60-80g Fett t\u00e4glich sein, um das Gewicht zu halten. Etwas K\u00fcchenausstattung wie einen z.B. WOK m\u00fcssen angeschafft werden und die Mengen an Fett in Lebensmitteln streng gepr\u00fcft werden, um die Di\u00e4t zu beginnen. Vorteil der Di\u00e4t ist, dass man ein gutes S\u00e4ttigungsgef\u00fchl erreicht und seine Ern\u00e4hrung dauerhaft und nachhaltig zu gesunder Lebensweise umstellt.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Formoline 112<\/h3>\n<p>Die legale Wundertablette aus der Apotheke verspricht ohne Aufwand abzunehmen ohne die Ern\u00e4hrung dabei im Besonderen anzupassen. Durchaus ist der Ansatz des Pr\u00e4parates dazu in der Lage, denn Inhaltsstoff von <strong>Formoline L112<\/strong> ist der Faserstoff Polyglucosamin (L112), der die Eigenschaft besitzt bestimmte Nahrungsfette zu binden. Der Effekt ist denkbar einfach: Fett wird im Magen gebunden und ohne vom K\u00f6rper verarbeitet zu werden wieder ausgeschieden, wobei der quellende Faserstoff zus\u00e4tzlich das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl unterst\u00fctzt. Die Abnehmpillen wirken nat\u00fcrlich nur dann sinnvoll, wenn dem K\u00f6rper nicht wesentlich mehr Nahrung zugef\u00fchrt wird, als er ben\u00f6tigt, da Formoline L112 nur einen Teil vom Verarbeitungsprozess ausnimmt. Da weiterhin nur Nahrungsfette vom Pr\u00e4parat gebunden werden k\u00f6nnen, aber kein Zucker oder Kohlenhydrate, ist eine ausgewogene Ern\u00e4hrung eine sinnvolle Grundlage. Die Einnahme der Tablette erfolgt zwei mal t\u00e4glich vor dem Essen mit Wasser. Zum Abnehmen werden zwei Tabletten empfohlen, zum Halten des Gewichts eine. Letzteres sollte wegen der Langfristigkeit trotzdem innerhalb einer Ern\u00e4hrungsumstellung erfolgen, um von Tabletten unabh\u00e4ngig zu werden. Selbst der Hersteller empfiehlt den t\u00e4glichen Fettbedarf auf 60-80 g zu reduzieren. Formoline L112 ist nicht gesundheitssch\u00e4dlich und kann unbedenklich ausprobiert werden. Erfolge werden sich aber nur einstellen, wenn die Ern\u00e4hrung sinnvoll angepasst wird und sportliche Aktivit\u00e4ten ins Tagesprogramm aufgenommen werden. Erfahrungsberichte schildern \u00f6fters Bl\u00e4hungen und unkontrollierte Darmaktivit\u00e4t, die nach Herstellerangaben aber kurzfristig verschwinden sollen.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Formula Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Eine Di\u00e4t, die durch t\u00e4gliche Drinks aus N\u00e4hrstoffpulver Mahlzeiten ersetzt nennt man <strong>Formula Di\u00e4t<\/strong>. Einige dieser Di\u00e4ten sind auch hier beschrieben. Die Versprechen der meist gut vermarkteten Di\u00e4ten sind hoch und werben mit schnellem, gesunden und gro\u00dfem Gewichtsverlust ohne Hungergef\u00fchl und Sorgen. Die Drinks enthalten gut ausgewogene Mengen an Kohlenhydraten, Vitaminen, Eiwei\u00df, Fett und Mineralstoffen, die auch gesetzlichen Vorgaben standhalten m\u00fcssen. Verschiedene Geschmacksrichtungen sorgen f\u00fcr ausreichend Variation. Die Kalorien der meist \u00fcber den Tag verteilten drei N\u00e4hrstoff-Cocktails liegen \u00fcblicherweise meist unter 1200 Kilokalorien pro Tag. Zubereitet werden die &#8220;Mahlzeiten&#8221; durch Anr\u00fchren mit Wasser oder fettarmer Milch. Praktisch an den Formula Di\u00e4ten ist das Einkaufen, denn darum muss man sich nicht sorgen. F\u00fcr Berufst\u00e4tige l\u00e4sst sich die Di\u00e4t demnach auch hervorragend in den Alltag integrieren. Die Di\u00e4t ist als kurzfristiger Einstieg in eine langfristige Ern\u00e4hrungsumstellung durchaus geeignet, besonders bei stark \u00fcbergewichtigen Menschen. Manche Formula Di\u00e4ten bieten auch solche Konzepte an und reduzieren den Tagesbedarf endlich auf einen Drink \/ Tag. Wer bei Erreichen seines Zielgewichtes seine Ern\u00e4hrung gut umgestellt hat, wird eventuell auch bei letzterem darauf verzichten k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Glyx Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Die <strong>Glyx Di\u00e4t<\/strong> basiert auf dem glyk\u00e4mische Index, der die Wirkung von Lebensmitteln auf den Blutzuckerspiegel aufzeigt. Durch die Erh\u00f6hung dieses Spiegels werden Kohlenhydrate schneller verdaut, was als Grundlage des Abnehmens herangezogen wird. Kombiniert mit Sport entsteht hier ein durchaus sinnvolles Konzept zum Abnehmen. Die Ern\u00e4hrung a la &#8220;Glyx&#8221; bedeutet im Alltag Obst, Gem\u00fcse, Vollkornprodukte und Verzicht auf Nudeln, Kartoffeln, Reis, S\u00fc\u00dfigkeiten und Getreideprodukte wie Wei\u00dfbrot. Kombiniert wird auch diese Di\u00e4tform mit ausreichend k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und letztlich Erfolge zu erzielen. Das Ziel der Glyx Di\u00e4t ist eine dauerhafte Umstellung der Ern\u00e4hrung, was sehr positiv ist. Die genaue Zusammensetzung der Mahlzeiten anhand des glyk\u00e4mischen Index stellt jedoch die Herausforderung sinnvolle Kombinationen zu finden, die auch dauerhaft harmonieren. Eine Beratung ist hier durchaus sinnvoll, auch eine anleitende Lekt\u00fcre wird empfohlen, die allerdings auch \u00fcberpr\u00fcft werden sollte. Erw\u00e4hnt seien &#8220;Der Glyx-Ratgeber&#8221; von Marion Grillparzer und der \u201eFit, gesund und schlank mit dem GLYX\u201c von Michael Hamm.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Hollywood Star Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Nach fast 90 Jahren ist die <strong>Hollywood Star Di\u00e4t<\/strong> noch immer bekannt. Das Konzept basiert auf einer eiwei\u00dfreichen Trennkost mit wenig Kohlenhydraten. Der Speiseplan besteht aus Fisch und Meeresfr\u00fcchten, magerem Fleisch und Gefl\u00fcgel. Exotische Fr\u00fcchte, wie z.B. die Ananas sollen m\u00f6glichst frisch und roh gegessen werden, weil ihre Enzyme schlankmachende Wirkung entfalten k\u00f6nnen. Das Ern\u00e4hrungskonzept mit sehr wenig Tageskalorien (600-800) und reichlich Protein (doppelt soviel wie normal) ist zwar wegen der geringen Lebensmittelvielfalt und weil es ohne Rezeptbuch und Ern\u00e4hrungsplan auskommt recht einfach anzuwenden und l\u00e4sst die Pfunde rasch verschwinden, der sehr hohe Eiwei\u00dfanteil und die sehr geringe Menge macht die Di\u00e4t allerdings radikal und ungesund. Der K\u00f6rper ger\u00e4t w\u00e4hrend der Di\u00e4t in regelrechte &#8220;Hungersnot&#8221; und reagiert bei Beenden mit dem zu vermeidenden JoJo-Effekt, da er vorbereitend auf eine eventuelle neue &#8220;Notsituation&#8221; Fettreserven anlegt. Hei\u00dfhungerattacken w\u00e4hrend der Di\u00e4t sind ein Garant und die recht einseitige Kost f\u00fchrt langfristig zu Mangelerscheinungen. Eine Anwendung als kurzfristige Crash-Di\u00e4t kann hilfreich sein, aber es fehlt dem Konzept v\u00f6llig an der wichtigen, langfristigen Umstellung auf eine gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrung.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>HCG Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Die aus Hollywood bekannte Di\u00e4t von Dr. Albert T. W. Simeons entspricht einer Hormonkur mit dem Schwangerschaftshormon &#8220;Choriongonadotropin&#8221; mit dem Ziel das K\u00f6rpergewicht zu reduzieren. Viele Hollywoodstars und weltbekannte Models bringen ihren K\u00f6rper angeblich mit diesen Injektionen zur Perfektion, weshalb sie auch die &#8220;Hollywood Hormon Di\u00e4t&#8221; genannt wird. Die Di\u00e4t mit Unterst\u00fctzung des HCG-Hormones reduziert auch den Kalorienverbrauch auf extrem niedrige 500 Kilokalorien am Tag und verzichtet vollst\u00e4ndig auf Zucker und Fettzufuhr. Der Di\u00e4tplan beinhaltet ein strenges Sportprogramm, was dank <strong>HCG Di\u00e4t<\/strong> angeblich ohne Entkr\u00e4ftungserscheinungen vollzogen werden kann, auch wenn die Kalorienzufuhr sich im Minimalbereich bewegt. Hei\u00dfhungerattacken werden vom Hormon angeblich auch unterdr\u00fcckt. Nicht nur wegen der n\u00f6tigen Injektionen ist die Di\u00e4t ausschliesslich unter \u00e4rztlicher Aufsicht durchzuf\u00fchren und sollte niemals l\u00e4nger als maximal 6 Wochen vollzogen werden, denn das Konzept stellt eine massive Unterern\u00e4hrung dar. Lerneffekte und Ern\u00e4hrungsumstellung sind in dem radikalen Konzept nicht enthalten, was die Di\u00e4t alles in allem nicht langfristig macht und somit eher nicht empfehlenswert.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Ideal Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Das Richtige essen, das Falsche vermeiden &#8211; So einfach, gesund und effektiv stellt sich die <strong>Ideal Di\u00e4t<\/strong> vor. Fette, besonders die falschen, werden reduziert, die Nahrung wird am glyk\u00e4mischen Index ausgerichtet (siehe auch Glyx Di\u00e4t) und sportliche Aktivit\u00e4t dem Alltag hinzugef\u00fcgt. Geordnet durch einem Ampelwert teilt sich der Ern\u00e4hrungsplan in drei Gruppen. Die Gr\u00fcne-Gruppe hat einen niedrigen Fettgehalt und orientiert sich an einem g\u00fcnstigen glyk\u00e4mischen Index. Gr\u00fcne Lebensmittel, wie Obst, Gem\u00fcse und Vollkornrodukte sind dazu da sich satt zu essen. Abteilung Gelb gruppiert Nahrungsmittel, die zu empfehlen sind, aber in Ma\u00dfen genossen werden sollten. Dazu z\u00e4hlen beispielsweise, K\u00e4se, Eier oder Fisch. Die roten Lebensmittel sind Gelegenheitsmahlzeiten, was nicht bedeutet &#8220;zu jeder Gelegenheit&#8221;, sondern &#8220;gelegentlich&#8221; und in kleinsten Mengen. Beispiele sind Wurst, Pizza, Schokolade und andere fettreiche Produkte, vor allem Fertigprodukte. Was erlaubt, geduldet und verboten ist, hilft den meisten Anwendern von Di\u00e4ten nicht viel weiter, so kommt die Ideal Di\u00e4t mit ausf\u00fchrlichen Rezeptanleitungen, die ebenfalls dreigeteilt sind. Das Abnehmen beinhalten die gr\u00fcnen Rezepte. Nach Erreichen des Wunschgewichtes darf die &#8220;Gelbe-Gruppe&#8221; integriert werden. Wer fleissig Sport betreibt kann auch Ausfl\u00fcge zur &#8220;Roten-Ecke&#8221; unternehmen. Die Abwechslungsreiche Ern\u00e4hrung anhand der Rezepte ist motivierend und sehr ausgewogen. Die Di\u00e4t an sich ist absolut alltagstauglich und hat einen guten Sportanteil. Eine langfristige Umstellung zu einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung ist gegeben.