Magnesium

Magnesium ist ein Mineralstoff, der mit Mg abgekürzt wird. Er kommt vor allem in grünem Gemüse, Fleisch, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten und Mineralwasser vor. Der Körper hat einen täglichen Bedarf von 300 – 400 mg an Magnesium. Magnesium übernimmt im Stoffwechsel sehr wichtige Aufgaben. Rund 300 Enzyme werden durch den Stoff aktiviert. Darüber hinaus ist Mg für das reibungslose Zusammenspiel der Nerven und Muskeln verantwortlich. Deshalb ist er für die Muskelfunktion absolut notwendig. Der Stoff hat eine vorbeugende Wirkung gegen Muskelkrämpfe. Durch seine Wirkung auf die Nerven zeigt er gute Wirkungen bei Stress, weshalb er auch als „Antistress-Mineralstoff” bezeichnet wird. In den Knochen und Zähnen ist er als Bausubstanz vorhanden. Bei starkem Alkoholkonsum oder bei einem erhöhten Verbrauch von Abführmitteln erhöht sich der Bedarf an Mg. Darüber hinaus hemmt Magnesium die Blutgerinnung. Der Stoff wird deshalb auch zur Vorbeugung von Blutgerinnseln eingesetzt, die Thrombosen, Herzinfarkte oder Schlaganfälle auslösen können.