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>KFZ Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Wir setzen uns schmunzelnd in unser Auto und nehmen dabei ab &#8211; Nat\u00fcrlich nicht! Die <strong>KFZ Di\u00e4t<\/strong> hat nichts mit Autos zu tun, auch wenn Bewegung nicht schaden d\u00fcrfte. Das Konzept der Di\u00e4t beruht auf einer Kohlenhydrate \/ Fett Trennkost und f\u00fchrt Energie durch kleine Zwischenmahlzeiten im richtigen Ma\u00dfe zu. Der M\u00fcnchner Mediziner und Ern\u00e4hrungswissenschaftler Prof. Dr. Olaf Adam setzt bei der Di\u00e4t auf eine Kombination von Elementen der Low-Carb und Low-Fat Ern\u00e4hrungsweise, die ein optimales Ergebnis in Sachen Abnehmen bewirken soll. Streng verboten ist bei Essen die Kombination von Fett und Kohlenhydraten, da laut Adam der K\u00f6rper nicht zur gleichzeitigen Verarbeitung beider Kraftlieferanten in der Lage ist. Vom Fr\u00fchst\u00fcck bis zum Mittagessen stehen haupts\u00e4chlich Kohlenhydrate auf dem Speiseplan und auf Fett wird verzichtet. Abends wechselt das Konzept Richtung Low-Carb und reicht vorwiegend kohlenhydratarme Speisen. Die Zwischenmahlzeiten dienen der Versorgung des K\u00f6rpers mit Energie. Die KFZ Di\u00e4t kombiniert die Vorteile der Low-Fat und Low-Carb Di\u00e4ten, indem als Grundlage die Unf\u00e4higkeit des K\u00f6rpers Fett und Kohlenhydrate gemeinsam zu verarbeiten gelegt wird. Wechselt man die Zufuhr dieser Stoffe ab, so kann die Verarbeitung auf optimale Weise vonstatten gehen. Wichtigster Faktor ist die Einhaltung der Zeiten, wann also was gegessen werden darf und soll.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Kartoffeldi\u00e4t<\/h3>\n<p>Ausgerechnet Kartoffeln als Di\u00e4tmittel in der Hochzeit der Low-Carb Di\u00e4ten zu verwenden h\u00f6rt sich zun\u00e4chst zumindest seltsam an. Doch die Kartoffel hat es nicht immer in sich, denn sie ist ein sehr gesundes, kalorienarmes Nahrungsmittel mit vielen Vitaminen und N\u00e4hrstoffen. Ausserdem s\u00e4ttigt die Knolle in hohem Ma\u00dfe und vermeidet Hungergef\u00fchle. Klar, dass hier &#8220;Nomen&#8221; auch &#8220;Omen&#8221; bedeutet, denn die <strong>Kartoffeldi\u00e4t<\/strong> besteht nat\u00fcrlich aus allen Variationen von Kartoffeln in ihrer Zubereitung als Brei, gekocht, gebraten und gepellt. Die zugelassene Menge wird mit 600 g \u00fcber den Tag verteilt konsumiert. Fettfrei und fettarme Erg\u00e4nzungen wie Obst, Salat, Gefl\u00fcgel (mager), und Fisch ist zur Variation der Mahlzeiten erlaubt und vermeiden so auch Mineralien- und Vitaminmangel. Die Wirkung der Kartoffeldi\u00e4t liegt zum gr\u00f6\u00dften Teil an der Reduzierten Nahrungsaufnahme ohne Fett. Das Kalium der Kartoffel selbst wirkt zus\u00e4tzlich entschlackend und da das \u00fcber die Nieren geschieht ist auch ausreichend Wasser zu konsumieren. Wer die Kartoffel nun so garnicht leiden mag, dem bietet die Substitution durch Reis innerhalb der Kartoffel-Reis Di\u00e4t eine Alternative. Kartoffeln werden hier einfach vollst\u00e4ndig oder teilweise durch Reis ersetzt. Sportliche Bet\u00e4tigung w\u00e4hrend der Di\u00e4t ist wie immer anzuraten, denn die Di\u00e4t greift eher m\u00e4\u00dfig, wenn es um den Abbau der l\u00e4stigen Fettzellen geht. Als langfristiges Ern\u00e4hrungskonzept ist die Di\u00e4t zwar mit Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln geeignet, aber die Eint\u00f6nigkeit wird zunehmend gr\u00f6\u00dfer.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Kohlsuppe<\/h3>\n<p>Die <strong>Kohlsuppe Di\u00e4t<\/strong> ist ein durchaus altbekanntes Entschlackungs- und Di\u00e4tmittel, dass auch unter dem Namen Krautsuppen Di\u00e4t bekannt ist. Auch wenn es sich um eine sogenannte Monodi\u00e4t handelt, die doch im Allgemeinen als recht umstritten gilt, enth\u00e4lt das Gebr\u00e4u doch mehrere Arten Gem\u00fcse, wie Kohl, Wei\u00dfkraut, Tomaten, Paprika, Sellerie und Zwiebeln, was die Suppe kalorienarm und ballaststoffreich macht. Der Abnehmerfolg der Di\u00e4t liegt angeblich zwischen 2-5 Kg pro Woche und macht die Kohlsuppe Di\u00e4t zu einer Crash-Di\u00e4t. Der Ern\u00e4hrungsplan, wie soll es anders sein, besteht prim\u00e4r aus Kohlsuppe. Da die Eiwei\u00dfzufuhr nahezu gestoppt wird muss der K\u00f6rper sich anstrengen Eiwei\u00df aus den Muskeln zu gewinnen, was nicht besonders gut ist, aber durch die Anstrengung des Verdauungsystems werden auch mehr Kalorien verbrannt als zugef\u00fchrt werden. Mengenm\u00e4\u00dfig ist die Kohlsuppe Di\u00e4t nicht limitiert, wenn es bei Kohlsuppe bleibt. Wasser sollte auch ausreichend getrunken werden. Der Ern\u00e4hrungsplan f\u00fcr die Di\u00e4t gilt wochenweise. Tag 1 besteht aus Kohlsuppe und ausgew\u00e4hltem Obst. Tag 2 aus der Suppe und gr\u00fcnem Gem\u00fcse, abends auch eine Kartoffel. An Tag 3 nat\u00fcrlich Kohlsuppe, aber mit Obst und Gem\u00fcse. Tag 4 wartet mit Bananen, fettarmer Milch und &#8211; nat\u00fcrlich &#8211; Kohlsuppe auf. Am f\u00fcnften Tag d\u00fcrfen 500g Fleisch und (6) Tomaten und Suppe verzehrt werden. Der letzte Tag der Woche gestattet Vollkornreis, Obstsaft, Gem\u00fcse und letztlich Kohlsuppe auf dem Speisezettel.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Kensington Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Kensington ist eine Trennkost Di\u00e4t, die Eiwei\u00dfe und Kohlenhydrate strikt bei der Nahrungsaufnahme trennt. Die Grundlage der Trennkost Di\u00e4t erweitert die <strong>Kensington Di\u00e4t<\/strong> um ein Rotationsprinzip, das innerhalb von f\u00fcnf Tagen bestimmte Lebensmittel nur einmal auf dem Speiseplan zul\u00e4sst. Im f\u00fcnf Tage Rhythmus wechseln sich z.B. Fisch, Fleisch, N\u00fcsse, Nudeln und Kartoffeln ab. Stephen Twigg erweitert sein Programm zus\u00e4tzlich um mantra\u00e4hnliche Botschaften an das Unterbewusstsein, die der Abnehmwillige sich durch st\u00e4ndig wiederholtes Aufsagen einpr\u00e4gen soll. Auch nach Kensington wird zus\u00e4tzlich Sport betrieben. Das Konzept an sich ist nur schwer in den Alltag zu integrieren und variiert im Grunde auf schwierige Weise eine Trennkost Ern\u00e4hrung. Durchaus sinnvoll erscheint das Konzept durch die stattfindende Besch\u00e4ftigung mit gesunder Ern\u00e4hrung im Allgemeinen.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>LOGI Methode<\/h3>\n<p>Die &#8220;Low Glycemic and Insulinemic Diet&#8221; &#8211; oder auch kurz &#8220;LOGI&#8221;, zielt auf eine langfristige Ern\u00e4hrungsumstellung ab, um Gewicht abzubauen. Dazu werden Kohlenhydrate in der t\u00e4glichen Ern\u00e4hrung zur\u00fcckgefahren, um den Insulinspiegel niedrig zu halten. Ein Insulinhaushalt auf Sparflamme regt die k\u00f6rpereigene Fettverbrennung erheblich an. Wie der Name erahnen l\u00e4sst, basiert die Auswahl der Lebensmittel auf dem glyk\u00e4mischen Index und der glyk\u00e4mischen Last selbiger. Dazu bietet die <strong>LOGI Methode<\/strong>, von Ern\u00e4hrungswissenschaftler Dr. Nicolai Worm eine eigene Lebensmittelpyramide an, die als Orientierung anzeigt, von welchen Nahrungsmitteln, wie viel verzehrt werden darf. Zu vermeiden ist z.B. der Konsum von Wei\u00dfmehl, S\u00fc\u00dfigkeiten und Kartoffeln. Mehr oder weniger geduldet sind Vollkornprodukte, die nur in Ma\u00dfen zugef\u00fchrt werden d\u00fcrfen, da sie viel Kohlenhydrate enthalten. Als gew\u00fcnscht gilt eiwei\u00dfreiche Nahrung, die z.B. aus magerem Fleisch, Fisch, Gefl\u00fcgel und N\u00fcssen bestehen kann. Abnehmwillige k\u00f6nnen sich satt essen, solange sie sich innerhalb der Pyramide an st\u00e4rkearmen und zuckerfreien Lebensmitteln orientieren. So erlaubt die LOGI Methode z.B. drei Portionen Gem\u00fcse, zwei Portionen Obst und \u00d6le, wie z.B. Oliven- oder Raps\u00f6l, um durch die enthaltenen Omega-3 Fetts\u00e4uren auch den Cholesterinspiegel im Griff zu halten. Die Methode an sich ist zu einer langfristigen Ern\u00e4hrungsumstellung sehr geeignet, da man nicht hungern muss, um Pfunde zu verlieren. Dieser Garant kann bei Erreichen des Zielgewichts zu einer normalen Ern\u00e4hrungsweise genutzt werden, die gesund und ausgewogen ist. Da ein hoher Eiwei\u00df- und Fettanteil im Ern\u00e4hrungsplan verankert ist, muss der Cholesterin Spiegel im Auge behalten werden.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Low Fat Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Eine <strong>Low Fat Di\u00e4t<\/strong> umfasst verschiedene Ern\u00e4hrungsratgeber oder Di\u00e4ten, die darauf basieren, dass unsere t\u00e4gliche Ern\u00e4hrung einen massiv zu hohen Anteil an Fetten beinhaltet, die wir im Alltag kaum verbrauchen. Um dem entgegenzusteuern empfehlen diese Programme auf Basis einer gesunden und ausgewogenen Ern\u00e4hrung zum Teil die Mengen zu reduzieren, sportliche Aktivit\u00e4t, Zubereitungsmethoden bis hin zu Entspannungsmethoden zur seelischen Ausgeglichenheit. H\u00e4ufig werden auch Grundlagen einer gesunden Ern\u00e4hrungsweise aufgezeigt und &#8220;trainiert&#8221;, wie z.B. die richtige Fl\u00fcssigkeitsaufnahme oder langsames Kauen. Die Rezepte sind oft &#8220;abgespeckt&#8221;, aber trotzdem lecker und auf die Art der Zubereitung reduziert. Die Zubereitung erfolgt oft durch D\u00fcnsten, Grillen, Folien-Garen oder Benutzung eines R\u00f6mertopfes. Ein fettarme Ern\u00e4hrungsweise ber\u00fccksichtigt die Grundregeln einer Vollwertkost und dient langfristig als Garant f\u00fcr sicheres Abnehmen ohne JoJo-Effekt. Die Besch\u00e4ftigung mit Nahrungsmitteln an sich und der damit verbundene Lerneffekt tr\u00e4gt bestens zu einer gesunden Ern\u00e4hrung und der Vermeidung von Krankheiten bei.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Markert Di\u00e4t (neue)<\/h3>\n<p>Der Mediziner Dieter Markert setzt grundlegend auf eine Art Heilfasten innerhalb seiner Di\u00e4t. Die modifizierte &#8220;<strong>neue Markert Di\u00e4t<\/strong>&#8221; wird nun auch durch ein Ern\u00e4hrungskonzept erg\u00e4nzt, um die urspr\u00fcngliche Trinkfastenkur zu erg\u00e4nzen. Die Di\u00e4t beschr\u00e4nkt sich auf einen Tagesbedarf von 500 Kilokalorien und wird durch einen in der Apotheke erh\u00e4ltlichen Eiwei\u00df-Drink, wie z.B. &#8220;Almased&#8221;, S\u00e4fte und Gem\u00fcsebr\u00fche erg\u00e4nzt. Die t\u00e4gliche Eiwei\u00dfaufnahme betr\u00e4gt so 60g, um den Muskelabbau zu verhindern, Hungergef\u00fchle zu unterdr\u00fccken und einen niedrigen Blutzuckerspiegel zu erreichen. Laut Markert sind bei einem gleichzeitigen Sportprogramm parallel zur Fastenphase bis zu 5 Kg K\u00f6rperfett abzunehmen, wobei er per Gem\u00fcsebr\u00fche Antioxidantien bildet, die freie Radikale binden, um den Fettabbau nicht zu behindern. Der Stoffwechsel wird laut Markert durch das Schildr\u00fcsenhormon Triiodthyronin angekurbelt. Die Produktion wird durch das Eiwei\u00dfpr\u00e4parat in der Schilddr\u00fcse angeregt, was aber als umstritten gilt. Nach dem Fasten wird das Gewicht durch weitere Einnahme der Eiwei\u00df-Drinks aufrecht erhalten. Die Modifikation der Markert Di\u00e4t wandelt die Fastenkur in eine unterkalorische Di\u00e4t. Die Ern\u00e4hrung schreibt morgens und mittags zu 40% komplexe Kohlenhydrate vor, Eiwei\u00df ist zu 20% enthalten. Der abendliche Eiwei\u00df-Drink bleibt wird aber mit Iod und Carnitin erweitert. Die Tagesmenge an Kilokalorien wird dadurch auf 1000 modifiziert, wobei Sport nun eine untergeordnete Rolle spielt.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Max Planck Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Der Name der Di\u00e4t hat weder mit <strong>Max Planck<\/strong>, noch mit dem nach ihm benannten Institut zu tun. Die <strong>Di\u00e4t<\/strong> ist eine Low-Carb-Di\u00e4t und verzichtet vollst\u00e4ndig auf Kohlenhydrate. F\u00fcr 2 Wochen angelegt werden sehr eiwei\u00dfreiche Lebensmittel zugef\u00fchrt. Angeblich soll bei strikter Einhaltung der Ern\u00e4hrungsanweisungen bis zu 9 Kg Gewicht purzeln und eine dreij\u00e4hrige Immunit\u00e4t durch Stoffwechselumstellung gegen den JoJo-Effekt aufgebaut werden. Die Versprechen sind hoch, der Name h\u00f6flich gesagt &#8220;ausgeliehen&#8221; und die Erfinder der Di\u00e4t sind nicht zu ermitteln. Das macht die Di\u00e4t doch recht zweifelhaft, wobei die Normalit\u00e4t sich in einem modifizierten, aber durchaus g\u00e4ngigem Low-Carb- Konzept wiederfindet. Der Ern\u00e4hrungsplan ist streng und auf eine Woche angelegt, wobei er in Woche zwei wiederholt wird. Ist man ehrlich sind die Versprechen \u00fcbertrieben, die Ern\u00e4hrung unausgewogen, Sport wird nicht integriert und die Behauptung den Stoffwechsel durch eine Di\u00e4t konditionieren zu k\u00f6nnen regelrecht absurd. Ohne den Urheber der Di\u00e4t ermitteln zu k\u00f6nnen darf man hier einfach und getrost sagen: Die Max Planck Di\u00e4t scheint uns eine Mogelpackung mit wohlklingend wissenschaftlichem Namen zu sein!<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Mayo Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Der Name <strong>Mayo Di\u00e4t<\/strong> ist weder zu Verwechseln mit Mayonnaise, noch mit der bekannten Mayo-Klinik. Es handelt ich um eine Low-Carb Di\u00e4t mit einem zugegeben riesigen Anteil an Eiern (\u00fcber 20 St\u00fcck\/Woche). In angemessenen Mengen erlaubt die Di\u00e4t mageres Fleisch, Fisch, Salat, Obst und Gem\u00fcse. Als Getr\u00e4nk bestens Wasser, aber auch zuckerfreien Tee und Kaffee. Zucker, Milchprodukte, Fette, \u00d6l, sowie Kartoffeln, Nudeln oder Reis sind als kohlenhydratlieferant verboten. Der Ern\u00e4hrungsplan ist sehr eiwei\u00dfbasiert, wie auch bei anderen Low-Carb Di\u00e4ten \u00fcblich. Die ersten zwei Wochen erlauben einen Gesamtkalorienkonsum von gerade mal 1000 Kalorien und ist durch nicht vorhandene Zusatzstoffe sehr n\u00e4hrstoffarm und hart zu \u00fcberwinden, da M\u00fcdigkeit und Schw\u00e4chegef\u00fchle auftreten k\u00f6nnen. Wer das schafft, kann mit bis zu 7 Kg Gewichtsverlust rechnen. Fortgesetzt wird die Di\u00e4t dann mit mit 1400 Tageskalorien. Die Di\u00e4t ist wie gesagt sehr eingeengt, da Obst und Gem\u00fcse v\u00f6llig fehlen. Cholesterin wird sicher in die H\u00f6he schnellen, was dauerhaft nicht tragbar ist. Erg\u00e4nzt man die Di\u00e4t eigenm\u00e4chtig um Obst und Gem\u00fcse und verzichtet auf eventuelle zwei Kilo mehr, oder macht etwas mehr Sport, so ist die Di\u00e4t wesentlich ges\u00fcnder durchzuf\u00fchren. Da eine Folgeern\u00e4hrung nicht aufgezeigt wird ist mit einem JoJo-Effekt zu rechnen.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Mayr-Kur<\/h3>\n<p>Franz Xaver <strong>Mayr-Kur<\/strong> ist eine Entschlackungskur, die prim\u00e4r nicht zur Gewichtsreduzierung dient. Die Kur dient der Gesundung \/ Sanierung des Darmes. Auch unter der Namen Milch\/Semmel Kur ist die oft als Di\u00e4t genutzte Kur bekannt. Grundlage nach Mayr ist nicht das Nahrungsmittel selbst, sondern die kurzzeitige monotone Ern\u00e4hrung in Verbindung mit dem gr\u00fcndlichen Kauverhalten, um die Speichelproduktion als erste Verdauungsstufe ausreichend anzuregen. Aus der einfachen Milch\/Semmel Methode hat sich inzwischen die in \u00d6sterreich angesiedelte Mayr Medizin als naturheilkundliches Kurverfahren mit Diagnose- und Therapieverfahren zur Behandlung chronischer Erkrankungen etabliert. Der Verlauf der Mayr Kur beginnt mit einer Schonungsphase, dem Heilfasten. Abgel\u00f6st von einer S\u00e4uberungsphase zur Regeneration der Verdauung per Entschlackung und Ents\u00e4uerung. Es folgt die Phase der &#8220;Schulung&#8221;, die die Organe langsam wieder an ihre gewohnte Arbeit heranf\u00fchren soll. Es wird auch trainiert richtig zu kauen und in Ruhe zu Essen. Das Trinken bei Mayr wird grunds\u00e4tzlich nicht beim oder nach dem Essen eingenommen sondern immer davor, um die S\u00e4ttigung zu unterst\u00fctzen. Die Mayr Kur wird oft auch mit Vitaminpr\u00e4paraten, Mineralstotoffen und Spurenelementen erg\u00e4nzt, da sie eine Mangelern\u00e4hrung darstellt. Da beim Heilfasten selbst bei gesunden Menschen schnell Probleme auftreten, die bis zum lebensbedrohlichen Darmverschluss f\u00fchren k\u00f6nnen, sollte immer ein Arzt in den Prozess involviert werden. Als Di\u00e4t ist eine Heilfasten basierende Methode eher nicht geeignet.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Mediterrane Ern\u00e4hrung<\/h3>\n<p>Die <strong>mediterrane Ern\u00e4hrung<\/strong> gilt als eine der ausgewogensten Ern\u00e4hrungsarten und schmeckt dazu auch noch lecker. Warum also nicht eine wirklich schmackhafte Di\u00e4t daraus bauen und auf gesundem Weg ein wenig die Kilos purzeln lassen! Nat\u00fcrlich ist &#8220;mediterran&#8221; keine Di\u00e4t, kombiniert man aber die Lebensmittel sinnvoll, so kann man anhand anderer Di\u00e4ten z.B. durchaus tags\u00fcber kohlenhydratreich und ausgewogen und abends eiwei\u00dfhaltig essen. Auch das Fr\u00fchst\u00fcck kann man mediterran gestalten durchaus fast ohne Zucker gestalten, anders als die \u00fcbliche, deutsche Gewohnheit das macht. Mittags kann man auf die leckeren Salate ausweichen, die die mediterrane K\u00fcche so zahlreich bereith\u00e4lt. Besonders an heissen Tagen ist das leichte Essen eine Wohltat f\u00fcr K\u00f6rper und Seele. Gro\u00dfer Vorteil der mediterranen K\u00fcche ist, wenn man sein Idealgewicht erreicht hat und halten will, dass man eine langfristige, gesunde und sehr schmackhafte K\u00fcche geniessen kann, die in der Variationsvielfalt kaum zu \u00fcberbieten ist.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Mentales Schlankheits-Training<\/h3>\n<p>Viele Kilos entstehen durch Stress, Frust oder falsch erlernte Angewohnheiten, wobei die meisten Di\u00e4ten an der Motivation oder am Durchhalteverm\u00f6gen scheitern. \u00dcbergewicht kann also im Kopf beginnen und wegen des Kopfes manchmal auch nur schwer bek\u00e4mpft werden. Was liegt n\u00e4her als die Ursache zu bek\u00e4mpfen und durch ein <strong>mentales Schlankheits-Training<\/strong> eine Di\u00e4t entweder zu vermeiden oder so zu unterst\u00fctzen, dass der Erfolg auch nachhaltig besteht. Gute Ern\u00e4hrungsberater und manche Di\u00e4ten unterst\u00fctzen den Abnehmwilligen auch oft mental, was bei den meisten Menschen schon nach kurzer Zeit die Einsicht erwachsen l\u00e4sst, dass hier ein langj\u00e4hriges Defizit herrschte, denn wenige gestehen sich auch Scham und Frust durch das entstandene \u00dcbergewicht ein. Man muss dazu nicht gleich einen Therapeuten aufsuchen, schon die einfache Form der Autosuggestion hilft oft zur &#8220;Eigentherapie&#8221; und unterst\u00fctzt auch jede Di\u00e4t ganz enorm. Macht man sich beim Verzehr von Lebensmitteln Bilder, wie zum Beispiel, das Wasser k\u00fchl, erfrischend, gesund und nat\u00fcrlich ist und am besten naturverbunden auf einer gr\u00fcnen Wiese genossen werden kann, so schmeckt es nicht nur besser, man bekommt auch ein positives Gef\u00fchl f\u00fcr die Qualit\u00e4t unseres Lebenselixiers, das endlich das Leben auf unserem Planeten erst erm\u00f6glichte. Sieht man dagegen gewisse braune zuckerhaltige Getr\u00e4nke mal genauer an, so erinnern sie dich eher abwasser\u00e4hnliche Fl\u00fcssigkeiten, in denen sich der Zucker wie ein Feind versteckt, damit wir in nicht bemerken und er uns schaden kann. Auch sportliche Aktivit\u00e4t, die uns doch oft qu\u00e4lend erscheint, kann durch Eigenmotivation sinnvoller betrachtet werden, z.B. wenn wir bei jedem Tropfen Schweiss auch einen Pluspunkt f\u00fcr den eigenen Willen addieren und uns dabei vorstellen, dass wieder ein bisschen &#8220;Gift&#8221; unserem K\u00f6rper entwichen ist, wie bei einer reinigenden Dusche. Wendet man das mentale Schlankheitstraining bei einer guten Di\u00e4t an, so wird nicht nur der Abnehmerfolg gesteigert, sondern, vor allem nach der Di\u00e4t, die Lust ges\u00fcnder zu leben. Genau damit bek\u00e4mpfen wir den &#8220;b\u00f6sen Feind&#8221; JoJo-Effekt doch endlich am besten, denn wir schneiden dem JoJo im wahrsten Sinne des Wortes die Schnur durch und leben endlich frei von belastenden Kilos und unkontrollierbaren Zw\u00e4ngen &#8211; anders als eine Puppe am Faden der Lebensmittelindustrie und verf\u00fchrerischer Werbebotschaften.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Metabolic Balance<\/h3>\n<p>Eine Di\u00e4t, die sich am Stoffwechsel der Einzelperson orientiert ist eher selten. Das <strong>Metabolic Balance<\/strong> Konzept tut genau das und wirkt somit auch bei schwierigen F\u00e4llen. Das individuelle Ern\u00e4hrungsprogramm wird aufgrund einer Laboranalyse der Einzelperson erstellt, da in der Grundannahme jeder K\u00f6rper eine eigene Stoffwechsel Aktivit\u00e4t besitzt und sich auch bei der N\u00e4hrstoffaufnahme unterscheidet. Das Prinzip des Ern\u00e4hrungsplans ist eine Low-Carb Di\u00e4t, es werden also Kohlenhydrate stark vermindert und die Eiwei\u00dfzufuhr erh\u00f6ht. Ein Metabolic Balance Programm wird immer von einem Berater unterst\u00fctzt, der per Computeranalyse der Blutwerte das Ern\u00e4hrungskonzept anpasst. Die Stoffwechseldi\u00e4t ist besonders in den ersten Wochen sehr streng angelegt, denn die geliebte Schokolade oder das wohlschmeckende Nudelgericht verschwinden v\u00f6llig vom Speiseplan. Kurzum: Kohlenhydrate Ade! Eiwei\u00df Ole! Auf dem Speiseplan stehen jetzt Fisch, mageres Fleisch, Soja- und fettarme Milchprodukte. Die Struktur der Di\u00e4t beruht auf vier ineinander greifende Phasen. Phase 1 dauert zwei Tage und dient der Di\u00e4tvorbereitung. Ein eiwei\u00dfreiches Fr\u00fchst\u00fcck ohne jegliche Kohlenhydrate zum Fr\u00fchst\u00fcck, frische Gem\u00fcsesuppe und einen Apfel zum Mittagessen und eine Abendmahlzeit aus ged\u00fcnstetem Gem\u00fcse oder Salat ohne \u00d6l und Essig. Es folgt die 14 t\u00e4gige, zweite Phase, die streng nach dem erarbeiteten, individuellen Ern\u00e4hrungsplan eingehalten werden muss, denn jetzt wird der Stoffwechsel angepasst. Sicher wird es weder Zucker, Fett noch Kohlenhydrate geben, sondern wiederum eiwei\u00dfreiche Nahrung, erg\u00e4nzt von viel Wasser und mengenm\u00e4\u00dfig genau abgewogen. Um das Wunschgewicht zu erreichen, folgt nun die dritte Phase, die mit einem Lerneffekt verbunden wird, um den Umgang mit Lebensmitteln auf das eigene Gewicht und Wohlbefinden abzustimmen. Kleine &#8220;S\u00fcnden&#8221;, wie ein St\u00fcck Schoki sind auch mal erlaubt. Wer sein Zielgewicht erreicht hat wechselt zu Phase 4, um das Erworbene auch zu halten. Diese wichtige Phase lehrt dem Kandidaten unter Aufsicht eine eigenst\u00e4ndige Ern\u00e4hrungsweise, um ihn f\u00fcr die Zukunft zu r\u00fcsten und sorgt f\u00fcr einen dauerhaften Effekt der Di\u00e4t.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Mittelmeerdi\u00e4t<\/h3>\n<p>Das sch\u00f6ne an der mediterranen Ern\u00e4hrungsweise ist die gro\u00dfe Vielfalt, die sich aus genussvollen, frischen und gesunden Zutaten zusammensetzt und endlich in sehr schmackhaften Speisen wiederfindet. Eine regelrechte <strong>Mittelmeerdi\u00e4t<\/strong> gibt es nicht, sondern die gesunde Ern\u00e4hrungsweise im S\u00fcden Europas zeigt eindeutig weniger Herz-Kreislauf Erkrankungen, ausgewogenen Cholesterinhaushalt und eine durchweg gesunde Art sich zu Ern\u00e4hren. Nat\u00fcrlich spielen Menge und Wahl der Zutaten hier eine gro\u00dfe Rolle, denn auch eine falsche Ern\u00e4hrung a la Mittelmeer ist eine falsche Ern\u00e4hrung an sich. Wer ein Di\u00e4tkonzept, wie z.B. die Low-Carb Di\u00e4t als Grundlage so variiert, dass er sie im mediterranen Stil durchf\u00fchrt, dem ist in jedem Fall eine durchweg genussvolle und gesunde Zutatenliste garantiert. Grunds\u00e4tzlich kann man unter einer Mittelmeerdi\u00e4t eine langfristige, gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrungsumstellung verstehen, die als Nebeneffekt auch einige Kilos purzeln lassen kann.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Molke Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Molke gilt seit langer Zeit als Gesundheitselixier, da sie viele Mineralstoffe, Vitamine und kaum Fett enth\u00e4lt. Das Nebenprodukt der K\u00e4se- und Quarkherstellung hat einen s\u00e4uerlichen Geschmack und wird heute zumeist als Molkepulver angeboten, das man sich anr\u00fchren kann. Eine <strong>Molke Di\u00e4t<\/strong> sollte geeigneterweise eher als eine Molke Kur angesehen werden, denn die Substitution gewohnter Nahrung mit Molke gleicht eher dem Heilfasten. Molkefasten ist nicht langfristig angelegt, denn es f\u00fchrt auf Dauer zu einer Unterversorgung mit N\u00e4hrstoffen. Bei der Molke Kur hat man die Wahl, f\u00fcr eine kurze Zeit alle Mahlzeiten durch den Molkedrink zu ersetzen, oder l\u00e4ngerfristig ab und zu eine Gericht durch Molke. Der Gewichtsverlust wird hier eher langfristig sein und ist mehr als Teil einer gesunden Ern\u00e4hrungsweise zu sehen. Kombinieren kann man Molke auch als Mixgetr\u00e4nk mit S\u00e4ften, Gem\u00fcse oder Obst.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Montignac Methode<\/h3>\n<p>Die Methode basiert auf der Trennkost und trennt damit streng die Aufnahme von Eiwei\u00df und Kohlenhydraten bei der Ern\u00e4hrung. Zucker ist in einer solchen Di\u00e4t unerw\u00fcnscht und wird streng vermieden. Nach Verfechtern der <strong>Montignac Methode<\/strong> ben\u00f6tigt der Stoffwechsel Insulin zum Abbau von Zucker, wobei selbiger aber gleichzeitig den Abbau von Fetten hemmt. Folglich ist ein Zuckerverzicht also positiv f\u00fcr den Fettabbau. Die Methode unterscheidet, wie andere Di\u00e4ten auch, Kohlenhydrate in gut und schlecht. Gut sind z.B. Vollkornprodukte, Obst und Haferflocken die in kleinen Mengen zugelassen sind. Als &#8220;schlecht&#8221; gelten Kartoffeln, Zucker und Wei\u00dfbrot, da zur Verarbeitung viel Insulin ben\u00f6tigt wird. Die Montignac Methode ist eine ausgewogene Vollwertern\u00e4hrung und f\u00fchrt langfristig zum Gewichtsverlust. Wenn das Zielgewicht erreicht wird folgt eine Lernphase, die f\u00fcr eine dauerhafte Ern\u00e4hrungsumstellung Sorge tr\u00e4gt und damit dauerhaft das Wunschgewicht garantieren kann. Wer die Di\u00e4t durchf\u00fchren mochte, sollte sich auf Verzicht von Leckereien einstellen, die teilweise auch zu Hei\u00dfhunger f\u00fchren. Die Trennung von Kohlenhydraten und Eiwei\u00df ist schnell zu Papier gebracht, allerdings darf man sich bei der Zubereitung von Speisen durchaus auf Zeiten von 50 Minuten einstellen, was mit vielen Tagesabl\u00e4ufen von Berufst\u00e4tigen nur schwer vereinbar ist.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Nulldi\u00e4t<\/h3>\n<p>Die Di\u00e4t verfolgt den sprichw\u00f6rtlichen Ansatz &#8220;Willst du abnehmen, h\u00f6r auf zu essen&#8221;. Prinzipiell mag das einleuchten, doch man muss sich dabei auch bewusst machen, dass dieser radikale Ansatz z.B. beim Heilfastens nicht zur Gewichtsreduktion gedacht ist, sondern als Entschlackungs- und Heilmethode erdacht wurde, die unter \u00e4rztlicher \u00dcberwachung stehen soll. Die Gefahren der <strong>Nulldi\u00e4t<\/strong> k\u00f6nnen bis hin zu Herz-Kreislauf Problemen, Gichtanf\u00e4llen, Nierenkoliken und erh\u00f6hten Cholesterinwerten f\u00fchren. Der JoJo-Effekt ist ebenfalls vorprogrammiert. Die Durchf\u00fchrung ist &#8220;einfach&#8221;: Nichts mehr Essen! Viel Trinken! Durchhalten! Da der K\u00f6rper hier in Alarmbereitschaft ger\u00e4t, baut er zun\u00e4chst Muskelmasse ab, bevor er auf die Fettreserven zugreift. Die &#8220;Hungersnot&#8221; f\u00fchrt weiterhin dazu, das der Stoffwechsel sich absenkt um Energie zu sparen. N\u00e4hrstoffmangel tritt schnell ein. Als reine Di\u00e4t ist dieses Konzept keinesfalls geeignet und mitunter auch gef\u00e4hrlich. Bei besonders \u00fcbergewichtigen Personen kann f\u00fcr wenige Tage unter \u00e4rztlicher Umsicht eine Nulldi\u00e4t erfolgen, die aber nur ein kurzzeitiger Bestandteil innerhalb einer konstruktiven Di\u00e4t ist. Die Nulldi\u00e4t liefert au\u00dferdem keinerlei Ansatz f\u00fcr die Ursachenbek\u00e4mpfung des \u00dcbergewichtes und l\u00e4sst den Abnehmwilligen nach Abschluss ohne weiteren Rat alleine stehen.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Obst Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Die <strong>Di\u00e4t<\/strong> mit <strong>Obst<\/strong> ist eine Tagesdi\u00e4t, die von vielen oft zum Ausgleich eines &#8220;S\u00fcndentages&#8221; genutzt wird. Solange sich das ganze im Rahmen einer SOS-Di\u00e4t bewegt, ist so ein Obsttag durchaus gesund. Auch ein Obsttag per Woche zum Erhalt des Gewichts ist bei einem ausgewogenen Ern\u00e4hrungskonzept durchaus eine gesunde und schmackhafte Alternative. Beim Verzehr der Obstsorten ist darauf zu achten, dass zuckerarme Fr\u00fcchte auf dem Einkaufszettel stehen, denn manches Obst hat soviel Zuckeranteil, dass es als regelrechter Fettmacher gilt. Die Durchf\u00fchrung der Di\u00e4t ist relativ einfach. Man verteilt das Obst auf f\u00fcnf kleinere Mahlzeiten und verschiebt das zuckerhaltigere Obst in die Morgen- und Mittagsstunden. Insgesamt d\u00fcrfen ca. 1,5 Kg Obst pro Tag verzehrt werden.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Optifast 52<\/h3>\n<p><strong>Optifast 52<\/strong> ist eine Di\u00e4t der Nestle HealthCare Nutrition f\u00fcr stark \u00fcbergewichtige, die innerhalb einer langfristigen ambulanten Therapie durchgef\u00fchrt wird. Die fast 40 Zentren zur Durchf\u00fchrung der Therapie, erm\u00f6glichen 12-15 Abnehmwilligen, sich in Deutschland und \u00d6sterreich regelm\u00e4\u00dfig zu treffen und sich professionell von \u00c4rzten, Ern\u00e4hrungsberatern, Physiotherapeuten und Psychotherapeuten unterst\u00fctzen zu lassen. Das Optifast 52 Programm ist auf 52 Wochen ausgelegt und gliedert sich in vier Phasen. Die Vorbereitungsphase dauert eine Woche und wird von umfassenden medizinischen Untersuchungen begleitet. Es dient auch zum Kennenlernen der Teilnehmer und f\u00f6rdert eine Gruppendynamik. Die folgende, 12-w\u00f6chige Fastenphase basiert auf einer eiwei\u00dfreichen Formular Di\u00e4t und reduziert die Kalorienaufnahme auf 800 Kcal. Die erg\u00e4nzenden Produkte enthalten alle wichtigen N\u00e4hrstoffe, Mineralien und Vitamine. Phase 3 ist als Umstellungsphase konzipiert. Die Formula Produkte werden jetzt schrittweise durch &#8220;normale&#8221; Nahrung substituiert. Die Teilnehmer lernen in dieser Phase ausgiebig eine ausgewogene und gesunde Ern\u00e4hrungsweise und werden zu einem dauerhaften Bewegungsprogramm angeleitet. Die letzte Phase dauert 31 Wochen und dient der Stabilisierung des Erreichten. Eine Kombination aus Bewegung und ausgewogener Ern\u00e4hrung soll das erreichte Gewicht dauerhaft stabilisieren. Hier kommt auch die psychotherapeutische Beratung stark zum tragen, denn die Teilnehmer lernen R\u00fcckf\u00e4lle durch belastende Alltagssituationen oder antrainierte Verhaltensweisen zu vermeiden.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Pfundskur<\/h3>\n<p>Erfinder der <strong>Pfundskur<\/strong> ist der 2009 verstorbene G\u00f6ttinger Prof. Dr. Volker Pudel. Der Spezialist f\u00fcr Ern\u00e4hrungsverhalten entwickelte ein Konzept, das den Mensch und sein Verhalten in Bezug auf die Ern\u00e4hrung mit einer neuen Ern\u00e4hrungsweise versorgen soll. Verbote f\u00fchren laut Prof. Pudel zu Essst\u00f6rungen, die dem Arzt aus seiner t\u00e4glichen Arbeit mit z.B. an Adipositas erkrankten Patienten bestens bekannt sind. Das Programm ist auf 10 Wochen angelegt und startet mit verschiedenen Test zur Ermittlung des individuellen Essverhaltens des Abnehmwilligen. Nach Auswertung wird dann ein Ratgeber erstellt, der falsche Verhaltensweisen aufdeckt und positiv manipuliert, um sie in Zukunft zu vermeiden. Die Nahrung wird grunds\u00e4tzlich auf eine flexible, kohlenhydratreiche und fettarme Ern\u00e4hrung umgestellt. Die Di\u00e4t ist eine der anerkanntesten bekannten Di\u00e4ten und findet auch unter Ern\u00e4hrungswissenschaftlern gro\u00dfen Zuspruch, auch wenn ein hohes Ma\u00df an Disziplin erforderlich ist, um sie durchzuf\u00fchren. Die Ern\u00e4hrung selbst ist sehr ausgewogen und eine Vollwertkost.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Rohkost Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Eine Ern\u00e4hrung nach dem <strong>Rohkost<\/strong> Prinzip als <strong>Di\u00e4t<\/strong> ist fettarm und vitaminreich. Da der Verdauungsapparat mit Rohkost l\u00e4ngerfristig besch\u00e4ftigt ist sie auch sehr s\u00e4ttigend. Die entschlackenden und entw\u00e4ssernden Eigenschaften bei einer rohkosthaltigen Ern\u00e4hrung ist ein weiterer positiver Faktor. Kochen ist bei Rohkost nat\u00fcrlich namensgem\u00e4\u00df verboten. Die Nahrung besteht aus rohen N\u00fcssen, Obst, Gem\u00fcse und Salaten. Nahrungsmittel mit hohem St\u00e4rkeanteil sind dagegen Tabu, wie z.B. Kartoffeln und H\u00fclsenfr\u00fcchte. Auch alle tierischen Eiwei\u00dfe sind strikt zu vermeiden: Fisch, Fleisch, Eier und Milchprodukte. Da Getreideprodukte auch aufbereitet werden m\u00fcssen, um &#8220;verdaubar&#8221; zu werden fallen auch diese Nahrungsmittel flach. Das macht die Rohkost Di\u00e4t zu einem sehr eingeschr\u00e4nkten Abnehmkonzept, das nur mit viel M\u00fche und Disziplin durchzuhalten ist. Wer sich f\u00fcr die Di\u00e4t entscheidet genie\u00dft die Lebensmittel in der vitaminreichsten rohen Form. Es gibt keinerlei Mengenbeschr\u00e4nkungen und Kochen entf\u00e4llt vollst\u00e4ndig. Die Di\u00e4t sollte nur kurzzeitig durchgef\u00fchrt werden, da sie dauerhaft nicht ausgewogen ist.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Scarsdale Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Die Ende der 70er Jahre entstandene <strong>Scarsdale Di\u00e4t<\/strong> verspricht einen schnellen Gewichtsverlust unter Verzicht auf Fett und Kohlenhydrate. Drei Mahlzeiten mit vorwiegend eiwei\u00dfreichen Produkten oder auch Eiwei\u00dfpulvern sind bei der Di\u00e4t die Regel. Die Energieaufnahme nach Scarsdale wird auf 1000 Kalorien pro Tag reduziert, was schnelle Erfolge verspricht, aber in Hinsicht auf Belastung der Nieren immer mit Vorsicht durchgef\u00fchrt werden muss. Durch die niedrige Kohlenhydratzufuhr und den hohen Eiwei\u00dfanteil der Nahrung stellt sich der Stoffwechsel schnell um und Fett wird effektiv verbrannt. Die Nahrung besteht aus fettarmem Fleisch, Fisch, magerem K\u00e4se, Obst, Gem\u00fcse, und fettarmen Milchprodukten, die in einem Verh\u00e4ltnis von 20% Eiwei\u00df und 40% Fett zubereitet werden. Gegessen werden darf im Prinzip so viel, wie es die 1000 Tageskalorien zulassen. Sportliche Aktivit\u00e4t w\u00e4hrend der Abnehmphase beg\u00fcnstigt das Ergebnis enorm. F\u00fchrt man die Di\u00e4t l\u00e4ngerfristig aus, so muss auf Mangelerscheinungen und die \u00dcberbelastung der Nierenfunktion geachtet werden.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Schrothkur<\/h3>\n<p>Die <strong>Schrothkur<\/strong> ist nach dem Erfinder Johann Schroth benannt, der das Naturheilverfahren bereits um 1820 entwickelte. Die urspr\u00fcngliche Form wechselt &#8220;Trinktage&#8221; und &#8220;Trockentage&#8221; ab. Die Trockentage bestehen aus weniger als 0,5 Liter Wei\u00dfwein (man mag es kaum glauben), wobei die Trinktage den Weinverbrauch etwas erh\u00f6hen. Beide Tage kommen mit salzarmen, fettlosen und eiwei\u00dfarmen Lebensmitteln aus, die aus gekochtem Obst, Gem\u00fcse, Haferbei, Zwieback, Grie\u00dfbrei oder Reis bestehen. Nun zur Moderne! Nat\u00fcrlich ist f\u00fcr Weintrinker hier ein kleines Mekka ersichtlich, allerdings entspricht die urspr\u00fcngliche Kur keinesfalls gesundheitlichen Anforderungen des 21. Jahrhunderts. Die reformierte Schrothkur besteht aus einer Mischkost und verwendet auch mehr Fl\u00fcssigkeit. Die t\u00e4gliche Aufnahme von Kalorien wird dabei langsam von 500 auf 1000 Kcal gesteigert. Ansonsten ist die Zutatenliste allerdings gleich geblieben, wobei Wein eher durch Saft und Kr\u00e4utertee ersetzt wird. Erg\u00e4nzt wird die Kur von warmen Wickeln in den Morgenstunden, um die Entschlackung zu f\u00f6rdern. Die Kur selbst sollte in einer Fachklinik durchgef\u00fchrt werden und auf einen Zeitraum von 3 Wochen angelegt. Wie der Name schon vermuten l\u00e4sst handelt es sich eher um eine Kur, als eine Di\u00e4t. Da die Ern\u00e4hrung und der geringe Trinkbedarf in Kombination mit einer Entschlackung stattfindet, ist von Eigenversuchen abzuraten. Eine Kur in einer Fachklinik ist anzuraten.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Sch\u00fcssler Salze Di\u00e4t<\/h3>\n<p><strong>Sch\u00fcssler Salze<\/strong> sind hom\u00f6opathische Mittel, die von vielen Heilpraktikern verwendet werden um Krankheiten zu bek\u00e4mpfen. In j\u00fcngster Zeit machen sich die Salze aber auch einen guten Namen bei der Unterst\u00fctzung einer <strong>Di\u00e4t<\/strong>. Verwendet man die richtigen Salze in der richtigen Kombination, so sind hier sehr gute Erfolge zu erzielen. Der Stoffwechsel von Eiwei\u00df und Kohlenhydraten kann durch professionelle Anwendung so angeregt werden, dass der Abbau von Giftstoffen gef\u00f6rdert wird, Hei\u00dfhunger wird bek\u00e4mpft und es kann das Durstgef\u00fchl und das Verlangen nach Bewegung gesteigert werden. Auch der Fettstoffwechsel ist mit geeigneten Kombinationen zu h\u00f6herer Leistung zu bringen. Wie man welche Salze anwendet ist nicht ganz einfach. Die Di\u00e4t mit Sch\u00fcssler Salzen hat kein eigenes Ern\u00e4hrungskonzept. Auch aus diesem Grunde wird empfohlen sich hier mit einem ausgebildeten Heilpraktiker und\/oder Ern\u00e4hrungsberater zu besprechen.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Sensa Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Auch wenn man sich gesund ern\u00e4hrt kann ein gest\u00f6rtes Verh\u00e4ltnis von zugef\u00fchrter Nahrung und verbrauchten Kalorien auf Dauer zu \u00dcbergewicht f\u00fchren. Kurzum: Wer zuviel isst wird auf Dauer dick werden. Was aber tun wenn das Essen schon gesund ist aber doch zu gut schmeckt? Die L\u00f6sung ist einfach: Die Menge reduzieren! Wir alle wissen wie schwer das manchmal fallen kann, besonders wenn man \u00fcber Jahre gewohnt ist gro\u00dfe Volumina an Nahrung zu sich zu nehmen. Die <strong>Sensa Di\u00e4t<\/strong> verspricht hier Abhilfe mit Aromenpulver, das einfach \u00fcber die Nahrung gestreut wird und den Hunger vermindert. Als Grundlage zum herbeigef\u00fchrten Verzicht dient die Annahme, dass die Menge der Nahrung nicht nur vom Mageninhalt, sondern auch durch Geruchs- und Geschmackssinn gesteuert werden. Entwickelt wurde das Verfahren auf Grund der Forschung des Neurologen und Psychologen Dr. Alan Hirsch, der als Experte f\u00fcr Geruchs- und Geschmackssinnforschung gilt. Die duftaromatisierten Kristalle von Sensa regen das Gehirn in der Form an, dass der S\u00e4ttigungseffekt fr\u00fcher als normal eintritt. Die Aromen m\u00fcssen zum Erfolg der Di\u00e4t bei jeder, noch so kleine Nahrungsaufnahme verwendet werden. Der Geschmack wird dadurch nach Herstellerangaben nicht ver\u00e4ndert. Die Aromen unterscheiden sich f\u00fcr salzige und s\u00fc\u00dfe Speisen und werden monatlich variiert um einen Gew\u00f6hnungseffekt auszuschliessen. Die Zusammensetzung des Produktes ist laut der amerikanischen Lebensmittel\u00fcberwachung und Arzneimittelbeh\u00f6rde unbedenklich. Nebenwirkungen sind mit diesem Hintergrund auszuschliessen.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>South-Beach Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Eine Modifikation der bekannten Atkins Di\u00e4t kommt unter dem schwungvollen Namen <strong>South-Beach Di\u00e4t<\/strong> nach Deutschland, die von dem Kardiologen A. Agatston entwickelt wurde, um seinen Herzpatienten Ern\u00e4hrungsempfehlungen zu geben. Die Modifikationen beruhen haupts\u00e4chlich in der Unterscheidung der Fette. Hier wird in gut und schlecht unterteilt, wobei fettreiche N\u00fcsse und Pflanzen\u00f6le als gut gelten aber tierische Fette, ausser Fisch\u00f6l, ein Tabu darstellen. Erlaubt sind Gem\u00fcse, Obst, H\u00fclsenfr\u00fcchte und Vollkornprodukte als Kohlenhydratlieferanten. Verzicht muss bei Wei\u00dfmehlspeisen, Kartoffeln und Zucker ge\u00fcbt werden. Die Auswahl der Lebensmittel beruht auf dem glyk\u00e4mischen Index und verwendet somit nur Zutaten, die den Blutzucker langsam ansteigen lassen. Als Di\u00e4t gliedert sich das Konzept in drei Phasen, die von der radikalen Phase \u00fcber die Abnehmphase zur dauerhaften Ern\u00e4hrungsphase f\u00fchren. Auch bei dieser Di\u00e4t ist auf Mangelerscheinungen zu achten und die Zeit der Anwendung ist ein wichtiger Faktor. Eine Besprechung mit einem Experten ist anzuraten.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Steinzeit Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Back to nature mit der <strong>Steinzeit Di\u00e4t<\/strong>? Das Ern\u00e4hrungskonzept ist einfach. Wir essen das, was wir in der Steinzeit auf dem Boden vorgefunden, oder uns selbst erjagt h\u00e4tten. So steht auf dem Speiseplan Fleisch, Fisch, Eier, Gem\u00fcse, N\u00fcsse und Obst. F\u00fcr Fleisch-Fans ist die Steinzeit Di\u00e4t, oder auch &#8220;Pal\u00e4o-Di\u00e4t&#8221;, erstklassig, denn bei \u00fcber 30% tierischem Eiwei\u00df steht Fleisch ganz oben auf dem Speiseplan. Wichtig und gut bei der Di\u00e4t ist, dass keine &#8220;modernen&#8221; Nahrungsmittel verzehrt werden, die etwa Konservierungsstoffe, Zuckerzus\u00e4tze oder sonstige Zusatzstoffe enthalten. Weiterhin werden auch keine weiterverarbeiteten Produkte verzehrt, die es w\u00e4hrend der Steinzeit noch nicht gab, wie Milchprodukte oder auch Brot. Grundlage der Ern\u00e4hrungsweise ist bei Anh\u00e4ngern darin begr\u00fcndet, dass sie fest daran glauben, dass unser K\u00f6rper im Einklang mit der Natur nicht in der Lage ist, industriell gepr\u00e4gte Ern\u00e4hrungsweisen und Zutaten richtig zu verarbeiten. Daraus resultieren dann die meisten Zivilisationskrankheiten, wie Bluthochdruck, Diabetes oder auch der hohe Cholesterinspiegel. Da Menschen in der Steinzeit k\u00f6rperlich auch stark beansprucht waren, sollte f\u00fcr ausreichend Bewegung gesorgt werden. Die Steinzeit Di\u00e4t stellt in ihrer Gesamtheit eher ein Ern\u00e4hrungskonzept, bzw. eine Lebenseinstellung dar, weniger eine Di\u00e4t.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Strunz Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Die <strong>Di\u00e4t<\/strong> nach dem Arzt und passioniertem Sportler Dr. Ulrich <strong>Strunz<\/strong> basiert auf einem kohlenhydratreduzierten Ern\u00e4hrungskonzept, mit einem ma\u00dfgeblichen Anteil Sport. Die Di\u00e4t unterteilt sich in drei Phasen, wovon der erste, 7-10 t\u00e4tige Abschnitt als vitales Fatburning konzipiert ist. Phase 1 besteht aus einem t\u00e4glichen, drei\u00dfigmin\u00fctigem Sportprogramm in Kombination mit einer Ern\u00e4hrung aus Obst, Gem\u00fcse und Eiwei\u00df-, Vitamin- und Mineralstoffpr\u00e4paraten. An die erste Phase schlie\u00dft sich die Intervall-Di\u00e4t-Phase an, die zum Erreichen des Zielgewichtes dient und eine Abwechslung aus &#8220;Vital-Fatburning&#8221; und sogenannten &#8220;Forever-Young&#8221; Tagen beinhaltet. Je nach Ausgangsgewicht ist dieser Abschnitt 2-10 Wochen lang. Ist das Zielgewicht erreicht, erfolgt eine endg\u00fcltige Ern\u00e4hrungsumstellung, die ein Leben lang halten sollte. Die Dauerern\u00e4hrung der Strunz Di\u00e4t ist speziell bei der Abendmahlzeit definiert, hier sollte nur Fleisch, Fisch, Obst oder Gem\u00fcse konsumiert werden. Ein t\u00e4glicher Eiwei\u00dfdrink steht weiterhin auf dem Programm und nat\u00fcrlich ein ausgiebiges Ma\u00df an sportlicher Aktivit\u00e4t. Grunds\u00e4tzlich sollte bei der Di\u00e4t in allen Phasen viel Wasser aufgenommen werden. Sollte der Abnehmwillige Sport nicht in seinen Alltag integrieren k\u00f6nnen oder wollen, so ist die Strunz Di\u00e4t nicht geeignet.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Stoffwechseldi\u00e4t<\/h3>\n<p>Die <strong>Stoffwechseldi\u00e4t<\/strong> verspricht eine dauerhafte Umstellung des Stoffwechsels, wenn man sich genau an die Vorgaben h\u00e4lt. Das Konzept erinnert stark an die &#8220;Max-Planck Di\u00e4t&#8221;. Die Annahme der dauerhaften Stoffwechselumstellung nach einer Di\u00e4t und ohne JoJo-Effekt ist wissenschaftlich stark umstritten und auch durch unabh\u00e4ngige Studien nicht nachgewiesen, was diese Di\u00e4t in Zweifel ziehen kann. Das Prinzip der Di\u00e4t ist ein 7 t\u00e4tiges Ern\u00e4hrungsprogramm, das zwei mal wiederholt wird und somit 14 Tage andauert. Die Di\u00e4t verspricht bei Einhaltung einen Gewichtsverlust von bis zu 10 Kg. Die Ern\u00e4hrung ist sehr eiwei\u00dfreich, Kohlenhydrate, \u00d6le und Salz sind fast ein absolutes Tabu. Alkohol und Zucker sind verboten. Als Getr\u00e4nk steht Wasser auf dem Speiseplan, wenn n\u00f6tig auch morgens eine Tasse Kaffee. Erfreulich an der Stoffwechseldi\u00e4t ist, dass die Menge der einzelnen Nahrungsaufnahme nicht festgelegt ist. Man kann sich also getrost satt essen, aber langsam. Der gro\u00dfe Mangel der Di\u00e4t ist, dass keinerlei Lehren f\u00fcr eine gesunde und dauerhaft ausgewogene Ern\u00e4hrung gezogen werden k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Susan Powter Di\u00e4t<\/h3>\n<p><strong>Susan Powter<\/strong> hat aus der Not eine Tugend gemacht, als sie nach ihrer Schwangerschaft mit ihrem eigenen Di\u00e4tkonzept die \u00fcberfl\u00fcssigen Pfunde erfolgreich wieder abgebaut hat. Das Programm von Susan Powter ist ein fettreduziertes Di\u00e4t-Konzept mit viel Bewegung und dient auch f\u00fcr Vegetarier als dauerhaftes Ern\u00e4hrungskonzept mit Lerneffekt. In ihrem Buch &#8220;<em>Ohne Di\u00e4t geht\u2019s auch<\/em>&#8221; verordnet die Autorin wenig Fett, richtiges Atmen und viel Bewegung. Kein Lebensmittel darf nach Powter mehr als 30% Kalorien aus Fett enthalten. Einwei\u00dflieferant ist neben H\u00fclsenfr\u00fcchten auch mageres Gefl\u00fcgel. Milchprodukte werden eher reduziert. Der N\u00e4hrstoffumfang der <strong>Di\u00e4t<\/strong> ist in gutem Ma\u00dfe gew\u00e4hrleistet und das sportliche Konzept geht von einfachen \u00dcbungen aus, was die Di\u00e4t auch f\u00fcr stark \u00dcbergewichtige einfach m\u00f6glich macht.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-aaf3a53f7e22769a7798f31e42769683 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Trennkost Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Das Konzept der <strong>Trennkostdi\u00e4t<\/strong> wurde bereits 1907 von dem amerikanischen Arzt Dr. Howard Hay erfunden und ist auch unter dem Namen &#8220;Hay&#8217;sche Di\u00e4t&#8221; bekannt. Die Trennkost wurde in Deutschland in den 80er Jahren besonders popul\u00e4r und hat sich bis heute als gesundes Ern\u00e4hrungskonzept gehalten. Das grundlegende Konzept besteht auf der Trennung von Eiwei\u00df und Kohlenhydraten bei der Nahrungsaufnahme, da laut Dr. Hay der K\u00f6rper nicht in der Lage ist diese beiden Nahrungskomponenten gleichzeitig zu verdauen und dabei \u00fcbers\u00e4uert. Besonders &#8220;sch\u00e4dlich&#8221; sind Nahrungsmittel wie Zucker, Brot, Milch und weisses Mehl. Auf dem Speiseplan stehen eher Obst, Gem\u00fcse und Vollkornprodukte, in Ma\u00dfen auch fettarmes Fleisch und Fisch. Die Di\u00e4t selbst gibt keinen Anstoss zu k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t und sollte durchaus mit Sport erg\u00e4nzt werden. Die Erkenntnisse von Dr. Hay sind in inzwischen \u00fcber 100 Jahre alt und nach heutigem Wissensstand besteht die Unverdaubarkeit von Eiwei\u00df und Kohlenhydraten bei gleichzeitiger Aufnahme nicht. Bei l\u00e4ngerfristiger Anwendung k\u00f6nnen zudem N\u00e4hrstoffm\u00e4ngel auftreten.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-0366cc7376be6c9e82a3e9cc8987b64f '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Vollweib Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Ein genussvolles Abnehmen bis zum Wohlf\u00fchlgewicht ist die Idee hinter der <strong>Vollweib Di\u00e4t<\/strong>. Dabei macht sich das Konzept erstmal frei von Kleidergr\u00f6\u00dfen und Indexen f\u00fcr das Idealgewicht. Die Schauspielerin Christine Neubauer beschreibt in ihrem der Di\u00e4t gleichnamigem Buch ihre Geschichte von \u00dcbergewicht durch den Di\u00e4ten-Dschungel bis hin zum Wohlf\u00fchlgewicht, das sie bei genussvoller Ern\u00e4hrung endlich erreichte, nachdem sie ihre Di\u00e4tkarriere mit 16 Jahren begann. Die Ern\u00e4hrung hat als wichtigstes Ziel den Genuss am Essen. Die Ern\u00e4hrung soll m\u00f6glichst mit wenig Fett und Zucker auskommen. Wei\u00dfmehl und dessen Produkte sind ein Tabu. Versprechen nach dem Motto &#8220;5 Kilo in 10 Tagen&#8221; werden bei der Vollweib Di\u00e4t bewusst nicht gegeben. Vielmehr soll die langfristige Bewegung mit ausreichender Bewegung langfristig zum Erreichen des Wunschgewichts f\u00fchren, das dann aber auch einfach gehalten werden kann. Da \u00dcbergewicht nicht nur vom Essen, sondern auch von Belastungen der Psyche herr\u00fchren kann, wird auch dieser Aspekt mit einbezogen. Sehen wir mal vom Wei\u00dfmehl ab, spricht die Ern\u00e4hrungsweise keinerlei Verbote aus, sondern pauschalisiert das Ern\u00e4hrungskonzept auf den Satz &#8220;Iss worauf du wirklich Lust hast, aber in Ma\u00dfen&#8221;. Wer in kurzer Zeit viele Kilos verlieren will, f\u00fcr den ist das die falsche Di\u00e4t. Wer langsam aber sicher abnehmen will und dabei ein genussvolles und gesundes Leben anstrebt, der findet in dieser Di\u00e4t einen guten Ratgeber.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-0366cc7376be6c9e82a3e9cc8987b64f '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Volumetrics Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Ist der Magen ausreichend gef\u00fcllt, so sind wir satt. Dieses einfache Prinzip liegt der <strong>Volumetrics Di\u00e4t<\/strong> zugrunde. Die Ern\u00e4hrungswissenschaftlerin Prof. Barbara Rolls hat in ihren Untersuchungen festgestellt, dass bei schlanken und \u00fcbergewichtigen Menschen zwar die N\u00e4hrstoffmengen unterschiedlich sind, das Volumen an Nahrung sich aber nur unwesentlich unterscheidet. Vergleicht man also mit dieser These 500g S\u00fc\u00dfigkeiten mit 500g Gem\u00fcse bei der Nahrungsaufnahme, so sind beide Testpersonen satt, wobei die Naschkatze hier aber sicher \u00fcberproportional an Gewicht zulegen wird. Prof. Rolls unterscheidet die aufgenommene Nahrung nach der &#8220;Energiedichte&#8221;, wobei Obst und Gem\u00fcse eine niedrige Dichte aufweisen, Schokolade aber eine sehr hohe. Wer nach dem sogenannten &#8220;Volumetrics Prinzip&#8221; also abnehmen m\u00f6chte, sollte seine Ern\u00e4hrung mit Lebensmitteln geringer Energiedichte gestalten. Der Unterschied zu Low-Fat Di\u00e4ten oder dem ber\u00fchmten Kalorienz\u00e4hlen liegt pauschalisiert darin, dass soviel Lebensmittel mit niedriger Energiedichte wie m\u00f6glich verzehrt werden sollen, dass man zu satt ist, um noch fettreich essen zu k\u00f6nnen. Bei der Ern\u00e4hrungsweise ist dennoch auf ausgewogene Kost zu achten, um Mangelerscheinungen zu vermeiden.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-0366cc7376be6c9e82a3e9cc8987b64f '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Weight Watchers Di\u00e4t<\/h3>\n<p>Seit den 70er Jahren sind die <strong>Weight Watchers<\/strong> ein Begriff in Deutschland, wenn es um das Thema Abnehmen geht. Das noch immer popul\u00e4re Konzept beruht auf der Idee der Hausfrau Jean Nidetch, die getreu dem Motto &#8220;geteiltes Leid ist halbes Leid&#8221;, Treffen mit Freunden organisierte, um nicht mehr alleine abnehmen zu m\u00fcssen und durch die Gesellschaft Gleichgesinnter, Motivation zu bekommen, eine <strong>Di\u00e4t<\/strong> durchzuhalten. Das moderne Konzept der Weight Watchers setzt auf eine ausgewogene Mischkost mit kalorienarmen und eiwei\u00dfreichen Lebensmitteln. Das Abnehmen wird durch regelm\u00e4\u00dfige Gruppentreffen unterst\u00fctzt, die professionell angeleitet werden. Bei den Weight Watchers werden Lebensmittel und Getr\u00e4nke mit Punkten versehen (Pointszahl) und jedem Abnehmwilligen wird eine t\u00e4gliche Gesamtpunkzahl zugewiesen, die durch Kombination der Nahrungsmittel nicht \u00fcberschritten werden darf. Es darf also nach Lust und Laune alles gegessen werden, solange es sich am Ende des Tages im vorgegebenen Punkterahmen bewegt. Punkte d\u00fcrfen auch &#8220;angespart&#8221; werden, um sich an Wochenenden einen &#8220;S\u00fcndentag&#8221; zu erlauben. Weiterhin werden sportliche Aktivit\u00e4ten als Bonuspunkte gef\u00fchrt und k\u00f6nnen die t\u00e4gliche Punktezahl somit \u00e4hnlich eines &#8220;negativen Punktes&#8221; erh\u00f6hen. Das Konzept ist durch diese Erg\u00e4nzungen sehr flexibel gestaltet und l\u00e4sst sich hervorragend in den Alltag integrieren. In neuester Zeit bietet Weight Watchers auch eigene Lebensmittel und ein Internet Portal f\u00fcr \u00c4rzte an, um das Konzept zu erg\u00e4nzen. Auch als Fernprogramm ist das Konzept inzwischen mit Online Unterst\u00fctzung durchzuf\u00fchren.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-0366cc7376be6c9e82a3e9cc8987b64f '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a\">\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a{\ncolor:#b7211c;\nborder-color:#b7211c;\n}\n.av_font_icon.av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a .av-icon-char{\nfont-size:28px;\nline-height:28px;\n}\n<\/style>\n<span  class='av_font_icon av-av_font_icon-6c49502b3de937dfb1f6f7aa84dac55a avia_animate_when_visible av-icon-style- avia-icon-pos-left avia-icon-animate'><span class='av-icon-char' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue827' data-av_iconfont='entypo-fontello' ><\/span><\/span>Zitronensaftkur<\/h3>\n<p>Die <strong>Zitronensaftkur<\/strong> ist keine reine Di\u00e4t, sondern eine Entgiftungs- und Entschlackungskur. Das Purzeln der Pfunde ist ein teilweise gew\u00fcnschter, positiver Nebeneffekt der Methode. Das Konzept beruht, wie der Name erahnen l\u00e4sst, auf Zitronensaft. Letzterer wird mit Wasser verd\u00fcnnt und im Gemisch mit Ahornsirup als Energielieferant und Cayennepfeffer als Fatburner, mindestens drei Mal t\u00e4glich getrunken. Die Nahrungsaufnahme sollte in dieser Fastenzeit stark reduziert werden, damit der Entschlackungseffekt einsetzen kann. Die Dauer der Zitronensaftkur sollte nicht l\u00e4nger als zwei Wochen betragen und Menschen mit einem empfindlichen Magen sollten besser auf eine andere Kur ausweichen.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><div id='avia-messagebox-' class='avia_message_box av_notification av-av_notification-cb345a09de1f86fe0b7eb036b5caf4ad avia-color-blue avia-size-normal avia-icon_select-no avia-border-dashed' ><div class=\"avia_message_box_content\"><p>Die vorangehenden Texte stellen eine unabh\u00e4ngige Patienteninformation dar, die von uns erarbeitet wurde, um unseren Besuchern und Mitgliedern hochwertige Informationen bereitzustellen und medizinisches Fachwissen verst\u00e4ndlich zu veranschaulichen. Es wird kein Anspruch auf Vollst\u00e4ndigkeit erhoben. Zu weiterf\u00fchrenden Informationen raten wir zur Konsultation eines behandelnden Arztes, bzw. des Hausarztes, denn die hier ver\u00f6ffentlichten Inhalte sind keine \u00e4rztliche Beratung und ersetzen auch keine Diagnose oder Therapie.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-2a9015ff38129c418a3f2eafba3e9512 av_one_full first flex_column_div  '     ><p><div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_heading-d5d972d99bc30638b1c65e487aba61db\">\n#top .av-special-heading.av-av_heading-d5d972d99bc30638b1c65e487aba61db{\npadding-bottom:10px;\n}\nbody .av-special-heading.av-av_heading-d5d972d99bc30638b1c65e487aba61db .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n.av-special-heading.av-av_heading-d5d972d99bc30638b1c65e487aba61db .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-av_heading-d5d972d99bc30638b1c65e487aba61db av-special-heading-h2 blockquote modern-quote'><h2 class='av-special-heading-tag'  itemprop=\"headline\"  >Online Beratung zum Thema Di\u00e4t <span class='special_amp'>&amp;<\/span> Abnehmen<\/h2><div class='av-subheading av-subheading_below'><p>Hier findest Du eine Liste von Beratern, die sich auf das Thema Di\u00e4t &amp; Abnehmen spezialisiert haben<\/p>\n<\/div><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div><br \/>\n<div  class='hr av-av_hr-d3021aff4e2c88ff75459fd6b3a45a12 hr-default'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div><\/p><\/div>\n<div class='flex_column_table av-av_three_fourth-34b340db171d475ce2df51403dccfcc9 sc-av_three_fourth av-equal-height-column-flextable'>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_three_fourth-34b340db171d475ce2df51403dccfcc9\">\n.flex_column.av-av_three_fourth-34b340db171d475ce2df51403dccfcc9{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-av_three_fourth-34b340db171d475ce2df51403dccfcc9 av_three_fourth first no_margin flex_column_table_cell av-equal-height-column av-align-top av-zero-column-padding  '     ><a name=\"br_list_jumpto\" class=\"br_list_jumpto\"><\/a>\n               \t\t\t\t\n\n                <div  data-autoplay=''  data-interval='5'  data-animation='fade'  class='template-shop avia-content-slider avia-content-grid-active avia-content-slider1 avia-content-slider-odd  shop_columns_1' ><div class='avia-content-slider-inner'><ul class=\"products listing_76220521219165832\" data-url=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\"><li class=\"first last post-17029 product type-product status-publish has-post-thumbnail hentry online_berater-weight-coaches\" name=\"01\">\n\t<div class='inner_product main_color wrapped_style noLightbox  av-product-class-'>\n\t\t\n                                        \t<a class=\"product-hl\" href=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/online-beratung\/weight-coaches\/c-steinbrecher\/\">\n                    \n                    <div class='thumbnail_container'><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/c-steinbrecher-weight-coaches-vistano-berater-id-6172-450x450.jpg\" class=\"wp-image-17046 avia-img-lazy-loading-17046 attachment-shop_catalog size-shop_catalog wp-post-image\" alt=\"Weight-Coaches C. 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Festnetz *<\/span><\/p><\/div><div class=\"listing-call2action_text price-chat\"><p>Chat: 1.15&euro;\/Min.<br\/><span class=\"sub_text\">pers&ouml;nliche Beratung<\/span><\/p><\/div><hr class=\"listing_hr\"><\/hr><div class=\"listing-call2action_include\"><script>\n(function($) { \n\t\tfunction init_call_buttons(){\n\t\t\t$('body').undelegate('.anonym-btn', 'click').delegate('.anonym-btn', 'click', function( event) {\n\t\t\t\tevent.preventDefault();\n\t\t\t\tpost_data_container = $(this);\n\t\t\t\t$.get( 'https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/themes\/enfold-vistano\/woocommerce\/core-includes\/call\/get0900info.php?v_post_id=' + post_data_container.data('postid') + '&v_post_status=' + post_data_container.data('status') + '&v_post_brid=' + post_data_container.data('brid'), function( data) {\n\t\t\t\t\twindow.parent.jQuery.fancybox(\n\t\t\t\t\t\t\t\tdata,\n\t\t\t\t\t\t\t\t{\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t'hideOnContentClick': true,\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t'padding': 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Rufe unser Servicecenter an und lasse Dich an Deinen pers\u00f6nlichen Berater vermitteln.<\/span><span style=\"display:none\" class=\"notranslate mwn_group-12 mwn_group-12-143\"><span class='no-link-mobile'><span style=\"display:inline-block; width:15px; margin-top: 4px !important; cursor:pointer;\" class=\"mgcl_flag-12 mgcl_flag flag flag-ch\" alt=\"Schweiz\" title=\"Schweiz\"><\/span><span style=\"padding-left: 4px;\"><span class='no-mobile'>0800-847826<\/span><span class='mobile'><a href='tel:0800-847826' class='v_mobile_link'>0800-847826<\/a><\/span><\/span> <\/span> \u2013 Dein direkter Draht zu Vistano. Rufe unser Servicecenter an und lasse Dich an Deinen pers\u00f6nlichen Berater vermitteln.<\/span><span style=\"display:none\" class=\"notranslate mwn_group-12 mwn_group-12-22\"><span class='no-link-mobile'><span style=\"display:inline-block; width:15px; margin-top: 4px !important; cursor:pointer;\" class=\"mgcl_flag-12 mgcl_flag flag flag-de\" alt=\"Deutschland\" title=\"Deutschland\"><\/span><span style=\"padding-left: 4px;\"><span class='no-mobile'>0800-8478266<\/span><span class='mobile'><a href='tel:0800-8478266' class='v_mobile_link'>0800-8478266<\/a><\/span><\/span> <\/span> \u2013 Dein direkter Draht zu Vistano. Rufe unser Servicecenter an und lasse Dich an Deinen pers\u00f6nlichen Berater vermitteln.\n<\/span><script>\n\t\t\t\t\t\t\t(function($) {\n\t        \t\t\t\t\t$(document).ready(function() {\n\t            \t\t\t\t\t$('.mgcl_flag-12').tooltipster({\n\t                \t\t\t\t\tcontent: $('<span><div style=\"padding-right: 2px;\"><div style=\"display: inline-block; white-space: nowrap; z-index:1000; cursor:pointer; min-width:150px;\" data-mgcltld=\"144\" class=\"mwn_group_cl-12\"><div style=\"float:left; margin-top: 3px !important;\"  class=\"flag flag-at\" alt=\"\u00d6sterreich\" title=\"\u00d6sterreich\"><\/div><div style=\"float:left;\">&nbsp;\u00d6sterreich<\/div><\/div><br><div style=\"display: inline-block; white-space: nowrap; z-index:1000; cursor:pointer; min-width:150px;\" data-mgcltld=\"143\" class=\"mwn_group_cl-12\"><div style=\"float:left; margin-top: 3px !important;\"  class=\"flag flag-ch\" alt=\"Schweiz\" title=\"Schweiz\"><\/div><div style=\"float:left;\">&nbsp;Schweiz<\/div><\/div><br><div style=\"display: inline-block; white-space: nowrap; z-index:1000; cursor:pointer; min-width:150px;\" data-mgcltld=\"22\" class=\"mwn_group_cl-12\"><div style=\"float:left; margin-top: 3px !important;\"  class=\"flag flag-de\" alt=\"Deutschland\" title=\"Deutschland\"><\/div><div style=\"float:left;\">&nbsp;Deutschland<\/div><\/div><br><\/div><\/span>'),\n\t                \t\t\t\t\tautoClose: false,\n\t                \t\t\t\t\ttrigger:'click',\n\t                \t\t\t\t\tinteractive: true,\n\t                \t\t\t\t\toffsetY: 10\n\t            \t\t\t\t\t});\n\t                \t\t\t\t$(window).mousedown(function() {\n\t\t\t\t\t\t\t\t      $('.mgcl_flag-12').tooltipster('hide');\n\t\t\t\t\t\t\t\t   });\n\t        \t\t\t\t\t});\n\t                \t\t})(jQuery); \n\t    \t\t\t\t<\/script><\/div>\n<\/div><\/div><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_hr-3be8cf4918247b473954cf09f2b38b6d\">\n#top .hr.hr-invisible.av-av_hr-3be8cf4918247b473954cf09f2b38b6d{\nheight:31px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-av_hr-3be8cf4918247b473954cf09f2b38b6d hr-invisible'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div><br \/>\n<div id='avia-messagebox-' class='avia_message_box av_notification av-av_notification-c719c239f59351e8484df17aa323a245 avia-color-blue avia-size-normal avia-icon_select-no avia-border-solid' ><div class=\"avia_message_box_content\"><div id=\"mwn_group_cldiv-16\"><span style=\"display:none\" class=\"notranslate mwn_group-16 mwn_group-16-22\">\u00dcber die <span class='no-link-mobile'><span style=\"display:inline-block; width:15px; margin-top: 4px !important; cursor:pointer;\" class=\"mgcl_flag-16 mgcl_flag flag flag-de\" alt=\"Deutschland\" title=\"Deutschland\"><\/span><span style=\"padding-left: 4px;\"><span class='no-mobile'>09006-566866<\/span><span class='mobile'><a href='tel:09006-566866' class='v_mobile_link'>09006-566866<\/a><\/span><\/span> <\/span> kannst Du Dich f\u00fcr 2,29 \u20ac\/Min.\t anonym vermitteln lassen. (Kein Preisaufschlag f\u00fcr Mobilfunk! Die Kosten Festnetz \/ Mobilfunk sind gleich).<\/span><span style=\"display:none\" class=\"notranslate mwn_group-16 mwn_group-16-143\">\u00dcber die <span class='no-link-mobile'><span style=\"display:inline-block; width:15px; margin-top: 4px !important; cursor:pointer;\" class=\"mgcl_flag-16 mgcl_flag flag flag-ch\" alt=\"Schweiz\" title=\"Schweiz\"><\/span><span style=\"padding-left: 4px;\"><span class='no-mobile'>0901-847826<\/span><span class='mobile'><a href='tel:0901-847826' class='v_mobile_link'>0901-847826<\/a><\/span><\/span> <\/span> kannst Du Dich f\u00fcr 4,23 CHF\/Min. v\u00f6llig anonym aus dem Festnetz Schweiz vermitteln lassen (Mobil abweichend).<\/span><span style=\"display:none\" class=\"notranslate mwn_group-16 mwn_group-16-144\">\u00dcber die <span class='no-link-mobile'><span style=\"display:inline-block; width:15px; margin-top: 4px !important; cursor:pointer;\" class=\"mgcl_flag-16 mgcl_flag flag flag-at\" alt=\"\u00d6sterreich\" title=\"\u00d6sterreich\"><\/span><span style=\"padding-left: 4px;\"><span class='no-mobile'>0900-847826<\/span><span class='mobile'><a href='tel:0900-847826' class='v_mobile_link'>0900-847826<\/a><\/span>\n<\/span> <\/span> kannst Du Dich f\u00fcr 2,17 \u20ac\/Min. v\u00f6llig anonym aus dem Festnetz \u00d6sterreich vermitteln lassen (Mobil abweichend).<\/span><script>\n\t\t\t\t\t\t\t(function($) {\n\t        \t\t\t\t\t$(document).ready(function() {\n\t            \t\t\t\t\t$('.mgcl_flag-16').tooltipster({\n\t                \t\t\t\t\tcontent: $('<span><div style=\"padding-right: 2px;\"><div style=\"display: inline-block; white-space: nowrap; z-index:1000; cursor:pointer; min-width:150px;\" data-mgcltld=\"22\" class=\"mwn_group_cl-16\"><div style=\"float:left; margin-top: 3px !important;\"  class=\"flag flag-de\" alt=\"Deutschland\" title=\"Deutschland\"><\/div><div style=\"float:left;\">&nbsp;Deutschland<\/div><\/div><br><div style=\"display: inline-block; white-space: nowrap; z-index:1000; cursor:pointer; min-width:150px;\" data-mgcltld=\"143\" class=\"mwn_group_cl-16\"><div style=\"float:left; margin-top: 3px !important;\"  class=\"flag flag-ch\" alt=\"Schweiz\" title=\"Schweiz\"><\/div><div style=\"float:left;\">&nbsp;Schweiz<\/div><\/div><br><div style=\"display: inline-block; white-space: nowrap; z-index:1000; cursor:pointer; min-width:150px;\" data-mgcltld=\"144\" class=\"mwn_group_cl-16\"><div style=\"float:left; margin-top: 3px !important;\"  class=\"flag flag-at\" alt=\"\u00d6sterreich\" title=\"\u00d6sterreich\"><\/div><div style=\"float:left;\">&nbsp;\u00d6sterreich<\/div><\/div><br><\/div><\/span>'),\n\t                \t\t\t\t\tautoClose: false,\n\t                \t\t\t\t\ttrigger:'click',\n\t                \t\t\t\t\tinteractive: true,\n\t                \t\t\t\t\toffsetY: 10\n\t            \t\t\t\t\t});\n\t                \t\t\t\t$(window).mousedown(function() {\n\t\t\t\t\t\t\t\t      $('.mgcl_flag-16').tooltipster('hide');\n\t\t\t\t\t\t\t\t   });\n\t        \t\t\t\t\t});\n\t                \t\t})(jQuery); \n\t    \t\t\t\t<\/script><\/div>\n<\/div><\/div><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_hr-3be8cf4918247b473954cf09f2b38b6d\">\n#top .hr.hr-invisible.av-av_hr-3be8cf4918247b473954cf09f2b38b6d{\nheight:31px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-av_hr-3be8cf4918247b473954cf09f2b38b6d hr-invisible'><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div><br \/>\n<div id='avia-messagebox-' class='avia_message_box av_notification av-av_notification-c719c239f59351e8484df17aa323a245 avia-color-blue avia-size-normal avia-icon_select-no avia-border-solid' ><div class=\"avia_message_box_content\"><div id=\"mwn_group_cldiv-8\"><div class=\"notranslate\">\u00dcber das Handy (Vodafone\/Telekom) anonym zum Festpreis von 1,99 \u20ac\/Min. telefonieren. W\u00e4hle dazu die <span class='no-link-mobile'><span style=\"display:inline-block; width:15px; margin-top: 4px !important; cursor:pointer;\" class=\"mgcl_flag-8 mgcl_flag flag flag-de\" alt=\"Deutschland\" title=\"Deutschland\"><\/span><span style=\"padding-left: 4px;\"><span class='no-mobile'>22899 + PIN 11<\/span><span class='mobile'><a href='tel:22899' class='v_mobile_link'>22899<\/a> + PIN 11<\/span><\/span><\/span>.<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/p><\/div><\/div><!--close column table wrapper. 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Januar 2020<\/time><h3 class='av-magazine-title entry-title '  itemprop=\"headline\" ><a href='https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/nutrigenomik-welche-rolle-spielt-erbgut-bei-diaeten\/' title='Link zu: Nutrigenomik: Welche Rolle spielt Erbgut bei Di\u00e4ten?'>Nutrigenomik: Welche Rolle spielt Erbgut bei Di\u00e4ten?<\/a><\/h3><\/header><div class='av-magazine-content entry-content'  itemprop=\"text\" ><p>In der sogenannten Nutrigenomik wird untersucht, wie die Gene\u2026<\/p>\n<\/div><\/div><footer class=\"entry-footer\"><\/footer><\/article><\/div><div class='av-magazine-sideshow flex_column av_one_half '><article class='av-magazine-entry av-magazine-entry-id-18932 av-magazine-format-standard av-magazine-type-post av-magazine-entry-2 av-magazine-entry-small '  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class=\"av-magazine-thumbnail\"><a href='https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/gesund-gewicht-verlieren\/reueloses-schlemmen-geht-das\/' title='Link zu: Reueloses Schlemmen: Geht das?' class='av-magazine-thumbnail-link'><img decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" width=\"80\" height=\"80\" src=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/reueloses_schlemmen_geht_das-80x80.jpg\" class=\"wp-image-18933 avia-img-lazy-loading-not-18933 attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"Reueloses Schlemmen: Geht das?\" srcset=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/reueloses_schlemmen_geht_das-80x80.jpg 80w, https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/reueloses_schlemmen_geht_das-36x36.jpg 36w, https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/reueloses_schlemmen_geht_das-180x180.jpg 180w, https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/reueloses_schlemmen_geht_das-100x100.jpg 100w, https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/reueloses_schlemmen_geht_das-450x450.jpg 450w\" sizes=\"(max-width: 80px) 100vw, 80px\" \/><\/a><\/div><div class=\"av-magazine-content-wrap\"><header class=\"entry-content-header\"><time class='av-magazine-time updated'  itemprop=\"datePublished\" datetime=\"2019-12-09T15:20:06+01:00\" >9. Dezember 2019<\/time><h3 class='av-magazine-title entry-title '  itemprop=\"headline\" ><a href='https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/gesund-gewicht-verlieren\/reueloses-schlemmen-geht-das\/' title='Link zu: Reueloses Schlemmen: Geht das?'>Reueloses Schlemmen: Geht das?<\/a><\/h3><\/header><\/div><footer class=\"entry-footer\"><\/footer><\/article><article class='av-magazine-entry av-magazine-entry-id-18806 av-magazine-format-standard av-magazine-type-post av-magazine-entry-3 av-magazine-entry-small '  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class=\"av-magazine-thumbnail\"><a href='https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/bigdata-als-moeglichkeit-fuer-massgeschneiderte-diaeten\/' title='Link zu: BigData als M\u00f6glichkeit f\u00fcr ma\u00dfgeschneiderte Di\u00e4ten?' class='av-magazine-thumbnail-link'><img decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" width=\"80\" height=\"80\" src=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/bigdata_eine_moeglichhkeit_fuer_massgeschneiderte_diaeten-80x80.jpg\" class=\"wp-image-18807 avia-img-lazy-loading-not-18807 attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"BigData: Eine M\u00f6glichkeit f\u00fcr ma\u00dfgeschneiderte Di\u00e4ten?\" srcset=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/bigdata_eine_moeglichhkeit_fuer_massgeschneiderte_diaeten-80x80.jpg 80w, https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/bigdata_eine_moeglichhkeit_fuer_massgeschneiderte_diaeten-36x36.jpg 36w, https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/bigdata_eine_moeglichhkeit_fuer_massgeschneiderte_diaeten-180x180.jpg 180w, https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/bigdata_eine_moeglichhkeit_fuer_massgeschneiderte_diaeten-100x100.jpg 100w, https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/bigdata_eine_moeglichhkeit_fuer_massgeschneiderte_diaeten-450x450.jpg 450w\" sizes=\"(max-width: 80px) 100vw, 80px\" \/><\/a><\/div><div class=\"av-magazine-content-wrap\"><header class=\"entry-content-header\"><time class='av-magazine-time updated'  itemprop=\"datePublished\" datetime=\"2019-10-01T16:00:25+02:00\" >1. Oktober 2019<\/time><h3 class='av-magazine-title entry-title '  itemprop=\"headline\" ><a href='https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/bigdata-als-moeglichkeit-fuer-massgeschneiderte-diaeten\/' title='Link zu: BigData als M\u00f6glichkeit f\u00fcr ma\u00dfgeschneiderte Di\u00e4ten?'>BigData als M\u00f6glichkeit f\u00fcr ma\u00dfgeschneiderte Di\u00e4ten?<\/a><\/h3><\/header><\/div><footer class=\"entry-footer\"><\/footer><\/article><article class='av-magazine-entry av-magazine-entry-id-18682 av-magazine-format-standard av-magazine-type-post av-magazine-entry-4 av-magazine-entry-small '  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class=\"av-magazine-thumbnail\"><a href='https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/gesund-gewicht-verlieren\/so-nimmst-du-ohne-diaet-ab\/' title='Link zu: So nimmst Du ohne Di\u00e4t ab' class='av-magazine-thumbnail-link'><img decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" width=\"80\" height=\"80\" src=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/so_nimmst_du_ohne_diaet_ab-80x80.jpg\" class=\"wp-image-18684 avia-img-lazy-loading-not-18684 attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"So nimmst Du ohne Di\u00e4t ab\" srcset=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/so_nimmst_du_ohne_diaet_ab-80x80.jpg 80w, https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/so_nimmst_du_ohne_diaet_ab-36x36.jpg 36w, https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/so_nimmst_du_ohne_diaet_ab-180x180.jpg 180w, https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/so_nimmst_du_ohne_diaet_ab-100x100.jpg 100w, https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/so_nimmst_du_ohne_diaet_ab-450x450.jpg 450w\" sizes=\"(max-width: 80px) 100vw, 80px\" \/><\/a><\/div><div class=\"av-magazine-content-wrap\"><header class=\"entry-content-header\"><time class='av-magazine-time updated'  itemprop=\"datePublished\" datetime=\"2019-07-15T12:01:43+02:00\" >15. Juli 2019<\/time><h3 class='av-magazine-title entry-title '  itemprop=\"headline\" ><a href='https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/gesund-gewicht-verlieren\/so-nimmst-du-ohne-diaet-ab\/' title='Link zu: So nimmst Du ohne Di\u00e4t ab'>So nimmst Du ohne Di\u00e4t ab<\/a><\/h3><\/header><\/div><footer class=\"entry-footer\"><\/footer><\/article><article class='av-magazine-entry av-magazine-entry-id-16547 av-magazine-format-standard av-magazine-type-post av-magazine-entry-5 av-magazine-entry-small '  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class=\"av-magazine-thumbnail\"><a href='https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/gesund-gewicht-verlieren\/abnehmen-mit-natuerlichen-fettkillern\/' title='Link zu: Abnehmen: Mit nat\u00fcrlichen Fettkillern' class='av-magazine-thumbnail-link'><img decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" width=\"80\" height=\"80\" src=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/abnehmen_mit_natuerlichen_fettkillern_den_pfunden_den_garaus_machen-80x80.jpg\" class=\"wp-image-17950 avia-img-lazy-loading-not-17950 attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image\" alt=\"Abnehmen: Mit nat\u00fcrlichen Fettkillern\" srcset=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/abnehmen_mit_natuerlichen_fettkillern_den_pfunden_den_garaus_machen-80x80.jpg 80w, https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/abnehmen_mit_natuerlichen_fettkillern_den_pfunden_den_garaus_machen-36x36.jpg 36w, https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/abnehmen_mit_natuerlichen_fettkillern_den_pfunden_den_garaus_machen-180x180.jpg 180w, https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/abnehmen_mit_natuerlichen_fettkillern_den_pfunden_den_garaus_machen-100x100.jpg 100w, https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/abnehmen_mit_natuerlichen_fettkillern_den_pfunden_den_garaus_machen-450x450.jpg 450w\" sizes=\"(max-width: 80px) 100vw, 80px\" \/><\/a><\/div><div class=\"av-magazine-content-wrap\"><header class=\"entry-content-header\"><time class='av-magazine-time updated'  itemprop=\"datePublished\" datetime=\"2019-01-30T15:00:14+01:00\" >30. 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